Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском на сайте:

 
Как похудеть в 11 лет - диета, меню, особенности
Отзывы и комментарии (364):
елена  /   02 января 2014, 21:59
классно это реально помогает
Ответить
Надежда Врач  /   03 января 2014, 02:00
Спасибо за отзыв, Елена. Это действительно помогает, если применять советы регулярно и последовательно . Здоровья вам и вашим близким.
Ответить
Лизка  /   09 января 2014, 01:38
Я хочу похудеть на 8-9 кг мне 11 лет, надо похудеть к лету а сегодня 9 января
Ответить
Надежда Врач  /   09 января 2014, 14:23
Лиза, полгода - вполне достаточный срок, чтобы сбросить требуемый вес. Вам нужно сбрасывать по полтора килограмма в месяц, это оптимальная скорость похудения. Уберите из рациона сладости, фаст-фуд и джанк-фуд (сухарики, снэки, чипсы и т.п.), ужинайте не позже 6 часов вечера, питайтесь обязательно размеренно, не пропуская приемы пищи - завтрак, обед, полдник, ужин. На Ютубе можно подобрать гимнастические упражнения. Если все это делать регулярно, вы похудеете к лету обязательно. Только не поддавайтесь искушению "закрутить гайки" и худеть быстро, на жесткой диете, потому что быстро уходящие килограммы очень быстро возвращаются, а вы еще и растете, для вас резкие рывки веса и нестабильное питание опасны. Удачи!
Ответить
Алена  /   14 января 2014, 02:44
Как похудеть до 10 марта сейчас 14 января ,мне 11 лет.Похудеть надо на 19 кг,сейчас я вешу 64 мой рост 1,52.ПОМОГИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!! !!!!!!!!!
Ответить
Алена  /   14 января 2014, 02:54
Ну как-бы можно и на 9-10
Ответить
Надежда Врач  /   14 января 2014, 18:25
Алена, похудеть за 2 месяца на 19 кг можно, но это очень плохо для организма, а для вашего, который еще развивается, вообще может иметь катастрофически е последствия. Какие бы причины для похудения не имелись, ни одна из них не важнее здоровья.
Похудеть на 9-10 кг за тот же срок - более реальная цель, хотя по правде говоря, тоже многовато. Советы, как это сделать, изложены в статье. Нельзя есть фастфуд, мороженное, кондитерские изделия, жирную, жареную и копченую пищу, питаться нужно правильно и регулярно.
Если вы хотите ускорить и закрепить результат, необходимо помимо диеты заняться спортом, но ни в коем случае это не должны быть тренировки на износ. Танцы, пилатес, бодифлекс, плавание, аквааэробика - выберите то, что вам больше по душе.
Ответить
Дарья  /   15 января 2014, 20:30
Мне 11 лет я хочу похудеть к лету на 14-18 кг помогите пожалуйста я уже исключаю из питания фаст-фуд и др ,а что ещё может помочь?
Ответить
Надежда Врач  /   15 января 2014, 21:14
Дарья, если вы исключили ряд высококалорийны х и вредных продуктов, начало положено. Теперь вам нужно наладить режим питания: очень важно питаться регулярно и небольшими порциями. Регулярно, это значит что промежуток между приемами пищи должен быть не более 4 часов, без пропусков. Так организм гораздо легче расстается с жиром, нет стресса - нет необходимости накапливать жировые запасы. Ну и конечно же, нужно питаться правильно: основную часть рациона должны составлять овощи и молочные продукты. Подберите вместе с родителями то, что вам нравится и попросите готовить вам эти блюда. Если не любите молоко, употребляйте кисломолочные продукты. Мясо можно есть нежирное и не жареное - куриную грудку, паровые телячьи котлеты, нежирную свинину. Последний прием пищи не позже чем за 3 часа до сна. Нужно не менее 1 часа в день гулять на свежем воздухе, т.к. в присутствии кислорода жир сгорает легче. И про физическую активность тоже не забывайте. Если выполните все условия, лишний вес будет уходить довольно быстро.
Ответить
карина  /   18 января 2014, 22:22
мне 11 лет я хочу похудеть к лету я сейчас вешу 50 кг
Ответить
катя  /   19 января 2014, 17:28
ну не знаю...у меня 11 летняя сестра не такая уж и толстая,но немного полноватая,рост 156 см вес 54,ест она мало но почти не худеет!а если она будет кушать как написано в пункте "диета для детей в 11 лет"ее вообще разнесет...подс кажите пожалуйста как ей похудеть за 4-5 месяцев до 38-40 кг...
Ответить
Надежда Врач  /   19 января 2014, 20:04
Карина, похудеть к лету вполне возможно, если заняться этим сейчас.
Ответить
Надежда Врач  /   19 января 2014, 20:14
Катя, "ест мало и почти не худеет" это из разряда фантастики. Так попросту не бывает. Лишний вес есть тогда, когда поступление калорий в организм превышает его энергозатраты. Скорее всего она сама не замечает того, сколько и как часто ест - люди забывают перекусы, а иногда и вовсе не отдают себе отчет в том, что жуют. Посоветуйте ей вести дневник питания - записывать буквально все, что она съедает за день, результаты удивят и ее и вас.
Уверяю вас, если придерживаться перечисленных советов, вес будет уходить - не быстро, потому что быстро в этом возрасте нельзя худеть, но будет. Чтобы ускорить процесс, следует увеличить физическую активность: добавить прогулки и ежедневные упражнения.
Ответить
Дарья  /   21 января 2014, 20:10
У меня нет возможности гулять на свежем воздухе каждый день по одному часу!Иногда вечером мне просто не хочется есть и всё и нечего не могу поделать !!!
Ответить
Надежда Врач  /   21 января 2014, 22:38
Дарья, если вы не можете ничего поделать и никак не можете выкроить время на свое здоровье, вам просто остается смириться с тем, что есть. Само по себе ничего не бывает, и так, чтобы случилось чудо, вы делали бы все, что вам хочется, а вес от этого уходил тоже не получится.
Ответить
юлия  /   26 января 2014, 20:03
А если я ходит в школу ,а родители почти что не вижу?
Ответить
Дарья  /   28 января 2014, 20:13
Просто может посоветуете какую нибудь диету но чтобы там не было каких небудь особенных продуктов!
Ответить
Надежда Врач  /   29 января 2014, 10:20
Юлия, в этом случае вам стоит поговорить с родителями, чтобы они помогли вам - например, заранее готовили вам диетическую еду на день.
Ответить
Надежда Врач  /   29 января 2014, 11:41
Дарья, один из вариантов такой диеты, без экзотических продуктов, как раз описан выше в этой статье. Еще один подходящий вариант, это дробное питание: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorovom-pitanii/5420-drobnoe-pitanie-dlja-pohudenija.php один из прекрасных методов сбросить вес без вреда для здоровья.
Ответить
настя  /   29 января 2014, 15:30
я вешаю 61кг как похудеть
Ответить
Дарья  /   29 января 2014, 15:33
Может есть какая нибудь диета на определённых продуктах например может есть куриная диета ?????
Ответить
Анастасия  /   30 января 2014, 13:21
мне 11 лет рост: 1 м , 52 см вес: 45 кг похудеть нужно за 2 месяца на 5 кг
Ответить
Надежда Врач  /   30 января 2014, 13:21
Настя, сама по себе цифра 61 кг ничего не значит, нужно знать, при каком росте этот вес. Что касается вопроса о том, как похудеть - внимательно прочтите статью и комментарии к ней, там есть ответы.
Ответить
Надежда Врач  /   30 января 2014, 13:24
Дарья, такие диеты, где число продуктов сведено к минимуму, а иногда и вообще к одному, называются монодиетами. Врачи не рекомендуют придерживаться такой диеты более, чем несколько дней, в детском и подростковом возрасте они запрещены, поскольку могут нанести серьезный вред организму.
Ответить
Надежда Врач  /   30 января 2014, 13:58
Анастасия, воспользовавшис ь советами, приведенными в статье, полагаю, вы похудеете. Однако замечу, что ваш нынешний вес находится в пределах нормы.
Ответить
Дарья  /   31 января 2014, 13:51
Ну я имею ввиду чтобы там была курица и не только курица, но и другие продукты !
Ответить
Надежда Врач  /   31 января 2014, 20:52
Дарья, отварная курица входит в состав множества диет. Вы можете посмотреть у нас на сайте раздел Диеты, полистать и попробовать подобрать ту, которая вам нравится. Главное, чтобы она не была экстремальной.
Ответить
лера  /   05 февраля 2014, 19:54
мне надо похудеть на 20 кг мой рост 1.70 вес 50
Ответить
лера  /   05 февраля 2014, 19:55
привет меня зовут лера мне 11 лет я вешу 50 кг мне надо скинуть 20кг
Ответить
Надежда Врач  /   06 февраля 2014, 12:15
Добрый день, Лера. Если при росте 1.70 вы будете весить 30 кг, вы умрете. Не думаю, что вы добиваетесь именно этого эффекта. Но даже если не умрете сразу, то подорвете здоровье и будете пугать своим видом людей. Вес 50 кг при росте 1.70 никак не является избыточным.
Ответить
Лера  /   08 февраля 2014, 09:39
я вешу 60 кг рост 165 надо похудеть к лету ПОМОГИТЕ!!!!!!! !!!!!!!!!
Ответить
Вика  /   08 февраля 2014, 16:33
Здравствуйте , мне 11 лет рост 156 вешу 50 кг
Помогите похудеть !)
Ответить
дарья  /   10 февраля 2014, 19:27
Мне 11лет я вешу 57 кг при росте 160 см помогите похудеть до 46 кг
Ответить
Мама Олега  /   11 февраля 2014, 07:44
Моему сыну 11 лет (рост 148, вес 51 кг). Как скинуть вес? Он постоянно ест, не отходит от стола и холодильника. Психует, если ему не разрешаем. Не буду скрывать: ест чипсы, сладкие напитки, вообщем все сладкое, пиццу, гамбургеры (не часто, но с большим рвением). Какие меры предпринять. Спасибо.
Ответить
Надежда Врач  /   11 февраля 2014, 17:41
Уважаемые Лера, Вика и Дарья, все, чем можно помочь похудеть по интернету перед вами. В статье описаны основные принципы питания для таких случаев. Изменить ваш рацион питания и двигательную активность за вас никто не сможет. Необходима ваша собственная решимость и помощь близких. Дайте, пожалуйста, своим мамам прочитать статью и попросите помочь с правильной диетой.
Ответить
Надежда Врач  /   11 февраля 2014, 17:46
Мама Олега, у вашего сына, похоже, нарушено пищевое поведение. Чаще всего причины тут психологические , еда тут выполняет функцию пустышки - снимает тревогу. Это не обычный страх, который можно увидеть, это глубинные процессы в психике. Я бы очень рекомендовала вам начать с посещения детского психолога. После того, как будет установлена причина подсознательной тревоги, полагаю, будет полезным отвлечь его от еды, дать нагрузку: спортивные занятия, кружки по интересам. Это все важно и нужно для ребенка, в том числе и для того, чтобы почувствовать себя сильнее и справиться со страхами. Более конкретные советы, думаю, сможет дать психолог после беседы с ребенком.
Ответить
Guest  /   12 февраля 2014, 16:38
мне 11рост 150 вес 42 мой тренер па прижкам в воду говорит надо худеть но я не знаю как
Ответить
Надежда Врач  /   12 февраля 2014, 20:22
Добрый день. Вам нужно с кем-то из родителей подойти к тренеру, чтобы узнать, какой вес он считает оптимальным, а затем обратиться к диетологу, чтобы врач подобрал вам правильный рацион.
Ответить
Діма  /   14 февраля 2014, 00:32
мені 11 років я 1м 46см 50кг як мені схуднути в домашніх умовах
Ответить
Надежда Врач  /   15 февраля 2014, 13:08
Добрый день, Дима. Вам нужно сделать следующее:
1. Перестать перекусывать между приемами пищи, но завтрак, обед, ужин съедать обязательно;
2. Отказаться от жирной и жареной пищи, фаст-фуда, конфет, булочек, печенья и других кондитерских изделий, а также от сладких напитков кроме чая и компота;
3. Есть пищу отваренную, тушеную, печеную или приготовленную на пару;
4. Не наедаться вечером и на ночь;
5. Больше двигаться.
Думаю, вам сложно будет самому пересмотреть свое питание, попросите взрослых сделать это для вас.
Ответить
ира,11 лет  /   17 февраля 2014, 14:17
я вешу 70кг при росте 158 хочу похудеть но из-за проблем с почками бег, танцы противопоказаны . 15 кг набрала за последних полтора года помогите.
Ответить
Надежда Врач  /   18 февраля 2014, 22:25
Ира, если у вас проблемы с почками, вам строгая диета необходима по медицинским показаниям. Диету для похудения вам, с учетом заболевания почек, должен разработать врач - сделать это по интернету невозможно.
Ответить
софи  /   19 февраля 2014, 17:08
в 11 12 лет у детей не наступает период полового созревания я работаю врачом уже 26 лет я знаю лучше
Ответить
Аня,11 лет  /   20 февраля 2014, 17:14
здравствуйте.Мн е 11 лет рост 165см,вес 55 кг.Нормально ли это?я делаю каждый день разные упражнения по видио из интернета(карди о и немного силовых).Продол жать ли мне эти домашние тренировки?Я похудела за 3-4 месяца на 3 кило.Незнаю,бла годаря ли упражнениям,под ростковому периоду,или более менее правильному питанию.
У меня фигура песочные часы.И мне не очень нравятся мои бедра.Для бега сейчас не сезон,да и времени нет:(Может посоветуйте упражнения?
Ответить
Надежда Врач  /   21 февраля 2014, 02:14
Добрый день, Аня.
Да, все правильно вы делаете, и потеря 3 килограмм отличное тому подтверждение. Я уверена, что стоит продолжать. Фигура типа "песочные часы" это то, чему многие девушки могут только позавидовать. Упражнения для бедер можно посмотреть здесь:
https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6077-uprazhnenija-dlja-beder.php
Ответить
Маша  /   27 февраля 2014, 11:52
Посоветуйте пожалуйста!) мне 11 лет мой рост 152 см и вес 55 кг, я хочу похудеть к лету сейчас 27 февраля.
Ответить
Надежда Врач  /   01 марта 2014, 01:07
Маша, я все время даю один и тот же совет в такой ситуации: необходимо изменить свой образ жизни и рацион, но сделать это правильно в вашем возрасте можно только при помощи взрослых. Начать нужно со следующего: попросите кого-нибудь из близких сходить с вами к врачу.
Ответить
Катя  /   01 марта 2014, 22:42
Мне 11 лет и я хочу похудеть на 4 кг
Ответить
Вика Ялунина 11лет с. Голубковское  /   03 марта 2014, 15:03
Помогите похудеть! Мой рост 1, 46, а вес 46 кг! Помогите! Нужно до лета! Как похудеть? Помогите!
Ответить
Аня  /   03 марта 2014, 18:50
Мне 11 лет вешу 50 кг нужно похудеть на 5 или на 7 кг СРОЧНО!
сколько дней нужно что бы похудеть на 5 кг?на 7?
Ответить
Читайте также