Воспользуйтесь поиском по сайту:
Быстрая диета – особый рацион и режим питания, способствующий быстрой потере веса. Как правило, быстрые диеты применяются в течение непродолжительного срока (до 5 дней).
В условиях современной жизни человек находится в постоянном состоянии стресса, депрессии. Напряженный рабочий график, нарушение режима сна и отдыха, неправильное питание, отсутствие должных физических нагрузок способствуют отложению жиров и в результате приводят к избыточному весу. Быстрые диеты помогают контролировать вес при небольших отклонениях от нормы.
Основными преимуществами быстрых диет являются:
Выбирая одну из быстрых диет, необходимо отдавать предпочтение наиболее щадящему рациону. К выбору быстрой диеты необходимо подходить с полной ответственностью. Следует учитывать состояние организма, хронические заболевания и предрасположенность к ним. Так, быстрые диеты не рекомендованы людям с заболеваниями ЖКТ, с язвенными болезнями желудка в анамнезе, ослабленным иммунитетом.
Основными недостатками быстрых диет являются:
Правильный подход к выбору диеты поможет выбрать легкую диету для быстрого похудения. Как правило, достижение максимально быстрого эффекта возможно при тщательном очищении организма и существенном сокращении потребляемой пищи.
Перед тем, как выбрать способ похудения и наиболее подходящий рацион, необходимо правильно установить причины появления лишнего веса:
Также к избыточному весу приводят некоторые заболевания: гормональный дисбаланс и дисфункция эндокринной системы, заболевания ЖКТ, диабет. Диета поможет не только справиться с лишним весом, но и облегчить течение заболеваний.
В основе легких быстрых диет для похудения лежат продукты, способные запустить естественные процессы очищения ЖКТ. Так, одной из наиболее легких и быстрых диет является кефирная разгрузочная диета, рассчитанная на 3 дня. В рационе присутствуют свежие, необработанные фрукты и овощи (до 1,5 кг в день) и кефир (1 л в день).
Другой принцип быстрого и легкого похудения основан на голодании. Такие диеты длятся 1-2 дня. В рационе может полностью отсутствовать жесткая пища. Так, одной из наиболее легких и быстрых диет является диета на соках (употребление сока вместо приема пищи, более жестким вариантом такой диеты является употребление воды вместо еды).
Любая диета носит исключительно рекомендационный характер, поэтому любой рацион может быть изменен в соответствии с потребностями организма. Так, не нарушая калорийности рациона, каждый может подобрать те продукты, которые наиболее доступны в данный период. Быстрые диеты являются достаточно щадящими для организма. Диетологи рекомендуют периодические разгрузки для очищения организма. Быстрые легкие диеты позволят не только привести организм в тонус, но и нормализовать вес.
Диеты для быстрого похудения требуют тщательной подготовки. Ни в коем случае нельзя соблюдать диету бесконтрольно. Прежде чем выбрать одну из диет необходимо правильно подготовить организм к новому режиму питания, чтоб минимизировать стресс.
Для правильного выбора диеты рекомендуется в течение недели вести дневник питания, придерживаясь традиционного рациона и режима. Анализ результатов поможет понять, какой режим диеты будет наиболее щадящим для организма, а также выявить причины появления избыточного веса.
Перед началом диеты рекомендуется провести два разгрузочных дня, что позволит легче подготовить организм к новому принципу питания. Завершить диету также рекомендуется одним разгрузочным днем.
Быстрая диета, как правило, рекомендует строгие ограничения в питании, что может привести к дисбалансу витаминов. Для этого рекомендуется в период соблюдения быстрой диеты принимать комплексные витаминные препараты. Это позволит предупредить упадок сил, раздражительность, постоянное чувство голода, потерю трудоспособности, а также поможет организму легче адаптироваться к новому рациону и режиму питания.
Как правильно выбрать лучшую быструю диету для похудения? Оптимальной станет та диета, которая максимально соответствует ритму и образу жизни. Также выбор лучшей быстрой диеты необходимо основывать на предлагаемом меню. Все продукты должны быть доступны. Лучше соблюдать ту диету, которая не вводит в рацион новых продуктов, непривычных для человека. Это может вызвать такие побочные явления, как диспепсия, аллергические реакции.
Лучшая диета для быстрого похудения предлагает вкусное и сбалансированное меню на 3 дня (потеря веса до 3 кг):
Лучшие быстрые диеты наиболее популярны. Они позволяют без особых усилий избавиться от нескольких лишних килограммов. Быстрые диеты для похудения, отзывы о которых можно найти в сети Интернет, не рекомендуют соблюдать часто. Если после одной из лучших быстрых диет вес набирается вновь, то в данном случае лучше обратиться к врачу для прохождения обследований и выявления заболеваний и нарушений в организме, провоцирующих набор веса.
Быстрые диеты для похудения, отзывы о которых гарантируют избавление от лишнего веса, не всегда эффективны. Быстрая диета имеет своей целью незначительную коррекцию веса. Избавиться от лишнего веса при помощи одной из лучших быстрых диет вряд ли удастся. Если имеется серьезная проблема лишнего веса, то есть смысл придерживаться более щадящей и длительной диеты, которая позволит организму самостоятельно перестроиться и очиститься от токсинов, шлаков, а, следовательно, и сжечь жировые отложения.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.