Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Справочник диет > Диета балерин

Диета балерин

Считается, что точеных фигур танцовщицы добиваются путем изнурительных физических нагрузок и полуголодной жизни, и то если не подведет генетика. Во время «Диеты балерин» действительно придется заниматься в спортзале, но голодать не нужно.

Диета не выглядит жесткой:

  • привычные порции делятся надвое, получившееся количество составляет один прием пищи;
  • в меню обязательно присутствуют супы как самостоятельные блюда, они не дополняются вторыми блюдами и закусками;
  • в один прием пищи не смешивают разные белки – рыбу и мясо, молочные продукты и мясо и т. д.;
  • воду пьют за полчаса до еды и через час после нее (не менее 1,5 л в день);
  • наиболее плотный прием пищи – завтрак;
  • для перекусов и полдников используют фрукты;
  • выбирают нежирные молочные и мясные продукты. Жирные кислоты поступают из рыбы и оливкового масла;
  • необходимы регулярные физические нагрузки.

Эти правила подходят для любой системы питания, предполагающей разумное сочетание продуктов. Но «Диета балерин» включает еще одну хитрость, позволяя избавиться от лишних килограммов быстрее: разгрузочные дни.

Диета балерин – принцип питания, основанный на снижении суточной калорийности за счет уменьшения привычных порций наполовину Источник: depositphotos.com

Достоинства «Диеты балерин»

За неделю «Диета балерин» позволяет избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

Диета не имеет жестких ограничений и основана на правилах здорового питания: употреблять полезные продукты и исключать вредные и калорийные, поэтому потеря килограммов не повлияет негативно на самочувствие.

Со временем организм привыкнет к диете, меньшему объему порций.

Недостатки и противопоказания «Диеты балерин»

«Диета балерин» не избавляет от большого количества лишних килограммов за короткий срок. Скорее, она учит правильному питанию. Не стоит забывать основной принцип – уменьшение порций. Благодаря этому снижается вес, уходят вредные пищевые привычки.

Правила диеты выглядят слишком общими, само по себе соблюдение их не вылепит фигуру балерины: необходим спорт.

Придать мышцам форму, как у балерин, помогут статические упражнения из калланетики, боди-балета и пилатеса.

Рекомендуется тщательно следить за калорийностью блюд, поскольку небольшие порции и обезжиренные продукты грозят недобором суточной калорийности и замедлением метаболизма.

Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, перед ее началом проконсультируйтесь с врачом.

Какие продукты разрешены?

Фрукты, овощи, рыба и морепродукты, мясные и молочные продукты с низким содержанием жира, ржаной хлеб, негазированная вода, оливковое масло, соевый соус, пряности, кофе, чай.

В разгрузочные дни разрешены только томатный сок (без соли), кефир, нежирное молоко, несколько ломтиков ржаного хлеба.

Какие продукты запрещены?

Запрещены майонез, алкоголь, сладости, мучные, копченые и консервированные изделия.

Количество соли ограничивают до минимума.

Меню «Диеты балерин»

Примерное меню нескольких дней «Диеты балерин»:

Первый разгрузочный день

Завтрак: стакан томатного сока.

Обед: 2 стакана томатного сока, ломтик ржаного хлеба.

Ужин: стакан томатного сока.

Второй разгрузочный день

Завтрак: стакан кефира или молока.

Обед: стакан кефира, ломтик черного хлеба.

Ужин: молоко или кефир.

Первый день

Завтрак: творог, кефир или теплое молоко.

Второй завтрак: фрукты.

Обед: запеченная рыба.

Полдник: фрукт.

Ужин: овощной суп.

Второй день

Завтрак: кофе, черный хлеб с оливковым маслом.

Второй завтрак: банан или киви.

Обед: суп на мясном бульоне.

Полдник: яблоко или апельсин.

Ужин: вареная куриная грудка, зеленый салат.

Полезные советы

Совет 1. В первые дни диеты (после разгрузочных) надо подсчитывать общую калорийность продуктов, потребляемых за день: она должна составлять не менее 1200 ккал.

Совет 2. Придать мышцам форму, как у балерин, помогут статические упражнения из калланетики, боди-балета и пилатеса.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

4,5 из 5

Принцип действия диеты – снижение суточной калорийности за счет уменьшения привычных порций вдвое. Чтобы добиться балетных форм, диету подкрепляют фитнесом.

Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)
 
Знаете ли вы, что:

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Вредные советы для мужчин, или как стать жертвой простатита Вредные советы для мужчин, или как стать жертвой простатита

Помните «Вредные советы», антируководство для непослушных детей и их родителей? Оказывается, что не только юные создания любят действовать от противного. Вполне...