Прежде чем говорить о том, как принимать контрастный душ, несколько слов о том, что такое контрастный душ и для чего он нужен. Контрастный душ это душ с попеременным использованием то горячей, то холодной воды. Такой душ имеет сильный оздоровительный эффект. Если принимать контрастный душ правильно и регулярно, то он существенно замедлит процесс старения, поддержит сосуды в идеальном состоянии, тренируя их, а кожу сделает гладкой, эластичной и упругой. Контрастный душ способен оказывать благотворное влияние на нервную систему, и даже избавить от длительной бессонницы. Регулярный ежедневный прием контрастного душа помогает восстановить нарушенный обмен веществ, поддерживая его затем в здоровом состоянии.
Удивительно, не правда ли? Еще более удивительно то, что, имея под руками такое мощное оздоровительное средство, к тому же весьма дешевое, люди им не пользуются, а если пользуются, то часто неправильно.
Итак, как принимать контрастный душ правильно, то есть так, чтобы извлечь из него максимум пользы? 10 правил:
Принимайте контрастный душ регулярно, один раз в день, лучше утром, так как он оказывает тонизирующий эффект;
Перепад температур увеличивайте постепенно, дайте себе несколько дней на привыкание, чтобы не вызвать неприятных ощущений, из-за которых вам больше не захочется принимать контрастный душ;
Всегда нужно начинать с приятной теплой воды, дав организму разогреться;
После теплой следует горячая вода, а затем уже холодная;
Холодная вода должна быть не просто холодной, а обжигающе ледяной, разумеется, не в первый же раз, а через несколько дней после начала процедур, когда организм немного к ним привыкнет;
Воздействие горячей воды может быть чуть более длительным (20-30 секунд), холодной воды – коротким, таким, чтобы не успел наступить озноб (не более 10 секунд);
Обливаться холодной водой следует всегда только сверху вниз, так, как обливают себя из ведра;
Достаточным является цикл из трех обливаний горячей и трех обливаний холодной водой;
Завершать контрастный душ следует холодной водой;
После душа тщательно растереться махровым полотенцем.
Теперь вы знаете, как принимать контрастный душ. Дело за малым, начать его принимать. Опытные специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют делать это после утренних упражнений, с хорошим настроением, напевая и радуясь тому, что у вас есть такая замечательная возможность. Проще говоря, одиннадцатое правило, как принимать контрастный душ, гласит: принимайте его с удовольствием.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.