Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Справочник диет > Диета на неделю

Диета на неделю

Неделя – это вполне реальный срок для похудения. Диеты на неделю могут принести огромную пользу организму, а могут, наоборот, навредить ему. Все зависит от меню и режима питания.Особенности диеты на 1 неделю

Диета для похудения за неделю

Благодаря этой диете на 1 неделю можно сбросить от 5 до 9 килограмм. Она отлично подходит тем, кто желает быстро похудеть. Единственное, следует точно придерживаться последовательности дней и продуктов, чтобы изменить обмен веществ. Чтобы не вернуться к прошлому весу по истечению недели, необходимо постепенно вводить в рацион привычные продукты и ограничить потребление сахара, соли, сладкого, жирного, мучного и алкоголя.

Употребляйте только те продукты, которые указаны. Если очень захочется поесть, можете выпить перед сном стакан обезжиренного йогурта или кефира. Воды следует пить не меньше двух литров в день.

Меню диеты на 7 дней

Первый день диеты на 1 неделю

  • Завтрак: один стакан обезжиренного кефира, один тост и маленький кусочек твердого сыра.
  • Полдник: сто грамм любых фруктов или ягод.
  • Обед: сто грамм консервированной или сваренной фасоли, салат из овощей, заправленный подсолнечным или оливковым маслом, один стакан несладкого чая или свежевыжатого сока.
  • Ужин: сто грамм консервированной или вареной фасоли, легкий овощной салат и один стакан свежевыжатого сока.

Второй день

  • Завтрак: несладкий чай и сто грамм обезжиренного творога.
  • Полдник: сто грамм фруктов или ягод.
  • Обед: сто грамм консервированной или вареной фасоли, овощной салат с небольшим количеством квашеной красной капусты, один стакан несладкого чая или сока.
  • Ужин: сто грамм консервированной или вареной фасоли, сто грамм сваренной рыбы, один стакан сока или несладкого чая.

Третий день

  • Завтрак: один тост, 250 миллилитров нежирного кефира, один маленький кусочек сыра.
  • Полдник: сто грамм фруктов или ягод.
  • Обед: сто грамм консервированной или сваренной фасоли, овощной салат, один стакан несладкого зеленого чая или сока.
  • Ужин: консервированная или сваренная фасоль (сто грамм), салат из овощей, один стакан томатного сока.

Четвертый день диеты на неделю

  • Завтрак: обезжиренный творог (сто грамм), несладкий зеленый чай или кофе.
  • Полдник: сто грамм ягод или фруктов.
  • Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
  • Ужин: варенный без соли рис (пятьдесят грамм), варенное куриное мясо (сто грамм), один стакан несладкого чая или сока.

Пятый день

  • Завтрак: нежирный йогурт (сто грамм), один стакан несладкого кофе или сока.
  • Полдник: ягоды или фрукты (сто грамм).
  • Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), легкий салат из квашеной капусты или овощей.
  • Ужин: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), овощной салат с оливковым маслом, две картофелины, сваренные в мундире, один стакан сока из спелых помидоров.

Шестой деньПервый, третий и пятый - самые сложные дни в диете на неделю

  • Завтрак: твердый сыр (пятьдесят грамм), один тост, один стакан несладкого кофе.
  • Полдник: один стакан нежирного кефира.
  • Обед: нежирный творог (сто грамм), легкий салат из овощей, один стакан сока.
  • Ужин: варенная или консервированная фасоль (двести грамм), сто грамм любых фруктов.

Седьмой день диеты на неделю

  • Завтрак: нежирный творог или йогурт (сто грамм), один стакан несладкого кофе.
  • Полдник: любые ягоды или фрукты (сто грамм).
  • Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), легкий овощной салат.
  • Ужин: суп из овощей (двести грамм), консервированная или вареная фасоль (сто грамм), один стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока.

Отзывы о диете на неделю

Согласно отзывам, диета на неделю не причинит вреда вашему здоровью. Самые сложные дни в диете на 7 дней – первый, третий и седьмой. В эти дни следует проявить больше самообладания.

При соблюдении диеты на неделю организм получает все необходимые витамины, так как рацион содержит много свежих фруктов и овощей. А фасоль, рис и мясо помогут очиститься вашему организму от токсинов и наполнят его полезными веществами.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 (3 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Лечение хронической усталости Лечение хронической усталости

Современные условия жизни не всегда положительно влияют на здоровье человека. Экологическая обстановка, постоянное воздействие стрессовых факторов, измененная о...