МЕНЮ

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Справочник диет > Диета на кашах («Шесть каш»)

Диета на кашах («Шесть каш»)

Широкое признание диета на кашах получила в 2010-м, когда (под названием «Шесть каш») была признана открытием года. Она относится к монодиетам и в идеале исключает из рациона все, кроме круп и воды. Это с трудом переносят люди, привыкшие к разнообразному меню. Если выдержать монодиету сложно, допускается употреблять нежирный кефир, немного овощей и фруктов. Однако следует иметь в виду, что эффект «разбавленной» кашевой диеты может оказаться обратным: в то время как монотонная еда постепенно «усыпляет» аппетит, более разнообразная его стимулирует.

Правила диеты на кашах:

  • разрешено есть каши без ограничений;
  • все каши необходимо готовить на воде без каких-либо добавок;
  • в течение дня употребляется крупа только одного вида;
  • разные виды круп чередуются в течение семи дней, при этом выбирать каши и очередность их употребления можно по своему вкусу;
  • утром натощак надо выпивать стакан воды, а в течение дня пить воду за полчаса до или через полчаса после еды.
Диета на кашах: основные принципы питанияИсточник: depositphotos.com

Достоинства диеты на кашах

Кашевая диета позволяет эффективно снизить вес: уходит от 0,5 до 1 кг в день.

Неоспоримы и другие ее достоинства:

  • благодаря высокому содержанию «медленных» углеводов каша надолго наполняет энергией и обеспечивает сытость;
  • диета способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта;
  • рацион богат микроэлементами;
  • большое количество содержащейся в каше клетчатки действует, как щетка, очищая стенки кишечника;
  • крупы адсорбируют и выводят токсины из пищеварительного тракта, что особенно актуально для жителей мегаполисов.

Недостатки и противопоказания диеты на кашах

Несмотря на полезность, рацион диеты не содержит необходимого набора питательных веществ.

Психологически диета на кашах воспринимается как скучная, что означает высокий риск срыва. Но при первых результатах (снижение веса, улучшение самочувствия и внешнего вида) «открывается второе дыхание» и становится легче придерживаться этой системы питания.

К кашевой диете есть противопоказания по состоянию здоровья:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания ЖКТ;
  • непереносимость глютена;
  • сахарный диабет.

Какие продукты разрешены?

Во время диеты разрешены каши из любых круп, кроме манной, сваренные на воде:

  • гречневая;
  • овсяная (из цельного овса);
  • рисовая;
  • перловая;
  • ячневая;
  • пшенная;
  • из киноа; и др.

Пить рекомендуется обычную воду или минеральную без газа, травяной или зеленый чай.

Гречневую крупу можно не варить, а запаривать – заливать кипятком и оставлять в тепле на ночь.

К допустимым продуктам относятся:

  • кефир низкой жирности;
  • помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень;
  • груши, зеленые яблоки.

Какие продукты запрещены?

Из рациона исключены все продукты, кроме разрешенных.

Меню диеты на кашах

Примерное меню на неделю:

Первый день

Гречневая каша.

Второй день

Пшенная каша.

Третий день

Каша из цельного овса.

Четвертый день

Отварной рис.

Пятый день

Ячневая каша.

Шестой день

Перловая каша.

Седьмой день

Кукурузная каша, кефир.

Полезные советы

Совет 1. Гречневую крупу можно не варить, а запаривать – заливать кипятком и оставлять в тепле на ночь.

Совет 2. Для удобства можно готовить порцию каши на очередной день накануне вечером.

Совет 3. Выходить из диеты рекомендуется плавно, добавляя в рацион нежирное мясо птицы, молочные продукты, овощи и фрукты – по одному продукту в день.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:1-2 недели

3,5 из 5

Предельно простая и весьма эффективная диета, которая поможет не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов. Монотонное меню снижает аппетит, и потому переносить диету несложно, несмотря на ее жесткость.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.6 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.60 (5 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Сарафанное радио vs Интернет: выбираем самый быстрый и удобный способ записи к врачу Сарафанное радио vs Интернет: выбираем самый быстрый и удобный способ записи к врачу

Ритм крупного мегаполиса, работа до поздней ночи и хроническая нехватка времени — все это наносит свой отпечаток на состояние нашего здоровья. Порой, даже неког...