Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диета «Пушинка»
Диета «Пушинка» разработана обычной россиянкой Ириной, которая уверяет, что с ее помощью избавилась от 35 кг за 90 дней. Эта система питания предназначается для тех, кто страдает пищевой аллергией и не может соблюдать большинство диет.
Основной продукт диеты – перловая каша, которая готовится по следующему рецепту:
100 г перловой крупы заливают холодной водой на ночь. Утром промывают разбухшие зерна, меняя воду до тех пор, пока она не будет оставаться прозрачной. Крупу заливают водой и варят 20-25 минут до мягкости. Лучше, если блюдо останется несоленым.
Полученный объем каши делится на пять порций, каждая из которых употребляется во время одного приема пищи.
Правила диеты «Пушинка»:
- в сутки должно быть пять приемов пищи;
- рыбу, которая входит в рацион, можно варить, запекать или готовить на пару;
- рекомендуется пить много чистой негазированной воды и зеленого чая в течение дня.
Продолжительность диеты «Пушинка» составляет семь дней.
Важно постепенно выходить из диеты, в противном случае сброшенные килограммы быстро вернутся. Надо постепенно увеличивать калорийность дневного рациона, избегая жирных, сладких блюд и больших порций.
Достоинства диеты «Пушинка»
За семь дней диеты «Пушинка» можно избавиться от 3 кг лишнего веса.
Эта система питания предназначается для тех, кто страдает пищевой аллергией и не может соблюдать большинство диет.
Диета приучает к частому дробному питанию. Продукты, входящие в рацион, доступны всем и недороги.
Недостатки и противопоказания диеты «Пушинка»
Диета «Пушинка» – низкокалорийная и несбалансированная, поэтому не рекомендуется соблюдать ее дольше семи дней, несмотря на то, что автор диеты придерживалась ее в течение более длительного периода.
Нередко ухудшается самочувствие: появляются слабость, быстрая утомляемость, головная боль, проблемы с концентрацией внимания.
Ограниченное количество продуктов и ежедневно повторяющееся меню могут стать причиной срыва.
Не стоит придерживаться этой диеты при любых хронических заболеваниях. Абсолютно противопоказана она людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
Какие продукты разрешены?
Рацион диеты «Пушинка» состоит из таких продуктов:
- перловая каша;
- рыба;
- кефир;
- белокочанная капуста;
- зеленый чай и минеральная вода.
Какие продукты запрещены?
Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных. Желательно полностью отказаться от соли, но если это сделать трудно, следует свести ее употребление к минимуму.
Меню диеты «Пушинка»
Меню диеты «Пушинка» на один день (чай и вода не указаны):
|
Первый завтрак |
Перловая каша, 200 мл кефира. |
|
Второй завтрак |
Перловая каша. |
|
Обед |
Перловая каша, кусочек рыбы. |
|
Полдник |
Перловая каша, капуста без ограничений. |
|
Ужин |
Перловая каша. |
Полезные советы
Совет 1. Желательно соблюдать питьевой режим – выпивать каждый день не менее 1,5 л воды.
Совет 2. Из капусты можно готовить салат, используя в качестве приправы немного растительного масла и лимонный сок.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:7 дней |
3 из 5 Эффективная, но несбалансированная диета, рацион которой состоит всего из нескольких продуктов. Основное блюдо – перловая каша. |
| Рекомендуемая частота:раз в полгода | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter ООО «Медицинская практика», ОГРН 1187456030354
