Меню

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Справочник диет > Диета на неделю

Диета на неделю

Неделя – это вполне реальный срок для похудения. Диеты на неделю могут принести огромную пользу организму, а могут, наоборот, навредить ему. Все зависит от меню и режима питания.Особенности диеты на 1 неделю

Диета для похудения за неделю

Благодаря этой диете на 1 неделю можно сбросить от 5 до 9 килограмм. Она отлично подходит тем, кто желает быстро похудеть. Единственное, следует точно придерживаться последовательности дней и продуктов, чтобы изменить обмен веществ. Чтобы не вернуться к прошлому весу по истечению недели, необходимо постепенно вводить в рацион привычные продукты и ограничить потребление сахара, соли, сладкого, жирного, мучного и алкоголя.

Употребляйте только те продукты, которые указаны. Если очень захочется поесть, можете выпить перед сном стакан обезжиренного йогурта или кефира. Воды следует пить не меньше двух литров в день.

Меню диеты на 7 дней

Первый день диеты на 1 неделю

  • Завтрак: один стакан обезжиренного кефира, один тост и маленький кусочек твердого сыра.
  • Полдник: сто грамм любых фруктов или ягод.
  • Обед: сто грамм консервированной или сваренной фасоли, салат из овощей, заправленный подсолнечным или оливковым маслом, один стакан несладкого чая или свежевыжатого сока.
  • Ужин: сто грамм консервированной или вареной фасоли, легкий овощной салат и один стакан свежевыжатого сока.

Второй день

  • Завтрак: несладкий чай и сто грамм обезжиренного творога.
  • Полдник: сто грамм фруктов или ягод.
  • Обед: сто грамм консервированной или вареной фасоли, овощной салат с небольшим количеством квашеной красной капусты, один стакан несладкого чая или сока.
  • Ужин: сто грамм консервированной или вареной фасоли, сто грамм сваренной рыбы, один стакан сока или несладкого чая.

Третий день

  • Завтрак: один тост, 250 миллилитров нежирного кефира, один маленький кусочек сыра.
  • Полдник: сто грамм фруктов или ягод.
  • Обед: сто грамм консервированной или сваренной фасоли, овощной салат, один стакан несладкого зеленого чая или сока.
  • Ужин: консервированная или сваренная фасоль (сто грамм), салат из овощей, один стакан томатного сока.

Четвертый день диеты на неделю

  • Завтрак: обезжиренный творог (сто грамм), несладкий зеленый чай или кофе.
  • Полдник: сто грамм ягод или фруктов.
  • Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
  • Ужин: варенный без соли рис (пятьдесят грамм), варенное куриное мясо (сто грамм), один стакан несладкого чая или сока.

Пятый день

  • Завтрак: нежирный йогурт (сто грамм), один стакан несладкого кофе или сока.
  • Полдник: ягоды или фрукты (сто грамм).
  • Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), легкий салат из квашеной капусты или овощей.
  • Ужин: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), овощной салат с оливковым маслом, две картофелины, сваренные в мундире, один стакан сока из спелых помидоров.

Шестой деньПервый, третий и пятый - самые сложные дни в диете на неделю

  • Завтрак: твердый сыр (пятьдесят грамм), один тост, один стакан несладкого кофе.
  • Полдник: один стакан нежирного кефира.
  • Обед: нежирный творог (сто грамм), легкий салат из овощей, один стакан сока.
  • Ужин: варенная или консервированная фасоль (двести грамм), сто грамм любых фруктов.

Седьмой день диеты на неделю

  • Завтрак: нежирный творог или йогурт (сто грамм), один стакан несладкого кофе.
  • Полдник: любые ягоды или фрукты (сто грамм).
  • Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), легкий овощной салат.
  • Ужин: суп из овощей (двести грамм), консервированная или вареная фасоль (сто грамм), один стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока.

Отзывы о диете на неделю

Согласно отзывам, диета на неделю не причинит вреда вашему здоровью. Самые сложные дни в диете на 7 дней – первый, третий и седьмой. В эти дни следует проявить больше самообладания.

При соблюдении диеты на неделю организм получает все необходимые витамины, так как рацион содержит много свежих фруктов и овощей. А фасоль, рис и мясо помогут очиститься вашему организму от токсинов и наполнят его полезными веществами.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 (3 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Почему военные живут дольше? Секреты здоровья российских военных Почему военные живут дольше? Секреты здоровья российских военных

По статистике продолжительность жизни обычного российского офицера больше чем у среднестатистического мужчины на целых 25 лет. Попытаемся разобраться, почему во...