Воспользуйтесь поиском по сайту:
Бескрахмальная диета исключает продукты, содержащие крахмал и рафинированный сахар, то есть большую часть углеводов. Основа питания на бескрахмальной диете – овощи, в которых нет крахмала, и фрукты, а также протеин, представленный нежирным мясом.
Правила бескрахмальной диеты:
Высок риск быстрого возвращения потерянных килограммов после диеты. Чтобы этого избежать, следует выходить из нее плавно, каждый день немного повышая калорийность суточного меню и сохраняя ограничения, касающиеся жирных, жареных блюд и кондитерских изделий.
За две недели бескрахмальной диеты можно избавиться от 5-6 кг лишнего веса.
Рацион, богатый овощами и фруктами, способствует улучшению работы кишечника и насыщению организма витаминами и микроэлементами.
Придерживаться диеты будет легче, а результат окажется ощутимее, если заниматься физическими упражнениями.
Исключение из рациона сладостей и крахмалистых продуктов положительно сказывается на состоянии кожи – она приобретает здоровый тон, исчезают мелкие воспаления (пятна, сыпь, угри).
Бескрахмальная диета не сбалансирована, не рекомендуется практиковать ее дольше двух недель подряд.
Диета противопоказана при заболеваниях органов пищеварительной системы. Людям, имеющим какую-либо хроническую патологию, перед началом диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Запрещены продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе сахар, крупы, мучные, молочные продукты.
Употребление соли нежелательно, однако если не получается исключить ее полностью, то небольшое количество допускается.
Примерное меню бескрахмальной диеты:
Завтрак |
Вариант 1: салат из фруктов, зеленый чай. Вариант 2: груша, яблоко, 200 мл апельсинового сока. Вариант 3: зеленый салат с оливковым маслом, половина грейпфрута. |
Обед |
Вариант 1: куриное филе на гриле, рагу из кабачка, капусты и моркови, 200 мл ананасового сока. Вариант 2: отварная говядина, половина сладкого перца, помидор, 200 мл грейпфрутового сока. Вариант 3: рыба на пару, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, зеленый чай. |
Перекус |
Вариант 1: 200 мл фруктового сока. Вариант 2: большая груша. Вариант 3: несколько слив. |
Ужин |
Вариант 1: салат из белокочанной капусты и моркови, апельсин. Вариант 2: тушеные овощи, зеленый чай с лимоном. Вариант 3: микс из цветной капусты и брокколи на пару, зеленый чай. |
Совет 1. Свежий фруктовый сок на фоне диеты может вызывать нежелательные явления (вздутие живота, тошноту, усиление аппетита и т. п.), поэтому рекомендуется разбавлять его водой в пропорции 3:1 или 2:1.
Совет 2. Придерживаться диеты будет легче, а результат окажется ощутимее, если заниматься физическими упражнениями, однако следует избегать чрезмерного физического напряжения. Подойдут йога, пилатес, бодифлекс, плавание и просто быстрая ходьба.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:14 дней |
3,5 из 5 Диета основана на отказе от молочных и крахмалосодержащих продуктов. Практиковать ее лучше летом и ранней осенью, в сезон фруктов и овощей, так как они составляют основу рациона. |
Рекомендуемая частота:не определена | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.