Воспользуйтесь поиском по сайту:
Название белково-овощной диеты говорит само за себя – ее рацион состоит из овощей, фруктов и белковых продуктов.
Самая частая причина появления лишнего веса – злоупотребление сладкими и мучными продуктами, содержащими большое количество углеводов. Углеводы – главный источник энергии для организма, белки – строительный материал, а жир – запас энергии впрок. Если сокращается поступление углеводов, организм начинает активно расходовать жировые запасы. Это один из основных процессов при белково-овощной диете. Другой принцип – раздельное употребление белков и углеводов, что также активизирует метаболизм, а значит, способствует уменьшению веса.
Продолжительность диеты составляет 20 дней.
Правила белково-овощной диеты таковы:
За 20 дней белково-овощной диеты можно избавиться от 5-8 кг лишнего веса.
Вырабатывается привычка питаться дробно. Рацион с большим содержанием свежих овощей и фруктов дает оздоравливающий эффект.
Диета благотворно влияет на кожу, способствуя ее очищению, подтягиванию, улучшению цвета лица.
Список разрешенных продуктов позволяет составить довольно разнообразное меню, а это уменьшает риск срыва.
В разгрузочные дни из-за чрезмерно ограниченного рациона может значительно ухудшиться самочувствие.
Если сразу по окончании диеты вернуться к привычному меню, может произойти стремительный набор веса, поэтому выход должен быть плавным.
Противопоказаниями к белково-овощной диете являются заболевания пищеварительной системы, почек, эндокринные расстройства. Людям с хроническими болезнями следует проконсультироваться с лечащим врачом перед началом диеты.
Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе соль и сахар.
Меню разгрузочных дней:
В течение дня |
По 250 мл кефира 4 раза в день. |
Вечером |
200 мл томатного сока, кусочек хлеба. |
Пример меню белкового дня:
Завтрак |
2 вареных яйца, огурец, черный кофе. |
Обед |
200 мл куриного бульона, 100 г курицы, тушеные овощи. |
Полдник |
Зеленый чай, кусочек сыра. |
Ужин |
Салат из свежих овощей с брынзой, 200 мл кефира. |
Пример меню фруктово-овощного дня:
Завтрак |
2 груши или половина небольшой дыни. |
Обед |
Овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек хлеба, ягодный морс. |
Полдник |
Любые свежие овощи, зеленый чай. |
Ужин |
Салат из свежих овощей, ломтик хлеба, зеленый чай. |
Совет 1. В любые дни, кроме разгрузочных, можно съедать 1-2 ч. л. натурального меда.
Совет 2. Лучшее время для такой диеты – летне-осенний период, когда есть широкий выбор овощей и фруктов и они содержат больше всего полезных веществ.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:20 дней |
3 из 5 Основной принцип диеты – ограничение углеводов в рационе и чередование разгрузочных, белковых и фруктово-овощных дней, позволяющее избежать монотонности. |
Рекомендуемая частота:раз в полгода | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.