Зарядка при остеохондрозе шейно-грудного и поясничного отдела позвоночника

Систематически выполняемая при остеохондрозе зарядка оказывает благотворное влияние на состояние позвоночника, способствует замедлению развития дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках и помогает восстановлению подвижности, улучшению общего состояния пациентов.

Основные рекомендации

Чтобы эффект от зарядки при остеохондрозе был максимально выраженным специалисты рекомендуют пациентам придерживаться следующих правил:

1. Регулярность. Сидячий образ жизни способствует значительному перенапряжению мышц спины, в результате чего нагрузка на позвоночник возрастает. Это становится причиной ухудшения обменных процессов в межпозвонковых дисках, провоцирует нарастание скорости дистрофических изменений. Поэтому очень важно систематически давать мышцам возможность отдыха и восстановления, что достигается выполнением специального комплекса физических упражнений.
2. Неоднократность. Доказано, что гимнастика при остеохондрозе наиболее эффективна, если она выполняется несколько раз в день. Желательно через каждый час работы в положении сидя делать небольшие перерывы для выполнения упражнений.
3. Обильное питье. Употребление в течение дня достаточного количества жидкости предотвращает дегидратацию межпозвонковых дисков.
4. Осанка. В борьбе с остеохондрозом немаловажную роль играет поддержание правильной осанки. Это позволяет равномерно распределять статодинамические нагрузки на отдельные тела позвонков, улучшает обменные процессы в межпозвонковых дисках.

Физические упражнения при обострении заболевания

При обострении остеохондроза у пациента возникает боль в спине, а также симптомы, характерные для защемления спинномозговых нервных корешков. В этот период ему рекомендуется:

• проведение медикаментозной терапии по назначению врача (обезболивающие препараты, миорелаксанты, витамины группы В);
• сон на ровной жесткой поверхности в положении лежа на спине с подложенным под колени небольшим валиком;
• максимальный физический покой.

По мере стихания болевого синдрома двигательный режим пациента постепенно расширяют. Ему рекомендуют занятия лечебной физкультурой, которые лучше всего проводить под контролем специалиста.

Гимнастика вне обострения болезни

Вне обострения остеохондроза шейно-грудного отдела зарядка в домашних условиях столь же эффективна, как и утренняя гимнастика, и упражнения, регулярно совершаемые в офисе, в общественном месте. Рассмотрим различные комплексы лечебной гимнастики.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Каждое упражнение необходимо выполнить 10-12 раз. При возникновении боли или дискомфорта гимнастику необходимо прервать и обратиться к врачу.

Читайте также:

Какие недуги подстерегают пользователя компьютера

9 правил здорового позвоночника

8 необычных симптомов тяжелых недугов

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Каждое упражнение следует выполнить не менее 7-10 раз.

Зарядка при остеохондрозе шейно-грудного отдела включает одновременно комплексы упражнений для шейного и грудного отдела позвоночника.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Этот вид заболевания встречается наиболее часто. Если не проводить его лечение, то со временем оно осложняется развитием грыжи межпозвонкового диска. Терапия включает в себя не только медикаментозные средства, но и занятия лечебной физкультурой, использование ортопедических матрасов и кресел. Против прогрессирования дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках поясничного отдела достаточно эффективными являются следующие комплексы гимнастических упражнений:

Прогибы в спине полезно выполнять при остеохондрозе грудного и поясничного отдела позвоночника

В заключении следует подчеркнуть, что, хотя остеохондроз и является хроническим заболеванием, однако при должном отношении к его лечению (медикаментозная терапия, физиотерапия, лечебная физкультура) можно добиться значительного замедления его прогрессирования и на долгие годы сохранить здоровье позвоночника.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.