Меню

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Статьи о здоровье > Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить

Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи друг на друга. Один в 40 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако в домашних условиях можно пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого мини-исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

Гибкость позвоночника

Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Человек 40 лет из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а 50 лет – достать руками до середины голеней.

Другой способ – подсчет количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. В возрасте старше 60 лет можно сделать не более 24 наклонов в минуту.

Параметр определения биологического возраста человека: гибкость позвоночника Источник: depositphotos.com

Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно «смотреть» в пол. Вам следует поместить руку на 10 см ниже конца линейки, соответствующего нулевой отметке. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

  • 20 см – 20 лет;
  • 25 см – 30 лет;
  • 35 см – 40 лет;
  • 45 см – 60 лет.
Параметр определения биологического возраста человека: скорость реакции Источник: depositphotos.com

Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

Параметр определения биологического возраста человека: состояние вестибулярного аппарата Источник: depositphotos.com

Состояние периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, за которое оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

Параметр определения биологического возраста человека: состояние периферических сосудов Источник: depositphotos.com

Здоровье легких

Сохранность легких определяют по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с 1 м, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.

Биологический возраст устанавливается и по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха, вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

  • 20 лет – 40-45 циклов;
  • 30 лет – 35-39 циклов;
  • 40 лет – 30-34 цикла;
  • 50 лет – 20-29 циклов;
  • 60 лет – 15-19 циклов.
Параметр определения биологического возраста человека: здоровье легких Источник: depositphotos.com

Сохранность суставов

Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток. У 20-летнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

Параметр определения биологического возраста человека: сохранность суставов Источник: depositphotos.com

Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично. Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с 1-й по 25-ю). Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд. 30-летний человек покажет результат от 36 до 40 секунд, 40-летний уложится в 41-50 секунд, 50-летний потратит около 60 секунд.

Параметр определения биологического возраста человека: состояние центральной нервной системы Источник: depositphotos.com

Либидо

Для мужского организма характерна обратная зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста. У 20-летнего мужчины данный показатель составляет 6-7 раз в неделю, у 30-летнего – 5-6 раз, у 40-летнего – 3-4 раза. Мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое возбуждение не более 2 раз в неделю.

Параметр определения биологического возраста человека: либидо Источник: depositphotos.com

Органы и системы человеческого организма со временем изнашиваются неодинаково, поэтому тесты могут показывать разный биологический возраст. Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров.

Скорость изнашивания наших тел связана с множеством факторов. Ее увеличивают болезни, стрессы, вредные привычки, тяжелые бытовые и экологические условия, малоподвижный образ жизни. Человек не всегда может избежать сложностей и огорчений, но вполне способен позаботиться о собственном здоровье. В этом случае у него есть шанс до глубокой старости сохранить бодрость тела, ясность ума и высокую трудоспособность.

Видео с YouTube по теме статьи:

Мария Кулькес
Медицинский журналист Об авторе

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность "Лечебное дело".

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 3.7333333333333 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.73 (105 голосов)
 
Комментарии к материалу (28):
Наталья В.  /  14 июля 2017, 16:46
Цитирую: Надежда врач
Цитирую: Наталья В.
Нельзя всех грести одной гребёнкой! Моя подруга гибкая на удивление в свои 70 лет - это от природы, но без снотворного не засыпает, ноги отекают как у слона, давление, головокружение, морщины... куча болячек и соответственно - куча лекарств ежедневно. А гибкость от недостатка кальция в костях (её мама умерла от остеопороза).
...

Наталья, от недостатка кальция в костях гибкости не бывает, при недостатке кальция кости хрупкие и ломкие. И от остеопороза не умирают. Это очень неприятное заболевание, но не смертельное.

Она упала и сломала шейку бедра - лежала с этим долго и умерла. От чего?
Ответить
Надежда врач  /  16 июля 2017, 11:44
Цитирую: Наталья В.

Она упала и сломала шейку бедра - лежала с этим долго и умерла. От чего?

Полагаю, оттого что лежала. Скорее всего, застойная пневмония, а может быть коронарные проблемы. Именно поэтому людям, страдающим остеопорозом, с переломом шейки бедра не рекомендуется долго лежать, чтоб не развились вот такие угрожающие жизни осложнения. При остеопорозе кости сами не срастаются, поэтому сломанную шейку бедра оперируют, и люди, избегая обездвиженности, живут еще долго.
Ответить
яяя  /  18 июля 2017, 01:26
Цитирую: Ная
Мне 60. И вот: 1) До пола ладонями - легко! 2) Линейку ловлю на 15см. 3)На одной ноге еле-еле 8 секунд 4)Пятно уходит через 10 секунд 5) Свечу задуть - только с 20 см 6)Замок на уровне лопаток - запросто! 7) с клеткой с цифрами управилась за 50 секунд. 8)Про либидо - молчу... И сколько же мне получается?

18)
Ответить
Странник  /  18 июля 2017, 16:26
Цитирую: Рождённый в СССР
Мне 45. Ради прикола прошёл все тесты. Поржал - спасибо авторам. Соответствую, по тестам, приблизительно 15-летнему возрасту)). Особенно повеселил тест с линейкой)) Ловлю линейку на первых двух сантиметрах. И я не понимаю как можно в 20 лет пропустить между пальцами 25 см!!!! Нужно быть полным тормозом)) Видимо, эти тесты олицетворяют будущее нашей страны...

А я не понимаю как в 20 лет можно 7 раз в неделю, мне 45 и если у меня будет 7 раз в неделю, жена решит, что у меня есть кто-то на стороне
Ответить
Евгения  /  23 июля 2017, 13:10
Цитирую: Алексей
Тест рассчитан на комнатных людей, отдалённо представляющих что такое регулярные большие физ. и интеллектуальные нагрузки, он показывает не норму для возраста, а некие современные представления о ней, далёкие от реального здоровья, т.е. вряд-ли тест по настоящему корректный. Не атлет и не спортсмен, от природы нет больших данных.. в общем я обычный, мне 41, бегаю 20 лет, км по 5 в день, постоянно работаю умственно и физически в лесу и дома, все тестовые параметры "20-летнего" присутствуют... даже с некоторым перебором. Гордости мягко говоря от этого не испытал, скорее недоумение и смех, поскольку это и есть настоящая норма для 40 лет, а не фейковая "норма" офисного горожанина. Извиняюсь за нотки снобизма ) не хочу ни кого обидеть, просто многие люди сами себя доводят до болезненного состояния к 30-40 годам неподвижностью и вредными привычками, вижу это везде и повсеместно. И как следствие - подобные тесты, они ведь рассчитаны на среднестатического гражданина.
абсолютно с вами согласна..
Ответить
Ника  /  26 июля 2017, 07:40
абсолютно согласна, мне 55,по этим нормативам мне 20. Все зависит от того какой образ жизни вы ведете
Ответить
НеЯ  /  31 июля 2017, 15:20
Поржать если только...
Пятно не нашла совсем, стою себе и стою на ножке как цапель...
пол ладошками протру...
за спину руки сведу..главное.чтоб не склинило)))
Ответить
Лена  /  09 августа 2017, 10:44
Такие все спортивные! Рада за вас... а я в свои 35 не все тесты на ура прошла ((слабачка или кто там... но тесты эти фигней не считаю. Надо уделять своему здоровью время.
Ответить
Альберт Дусаев  /  12 августа 2017, 15:17
Тест не корректный, и вот почему: У людей разная конституция по рождению. Одни сохраняют гибкость и стройность до старости, особенно не утруждаясь физкультурой, знаю одну такую. Другие начинают полнеть с 30-ти лет, и ни о какой гибкости уже речи не идёт. Пример: две женщины примерно одинакового возраста, на одной работе, одна высокая и стройная, нагибается и руками только пальцами до пола (на вытянутых ногах), а другая положила ладони на пол. Но я наблюдал и заметил кое что, там сзади стоял верстак, я заметил, что у первой длиннее ноги, но короче руки, а у второй наоборот, коротконогая и с длинными руками, и даже ладони больше по размеру. Ещё одна особенность: Поза лотоса, почти все складывают ноги без проблем, а я и в детстве пробовал, но коленные суставы выламывает до боли. А некоторые даже отдыхают при этом. Или ещё одно наблюдение: В нашем городе. Выходцы из Средней Азии очень легко встают на корточки, разговаривают при этом по мобильнику, курят и пьют пиво, а местные так делают только если хорошо выпьют, даже худые. Так одного азиата чуть в вытрезвитель не забрали, присел позвонить, а тут к нему подошли, поговорили, выяснили, что тот трезв и отошли. Или к примеру дастархан, это стол, но перед ним полулежат, разложены подушки. У русских в голову не придёт так отдыхать, всё заболит через пол-часа, и ногами всё перевернут, даже удивительно, как так без стульев. Так я к тому, что есть особенности анатомии этноса (первые женщины были русская и татарка соответственно), и все эти тесты фигня. Но не только этнос. Мои две подруги были обе татарки, но с одной можно было всю новогоднюю ночь по гостям шастать, а другая, косолапая от рождения, заныла, не дойдя до ёлки, всего-то пол-километра. Но в сексе наоборот, стройная выдыхалась за пять минут, а косолапая могла всю ночь. Вот вам и тесты на выносливость - и кто из них моложе?
Ответить
Серик  /  12 сентября 2017, 22:57
Статья не корректная. Мне 58 лет. На одной ноге могу стоять несколько минут, достал все пальцы... Сколько тогда мне лет?
Ответить
Знаете ли вы, что:

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

С какого возраста можно начинать применять гиалуроновую кислоту? С какого возраста можно начинать применять гиалуроновую кислоту?

Гиалуроновая кислота – средство, которое многие женщины применяют для омоложения лица и всего организма. Она принимается внутрь и наносится наружно, часто добав...