Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета Магги

Диета Магги получила название по имени создательницы. Это один из вариантов популярной яично-цитрусовой диеты. За четыре недели она позволяет не только добиться хорошего результата в плане снижения веса, но и исправить пищевые привычки.

Меню в данной системе питания строгое, и его следует придерживаться с максимальной точностью. В рацион включены необходимые для полноценного функционирования организма продукты, многие из которых обладают жиросжигающим действием и способствуют выведению токсинов, поэтому заменять одни продукты другими запрещается.

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда одинаковый, а вот обед и ужин меняются (как правило, это сочетание мяса и овощей, фруктов и яиц).

Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Каждый день третьей недели посвящен одной группе продуктов, которые можно есть без особых ограничений.

Меню четвертой недели диеты состоит из рекомендованных продуктов и блюд, которые следует распределить в течение дня по собственному усмотрению.

Есть и еще ряд правил, которые необходимо соблюдать в течение диеты:

  • за день выпивать около 2 л чистой, не минеральной воды;
  • готовить мясо и рыбу диетическими способами – на пару, отваривать, запекать или жарить без масла;
  • употреблять продукт в любом количестве, только если в меню не указано иное;
  • не менять местами блюда, рекомендованные для обеда и ужина;
  • если по какой-то причине диету пришлось прервать, то после перерыва начинают с первого дня.
Диета Магги – сбалансированная диета, в которой четко расписан каждый день из 4-х недель диеты Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Магги

Диета Магги помогает избавиться от 10–20 кг лишнего веса.

Рацион разнообразен, содержит мясные блюда, овощи, фрукты, в том числе цитрусовые, которые способствуют активному сжиганию жира и устранению отеков.

Диета сбалансирована, поэтому ухудшения самочувствия при ней обычно не происходит.

Большинство блюд сытные и питательные, что позволяет не чувствовать голода.

Меню расписано на каждый день, не придется тратить время на его составление. Наличие четкого алгоритма облегчает соблюдение диеты.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

В рационе мало кисломолочных продуктов, что может негативно сказаться на работе кишечника.

Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также тем, у кого есть аллергия на яйца и цитрусовые.

Какие продукты разрешены?

  • Яйца (вареные).
  • Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
  • Любые овощи, за исключением картофеля.
  • Нежирные сорта рыбы и мяса (включая фарш и консервированный в собственном соку тунец), курица без кожи.
  • Сыр с низким содержанием жира, творог.
  • Тосты, лепешки.
  • Вода (в том числе газированная), чай, кофе.

Какие продукты запрещены?

Из фруктов и ягод запрещены манго, финики, бананы, инжир, виноград.

Из овощей – картофель.

Из мяса – баранина.

Продукты, не входящие в список разрешенных, относятся к запрещенным, в их числе сахар и соль.

Меню диеты Магги

В первую и вторую неделю завтрак одинаков во все дни – половина апельсина либо грейпфрута, 1-2 вареных яйца. Далее следует описание обедов и ужинов.

Первая неделя:

Понедельник

Обед: фрукты одного вида в в любом количестве.

Ужин: мясо.

Вторник

Обед: куриное филе.

Ужин: салат из перца, огурцов, моркови, помидоров, 2 яйца, тост или ¼ лепешки, грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: помидоры, сыр, тост.

Ужин: мясо.

Четверг

Обед: фрукты одного вида в любом количестве.

Ужин: мясо, салат.

Пятница

Обед: 2 яйца, вареные кабачки с фасолью или морковь с зеленым горошком.

Ужин: салат, грейпфрут или апельсин, рыба.

Суббота

Обед: фрукты одного вида в любом количестве.

Ужин: мясо, салат.

Воскресенье

Обед: куриное филе, отварные овощи, грейпфрут или апельсин, помидоры.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя:

Понедельник

Обед: мясо, салат.

Ужин: 2 яйца, апельсин или грейпфрут, салат.

Вторник

Обед: мясо, салат.

Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: мясо, огурцы.

Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед: 2 яйца, овощи, сыр.

Ужин: 2 яйца.

Пятница

Обед: рыба.

Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: мясо, грейпфрут или апельсин, помидоры.

Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье

Обед: куриное филе, отварные овощи, помидоры, грейпфрут или апельсин.

Ужин: куриное филе, отварные овощи, помидоры, грейпфрут или апельсин.

Третья неделя:

Понедельник

Фрукты.

Вторник

Овощи.

Среда

Фрукты, вареные овощи.

Четверг

Рыба, капуста либо зеленый салат, отварные овощи.

Пятница

Мясо или курица, отварные овощи.

Суббота, воскресенье

Один вид фруктов на выбор.

Четвертая неделя: дневное меню следует разделить на несколько приемов пищи.

Понедельник

4 ломтика мяса, ¼ вареной курицы, 4 огурца, 2–4 помидора, банка консервированного тунца без масла, тост, апельсин или грейпфрут.

Вторник

200 г мяса, 3 помидора, 4 огурца, груша или яблоко, тост, на выбор апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда

1 ст. л. творога, сыр, отварные овощи, тост, грейпфрут или апельсин, 2 огурца, 2 помидора.

Четверг

½ курицы, огурец, 3 помидора, грейпфрут или апельсин, тост.

Пятница

Салат, 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин, 3 помидора.

Суббота

Немного брынзы или творога, 2 вареные куриные грудки, грейпфрут или апельсин, тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша.

Воскресенье

Банка консервированного тунца в собственном соку, тост, отварные овощи, грейпфрут или апельсин, 2 помидора, 2 огурца, 2 ч. л. творога.

Полезные советы

Совет 1. Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Совет 2. Сохранить вес после диеты поможет умеренность в употреблении сахара и продуктов, его содержащих.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели

4,5 из 5

Сбалансированная диета, в которой четко расписан каждый день из четырех недель. Длительный срок, на который она рассчитана, позволяет полностью перестроить пищевые привычки, что снижает риск повторного набора веса.

Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)
 
Отзывы и комментарии (4):
Наталья  /  28 октября 2014, 12:03
На второй неделе холестерин подскачет до небес - столько яиц употреблять...
Ответить
Надежда врач  /  29 октября 2014, 16:40
Наталья, мнение, что яйца вредны из-за холестерина, устарело и признано ошибочным. Холестерин бывает двух видов, условно называемых "полезным" и "вредным". Яйца содержат полезный холестерин, который не откладывается на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек.
Ответить
Анна  /  23 июня 2015, 09:56
Всё это конечно хорошо, но есть мнение,что употребление калорий меньше 1200 в сутки ведёт к замедлению метаболизма,а также ко многим проблемам со здоровьем!? И как быть если расход больше 2000 калорий в день,а диету попробовать хочется??? Физ. нагрузка 4раза в неделю по 1,5-2часа... Вообще диета напоминает сушку для профи перед сорев.!
Ответить
Надежда врач  /  23 июня 2015, 17:24
Анна, есть множество других диет. Если эта кажется вам сомнительной, стоит подобрать другую, соответствующую вашим ожиданиям, только и всего. В частности, у нас на сайте целый раздел диет - выбирайте, что вам по душе.
Ответить
Знаете ли вы, что:

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Вредные советы для мужчин, или как стать жертвой простатита Вредные советы для мужчин, или как стать жертвой простатита

Помните «Вредные советы», антируководство для непослушных детей и их родителей? Оказывается, что не только юные создания любят действовать от противного. Вполне...