Меню

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Справочник диет > Как похудеть в 11 лет

Как похудеть в 11 лет

Витамины - обязательная составляющая диеты для детей 11 летКак похудеть в 11 лет? Такой вопрос часто задают родители, переживающие, что их ребенок весит гораздо больше нормы, или сами дети.

В первую очередь, не следует забывать, что в 11 лет формирование тела и внутренних органов не закончено, и организм ребенка значительно отличается от организма взрослого. С пищей он получает вещества, необходимые не только для жизнедеятельности, но и для формирования и роста. Это необходимо учитывать при составлении диеты для детей 11 лет.

Второй сложный момент при ответе на вопрос «как похудеть в 11 лет» – акселерация. Организму необходимы дополнительные ресурсы для нормального формирования половой системы, что так же следует учитывать в диете для детей 11 лет.

Еще один фактор – очень быстро набирают вес дети, проводящие много времени, уткнувшись в мониторы различных электронных устройств. Задача родителей – максимально сократить это время, занимая ребенка активными видами спорта, танцами, другими мероприятиями, требующими подвижности. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы нормализовать вес ребенка.

Особенности анатомо-физиологического развития – период усиленного роста (вытяжения) с 10 до 12 лет и период интенсивного нарастания массы тела (округления) с 8 до 11 лет, индивидуальны для каждого ребенка. Так что велика вероятность, что округлившееся в 11 лет тело вытянется позже, в период полового созревания, и вопрос «как похудеть ребенку 11 лет» потеряет свою актуальность в течение непродолжительного периода.

В некоторых случаях родителям достаточно запретить перекусывать между приемами пищи и есть за компьютером. Исключить из детского рациона высококалорийные продукты и блюда, не содержащие полезных веществ:

  • Жареную картошку, чипсы;
  • Колбасу, сосиски;
  • Пиццу;
  • Пельмени;
  • Торты, булочки;
  • Майонез;
  • Сладкие газированные напитки.

Спустя некоторое время, после введения таких ограничений ребенок перестанет спрашивать: «Как похудеть в 11 лет?».

Диета для детей 11 лет

Суточная норма диеты для 11 лет – 2400-2500 кал. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей и фруктов в большом количестве, мяса и рыбы. Питание четырехразовое, ужин не позднее семи часов.

Примерное дневное меню диеты для 11 лет.

Вариант I:

  • Первый завтрак – каша гречневая с молоком (нежирным);
  • Второй завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок;
  • Обед – борщ с постным мясом, отварной картофель, рагу из овощей, ржаной хлеб;
  • Ужин – салат из овощей, допускается с нежирным майонезом, кисель из фруктов.Гречневая каша - завтрак диеты для детей 11 лет

Вариант II:

  • Первый завтрак – оладьи из манки с яблоками и изюмом, компот;
  • Второй завтрак – паштет печеночный домашнего приготовления с ржаным хлебом, свежие фрукты;
  • Обед – суп овсяный с черносливом, компот из сухофруктов;
  • Ужин – картофель отварной, фрикадельки мясные на пару, чай или компот.

Учитывая суточную норму диеты для 11 лет, проконсультировавшись с терапевтом и эндокринологом, можно прекрасно разнообразить меню и уйти от вопроса «как похудеть в 11 лет».

Как похудеть 11 летней девочке

Для того чтобы ответить на вопрос «как похудеть девочке 11 лет» следует обязательно пройти обследование у эндокринолога. Усиленный набор веса в период полового созревания - явление физиологичное, ко времени начала менструации девушка должна весить 45-48 кг, в противном случае в гормональном развитии начнутся сбои. Это повлечет за собой массу проблем в будущем.

В 11 лет у девочек усиленно работает эндокринная система, интенсивно развиваются половые железы, может меняться форма таза и ягодиц. Велика вероятность, что через непродолжительное время произойдет скачок роста, а вес останется неизменным и ваша дочь перестанет задаваться вопросом «как похудеть девочке 11 лет». Задача родителей - самостоятельно или с помощью опытного психолога, донести эти несложные истины до сознания девочки. Задача не самая простая, ведь резкие скачки гормонального фона в период полового созревания сильно отражаются на поведении и самооценке любого ребенка.

Важно помнить, что питание ребенка 11 лет должно быть качественным, обязательно включающим необходимое для интенсивно растущего организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать решение о соблюдении какой-либо диеты для детей 11 лет можно только после консультации с квалифицированным педиатром и эндокринологом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.1313131313131 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.13 (99 голосов)
 
Отзывы и комментарии (287):
Дима  /  24 августа 2017, 16:05
Цитирую: Алёна
В 11 лет весить 80 кг это очень плохо?

Да
Ответить
Вероника  /  25 августа 2017, 09:04
Как похудеть правильно и быстро ?
Ответить
Надежда врач  /  25 августа 2017, 11:03
Цитирую: Вероника
Как похудеть правильно и быстро ?

Вероника, тут одно из двух - либо правильно, либо быстро. Если худеть быстро, это во-первых, вредно для здоровья, а во-вторых, неэффективно - вес потом так же быстро возвращается, как и ушел. В вашем случае правильным будет обращение к врачу вместе с кем-то из родителей, с просьбой назначить диету.
Ответить
Котик  /  26 сентября 2017, 19:35
Цитирую: катя с
можно похудеть за 2 дня

Нет конечно!
Ответить
вероника кот  /  02 октября 2017, 22:29
Цитирую: Варвара Смирнова
Мне 11 лет и я вешу 45кг, а в классе максимальный вес у всех девочек от 35-38кг. И из-за этого у меня ухудшилась самооценка и я собой не давольна, и похудеть мне кажется не получается!..

если ты себя заставишь то всё получится
Ответить
елизавета  /  21 октября 2017, 21:38
Мне 11 лет я в 5 классе и вешу я 120 кг что мне надо сделать?
Ответить
Надежда врач  /  23 октября 2017, 22:02
Цитирую: елизавета
Мне 11 лет я в 5 классе и вешу я 120 кг что мне надо сделать?

Попросить родителей срочно отвести вас к эндокринологу.
Ответить
Эля  /  24 октября 2017, 15:25
Дорогая, меня зовут Эля мне 11 лет я в 5 классе и я вешу 65 кг!(( Я самая толстая из девочек.. Но все мальчики меня обзывают(( Я не знаю что делать(((
Ответить
Суш Няш  /  28 октября 2017, 23:16
Цитирую: Вика
Цитирую: Мария
Мне 12 сентября исполнится 11, сейчас мне 10 рост - 156, 83 кг. Я не ем и не худею, на улицу выхожу, в спортзал хожу, мне это не помогает, я самая толстая в классе, и из другого класса меня гнобит мальчик. Я с детства полная, пухлая. Я очень стесняюсь своего внешнего вида, что мне делать? Я не хочу быть такой всю свою жизнь :'(

У меня такая же проблема


Дорогие друзья, если вы на протяжение дня будете есть очень мало, то ваш организм подумает что еды больше не осталось и придётся тратить накопленный жир. И вы скажете что вам это и нужно, но нет! На самом же деле когда вы все-таки будете есть, то ваш организм вместо того чтобы переваривать еду, будет её запасать в виде жиров . И никакого эффекта не будет от ваших голодовок.
Наилучшее, что могу вам посоветовать так это расписание, по которому вы будете есть (за этим обратитесь к родителям). Вам стоит правильно питаться - за этим тоже к родителям. И конечно спортивные нагрузки. Примерно через месяц сбросите 10, а может и больше килограмм. Желаю удачи!
Ответить
Алина  /  14 ноября 2017, 19:58
Цитирую: вероника кот
Цитирую: Варвара Смирнова
Мне 11 лет и я вешу 45кг, а в классе максимальный вес у всех девочек от 35-38кг. И из-за этого у меня ухудшилась самооценка и я собой не давольна, и похудеть мне кажется не получается!..

если ты себя заставишь то всё получится

У меня также, пытаюсь похудеть, а наоборот, вес прибавляется, что делать не знаю
Ответить
Знаете ли вы, что:

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Вредные советы для мужчин, или как стать жертвой простатита Вредные советы для мужчин, или как стать жертвой простатита

Помните «Вредные советы», антируководство для непослушных детей и их родителей? Оказывается, что не только юные создания любят действовать от противного. Вполне...