Воспользуйтесь поиском по сайту:
При желании похудеть на несколько килограмм не обязательно обращаться в специализированные центры похудения, можно сбрасывать лишний вес и соблюдая домашнюю диету. Для этого понадобится небольшая подготовка в отношении планирования графиков блюд для завтраков, обедов, ужинов и перекусов во время домашней диеты, а также занятия физическими упражнениями. Начинать домашнюю диету нужно с просмотра ингредиентов, входящих в самые любимые и часто употребляемые за день блюда. При необходимости, если в состав этих блюд входят вредные для здоровья ингредиенты, необходимо их заменить на более полезные аналоги. Затем необходимо составить список диетических блюд в домашних условиях, приготовить которые возможно без специализированных навыков или посуды. После составления списка желательно продумать и физическую нагрузку, которая будет содействовать домашней диете. Можно заняться ездой на велосипеде, ходьбой на различные расстояния, посещать различные секции (пилатес, шейпинг, аэробика, йога и др.) или заниматься по видео урокам. В любом случае любая физическая нагрузка улучшит результаты домашней диеты.
После того, как приблизительный список желаемых блюд для завтраков, обедов и ужинов домашней диеты в соответствии со вкусовыми предпочтениями составлен необходимо отыскать полезные и низкокалорийные заменители тех ингредиентов, которые будут тормозить процесс похудения. В продуктах животного происхождения (говядина, свинина, баранина, курица или индейка) приносящими пользу будут филейные части, сыр желательно заменить на соевый сыр тофу, сахар на сахарозаменитель, жирное молоко на обезжиренное, вместо картофеля употреблять баклажаны, а хлеб может быть только цельнозерновым и т.д. Важно при соблюдении домашней диеты контролировать размер порций и готовить пищу не на масле, а на пару, варить или запекать. Продукты, используемые для приготовления блюд для диеты в домашних условиях, должны быть свежими, также можно использовать любые специи в разумных количествах.
Существует множество рецептов для приготовления вкусных и диетических блюд в домашних условиях, которые не требуют специализированной подготовки и особенных приспособлений, а именно:
Как и диетические блюда, в домашних условиях можно приготовить и напитки, которые будут содействовать похудению. Ниже представлены рецепты вкусных домашних напитков, которые при соблюдении домашней диеты помогут прекрасно утолить жажду и не набрать лишних калорий:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Остеохондроз шейно-грудного отдела с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Причем, если раньше ему больше были подвержены люди старше...