Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Справочник диет > Геркулесовая диета

Геркулесовая диета

Основой «Геркулесовой диеты» является овсяная каша. Диета поможет избавиться от лишних килограммов и очистить кишечник от шлаков и токсинов. Овсяная каша положительно влияет на работу желудка, снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние кожи и сосудов.

Диета длится семь дней. Существует два варианта «Геркулесовой диеты»: строгая и допускающая послабления. Строгий вариант поможет сбросить за неделю 7-8 кг, щадящий – до 5 кг.

Геркулесовая диета - диета, которая поможет избавиться от лишних килограммов и очистить кишечник от шлаков и токсинов Источник: depositphotos.com

Достоинства «Геркулесовой диеты»

Как сказано выше, овсяная каша очищает организм. Кроме того, она хорошо насыщает, ее можно есть в неограниченном количестве, что избавляет от чувства голода.

Недостатки и противопоказания «Геркулесовой диеты»

Как любая монодиета, «Геркулесовая диета» быстро надоедает, и тогда вероятен срыв. Кроме того, организм не получает ряд витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Поскольку диета короткая, по ее окончании вес может вернуться, особенно если резко сменить режим питания.

На овсянке сложно набрать суточный минимум калорий (1500 ккал по рекомендации ВОЗ), поэтому замедляется обмен веществ.

Диета противопоказана людям, склонным к запорам. Перед ее началом необходимо посоветоваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

При строгом варианте диеты разрешены только пропаренная овсянка (без соли и сахара, но в любом количестве) и яблоки (с пятого дня), из напитков – чай и негазированная вода.

Щадящий вариант позволяет добавить в меню мед и нежирный кефир.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, кроме указанных в предыдущем пункте.

Меню «Геркулесовой диеты»

Меню щадящего варианта «Геркулесовой диеты»:

День

Завтрак: овсяная каша с 1 ст. л. меда, кефир.

Обед: ¾ стакана распаренных овсяных хлопьев, мед.

Ужин: ½ стакана распаренных овсяных хлопьев, половина тертого яблока, полстакана кефира (1%), ½ ст. л. меда.

Полезные советы

Совет 1. Старайтесь поддерживать чувство сытости, иначе захочется запрещенных продуктов.

Совет 2. Диета может привести к запору, чтобы снизить вероятность этого, пейте достаточно жидкости (не менее 4 стаканов воды в день).

Совет 3. Чтобы извлечь из овсянки максимум пользы, нужно залить цельные хлопья кипятком и оставить до набухания. Примерно через 10 минут каша готова к употреблению.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

3,5 из 5

Диета на овсяной каше кажется полезной, но она не сбалансирована. Однако если придерживаться ее не дольше рекомендуемого срока, риск для здоровья невелик, а количество потерянных килограммов впечатляет.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)
 
Знаете ли вы, что:

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Климакс – не повод для расстройства Климакс – не повод для расстройства

«40+» - самый замечательный период в жизни женщины, который можно охарактеризовать так: «Еще красавица, но уже далеко не глупая». В этом возрасте можно выйти за...