Главная > Справочник диет

Диета Барона Баптиста

Автор диеты – очень популярный в США преподаватель йоги Барон Баптист. Созданная им система питания помогает очистить организм, быстро сбросить вес, перейти на более полезный тип питания, препятствующий набору веса в будущем.

Эта система питания нормализует обмен веществ, тем самым способствуя оздоровлению.

Диета Барона Баптиста предназначена для тех, кто занимается йогой. Поэтому при таком режиме питания предполагаются регулярные физические нагрузки. Если нет желания или возможности заниматься йогой, подойдут плавание, фитнес или танцы.

Правила диеты Барона Баптиста:

блюда готовятся на пару или запекаются в духовке без масла;
размер порции белковой пищи должен соответствовать ладони без учета пальцев;
объем порции углеводной пищи – не больше сжатого кулака.

Автор рекомендует по окончании диеты не возвращаться к прежнему питанию, которое привело к избыточному весу. Лучше постепенно расширять долю натуральных продуктов в рационе и не начинать употреблять сахар и жирное мясо.

Достоинства диеты Барона Баптиста

За семь дней диеты Барона Баптиста можно избавиться от 3-4 кг.

При этой системе питания очищается организм, нормализуется обмен веществ, тем самым диета способствует оздоровлению.

Недостатки и противопоказания диеты Барона Баптиста

Диета Барона Баптиста противопоказана при сахарном диабете, хронических заболеваниях органов ЖКТ и почек.

Какие продукты разрешены?

Фрукты.
Овощи.
Натуральный йогурт без сахара и фруктовых добавок.
Кедровые орехи.
Белковые продукты – нежирное мясо (в том числе куриное филе), рыба, соевое мясо.
Углеводные продукты – коричневый рис, чечевица;
Фруктовый или бальзамический уксус для заправки салатов.
Натуральный мед.
Свежевыжатый фруктовый сок, травяной чай.

Какие продукты запрещены?

Соль.
Полуфабрикаты.
Жирное мясо и рыба.
Молочные продукты (кроме натурального йогурта).
Мучные изделия.
Сахар и кондитерские изделия.
Пища с искусственными добавками.
Алкоголь.

Меню диеты Барона Баптиста

Меню диеты Барона Баптиста на семь дней:

Первый и второй дни

Сразу после сна: стакан теплой воды с 1 ч. л. меда и соком половины лимона.

Завтрак: фруктовый сок или фрукты, немного кедровых орехов, стакан йогурта, чай.

Обед: углеводное блюдо, белковое блюдо, салат из свежих овощей.

Полдник: свежие овощи или фрукты.

Ужин: углеводное блюдо, белковое блюдо, салат из свежих овощей, свежие или запеченные фрукты.

Третий, четвертый и пятый дни

Фрукты, помидоры, авокадо разделить на пять-шесть приемов пищи.

Шестой и седьмой дни

Сразу после сна: стакан теплой воды с 1 ч. л. меда и соком половины лимона.

Завтрак: свежевыжатый фруктовый сок или фрукты, горсть кедровых орехов, стакан йогурта, чай.

Обед: углеводное блюдо, белковое блюдо, салат, заправленный лимонным соком или уксусом.

Полдник: свежие овощи или фрукты.

Ужин: углеводное блюдо, белковое блюдо, салат из свежих овощей, свежие или запеченные фрукты.

Полезные советы

Совет 1. Можно разнообразить рацион третьего, четвертого и пятого дней салатами из свежих овощей.

Совет 2. Сок половины лимона на стакан воды – такой напиток многим покажется слишком кислым, поэтому допустимо уменьшать количество лимонного сока до нескольких капель.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней	4 из 5 Диета разработана популярным преподавателем йоги, поэтому оптимальна для тех, кто практикует йогу. В любом случае при этой диете необходима физическая нагрузка.
Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оцените статью: 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (1 голос)

Добавить отзыв/комментарий

Знаете ли вы, что:

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.