Неделя – это вполне реальный срок для похудения. Диеты на неделю могут принести огромную пользу организму, а могут, наоборот, навредить ему. Все зависит от меню и режима питания.
Диета для похудения за неделю
Благодаря этой диете на 1 неделю можно сбросить от 5 до 9 килограмм. Она отлично подходит тем, кто желает быстро похудеть. Единственное, следует точно придерживаться последовательности дней и продуктов, чтобы изменить обмен веществ. Чтобы не вернуться к прошлому весу по истечению недели, необходимо постепенно вводить в рацион привычные продукты и ограничить потребление сахара, соли, сладкого, жирного, мучного и алкоголя.
Употребляйте только те продукты, которые указаны. Если очень захочется поесть, можете выпить перед сном стакан обезжиренного йогурта или кефира. Воды следует пить не меньше двух литров в день.
Меню диеты на 7 дней
Первый день диеты на 1 неделю
Завтрак: один стакан обезжиренного кефира, один тост и маленький кусочек твердого сыра.
Полдник: сто грамм любых фруктов или ягод.
Обед: сто грамм консервированной или сваренной фасоли, салат из овощей, заправленный подсолнечным или оливковым маслом, один стакан несладкого чая или свежевыжатого сока.
Ужин: сто грамм консервированной или вареной фасоли, легкий овощной салат и один стакан свежевыжатого сока.
Второй день
Завтрак: несладкий чай и сто грамм обезжиренного творога.
Полдник: сто грамм фруктов или ягод.
Обед: сто грамм консервированной или вареной фасоли, овощной салат с небольшим количеством квашеной красной капусты, один стакан несладкого чая или сока.
Ужин: сто грамм консервированной или вареной фасоли, сто грамм сваренной рыбы, один стакан сока или несладкого чая.
Третий день
Завтрак: один тост, 250 миллилитров нежирного кефира, один маленький кусочек сыра.
Полдник: сто грамм фруктов или ягод.
Обед: сто грамм консервированной или сваренной фасоли, овощной салат, один стакан несладкого зеленого чая или сока.
Ужин: консервированная или сваренная фасоль (сто грамм), салат из овощей, один стакан томатного сока.
Четвертый день диеты на неделю
Завтрак: обезжиренный творог (сто грамм), несладкий зеленый чай или кофе.
Полдник: сто грамм ягод или фруктов.
Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Ужин: варенный без соли рис (пятьдесят грамм), варенное куриное мясо (сто грамм), один стакан несладкого чая или сока.
Пятый день
Завтрак: нежирный йогурт (сто грамм), один стакан несладкого кофе или сока.
Полдник: ягоды или фрукты (сто грамм).
Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), легкий салат из квашеной капусты или овощей.
Ужин: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), овощной салат с оливковым маслом, две картофелины, сваренные в мундире, один стакан сока из спелых помидоров.
Шестой день
Завтрак: твердый сыр (пятьдесят грамм), один тост, один стакан несладкого кофе.
Полдник: один стакан нежирного кефира.
Обед: нежирный творог (сто грамм), легкий салат из овощей, один стакан сока.
Ужин: варенная или консервированная фасоль (двести грамм), сто грамм любых фруктов.
Седьмой день диеты на неделю
Завтрак: нежирный творог или йогурт (сто грамм), один стакан несладкого кофе.
Полдник: любые ягоды или фрукты (сто грамм).
Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), легкий овощной салат.
Ужин: суп из овощей (двести грамм), консервированная или вареная фасоль (сто грамм), один стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока.
Отзывы о диете на неделю
Согласно отзывам, диета на неделю не причинит вреда вашему здоровью. Самые сложные дни в диете на 7 дней – первый, третий и седьмой. В эти дни следует проявить больше самообладания.
При соблюдении диеты на неделю организм получает все необходимые витамины, так как рацион содержит много свежих фруктов и овощей. А фасоль, рис и мясо помогут очиститься вашему организму от токсинов и наполнят его полезными веществами.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.