Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Как похудеть в 11 лет

Витамины - обязательная составляющая диеты для детей 11 летКак похудеть в 11 лет? Такой вопрос часто задают родители, переживающие, что их ребенок весит гораздо больше нормы, или сами дети.

В первую очередь, не следует забывать, что в 11 лет формирование тела и внутренних органов не закончено, и организм ребенка значительно отличается от организма взрослого. С пищей он получает вещества, необходимые не только для жизнедеятельности, но и для формирования и роста. Это необходимо учитывать при составлении диеты для детей 11 лет.

Второй сложный момент при ответе на вопрос «как похудеть в 11 лет» – акселерация. Организму необходимы дополнительные ресурсы для нормального формирования половой системы, что так же следует учитывать в диете для детей 11 лет.

Еще один фактор – очень быстро набирают вес дети, проводящие много времени, уткнувшись в мониторы различных электронных устройств. Задача родителей – максимально сократить это время, занимая ребенка активными видами спорта, танцами, другими мероприятиями, требующими подвижности. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы нормализовать вес ребенка.

Особенности анатомо-физиологического развития – период усиленного роста (вытяжения) с 10 до 12 лет и период интенсивного нарастания массы тела (округления) с 8 до 11 лет, индивидуальны для каждого ребенка. Так что велика вероятность, что округлившееся в 11 лет тело вытянется позже, в период полового созревания, и вопрос «как похудеть ребенку 11 лет» потеряет свою актуальность в течение непродолжительного периода.

В некоторых случаях родителям достаточно запретить перекусывать между приемами пищи и есть за компьютером. Исключить из детского рациона высококалорийные продукты и блюда, не содержащие полезных веществ:

  • Жареную картошку, чипсы;
  • Колбасу, сосиски;
  • Пиццу;
  • Пельмени;
  • Торты, булочки;
  • Майонез;
  • Сладкие газированные напитки.

Спустя некоторое время, после введения таких ограничений ребенок перестанет спрашивать: «Как похудеть в 11 лет?».

Читайте также:

12 наиболее опасных способов снижения веса

Анорексия и булимия: 9 мифов о расстройствах пищевого поведения

Как правильно питаться женщинам разного возраста

Диета для детей 11 лет

Суточная норма диеты для 11 лет – 2400-2500 кал. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей и фруктов в большом количестве, мяса и рыбы. Питание четырехразовое, ужин не позднее семи часов.

Примерное дневное меню диеты для 11 лет.

Вариант I:

  • Первый завтрак – каша гречневая с молоком (нежирным);
  • Второй завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок;
  • Обед – борщ с постным мясом, отварной картофель, рагу из овощей, ржаной хлеб;
  • Ужин – салат из овощей, допускается с нежирным майонезом, кисель из фруктов.Гречневая каша - завтрак диеты для детей 11 лет

Вариант II:

  • Первый завтрак – оладьи из манки с яблоками и изюмом, компот;
  • Второй завтрак – паштет печеночный домашнего приготовления с ржаным хлебом, свежие фрукты;
  • Обед – суп овсяный с черносливом, компот из сухофруктов;
  • Ужин – картофель отварной, фрикадельки мясные на пару, чай или компот.

Учитывая суточную норму диеты для 11 лет, проконсультировавшись с терапевтом и эндокринологом, можно прекрасно разнообразить меню и уйти от вопроса «как похудеть в 11 лет».

Как похудеть 11 летней девочке

Для того чтобы ответить на вопрос «как похудеть девочке 11 лет» следует обязательно пройти обследование у эндокринолога. Усиленный набор веса в период полового созревания - явление физиологичное, ко времени начала менструации девушка должна весить 45-48 кг, в противном случае в гормональном развитии начнутся сбои. Это повлечет за собой массу проблем в будущем.

В 11 лет у девочек усиленно работает эндокринная система, интенсивно развиваются половые железы, может меняться форма таза и ягодиц. Велика вероятность, что через непродолжительное время произойдет скачок роста, а вес останется неизменным и ваша дочь перестанет задаваться вопросом «как похудеть девочке 11 лет». Задача родителей - самостоятельно или с помощью опытного психолога, донести эти несложные истины до сознания девочки. Задача не самая простая, ведь резкие скачки гормонального фона в период полового созревания сильно отражаются на поведении и самооценке любого ребенка.

Важно помнить, что питание ребенка 11 лет должно быть качественным, обязательно включающим необходимое для интенсивно растущего организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать решение о соблюдении какой-либо диеты для детей 11 лет можно только после консультации с квалифицированным педиатром и эндокринологом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.2020547945205 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.20 (146 голосов)
 
Отзывы и комментарии (346):
Аня  /  19 июня 2018, 16:49
Мне 11 лет, вес 52, рост 148, хочу похудеть к морю, т.к.со мной едет можно сказать подруга, а точнее дочка новой папиной подружки, увижу её вживую впервые, и очень хочу произвести впечатление. Хотела бы врезать его маме но точно не смогу, хочу просто похудеть.
Делаю зарядку утром, соблюдаю режим, который написан сверху про диету, но не помогает, уже прошло 3 недели, осталось 2 недели до моря. Подскажите,пожалуйста, как быть?
Ответить
Надежда врач  /  21 июня 2018, 09:11
Цитирую: Аня
Мне 11 лет, вес 52, рост 148, хочу похудеть к морю, т.к.со мной едет можно сказать подруга, а точнее дочка новой папиной подружки, увижу её вживую впервые, и очень хочу произвести впечатление. Хотела бы врезать его маме но точно не смогу, хочу просто похудеть.
Делаю зарядку утром, соблюдаю режим, который написан сверху про диету, но не помогает, уже прошло 3 недели, осталось 2 недели до моря. Подскажите,пожалуйста, как быть?

Аня, продолжайте правильно питаться, остальное не слишком важно. Произвести впечатление на дочку папиной подружки - не та мотивация, которая поможет похудеть. Произведите впечатление чем-то другим.
Ответить
Диана  /  04 июля 2018, 17:27
Мне 11, вес 46, рост 144 , хочу похудеть но у меня не получается я не ем жареное, чипсы и не пью газированные напитки и чай с сахаром, пью только чай без сахара и воду а похудеть не получается. Подскажите, пожалуйста, как быть?
Ответить
Надежда врач  /  04 июля 2018, 21:55
Цитирую: Диана
Мне 11, вес 46, рост 144 , хочу похудеть но у меня не получается я не ем жареное, чипсы и не пью газированные напитки и чай с сахаром, пью только чай без сахара и воду а похудеть не получается. Подскажите, пожалуйста, как быть?

Придерживаться правильного питания. Этого достаточно.
Ответить
Диана  /  05 июля 2018, 09:06
Цитирую: Надежда врач
Цитирую: Диана
Мне 11, вес 46, рост 144 , хочу похудеть но у меня не получается я не ем жареное, чипсы и не пью газированные напитки и чай с сахаром, пью только чай без сахара и воду а похудеть не получается. Подскажите, пожалуйста, как быть?

Придерживаться правильного питания. Этого достаточно.

Спасибо а можно ли мне ходить на танцы?
Ответить
Надежда врач  /  05 июля 2018, 10:34
Цитирую: Диана

Спасибо а можно ли мне ходить на танцы?

Ходите, конечно, если у вас нет каких-либо медицинских противопоказаний.
Ответить
Анастасия  /  09 июля 2018, 10:47
Мне 11 лет, рост 146-147, вешу 56, хочу весить 42. Посоветуйте что делать. Очень прошу!
Ответить
Надежда врач  /  09 июля 2018, 11:28
Цитирую: Анастасия
Мне 11 лет, рост 146-147, вешу 56, хочу весить 42. Посоветуйте что делать. Очень прошу!

Прочитать статью, под которой вы оставили комментарий, и воспользоваться приведенными в ней советами.
Ответить
Эльвира  /  15 июля 2018, 23:44
Мне 11 лет: мой рост 137 см, я вешу 28 кг. Как вы думаете это нормально для меня?
Ответить
Эльвира Бай  /  15 июля 2018, 23:49
Меня 11 лет : мой, рост 137 , мой вес 28 кг как думаете это нормально для меня/
Ответить
Знаете ли вы, что:

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Как правильно организовать поездку на лечение за границу? Как правильно организовать поездку на лечение за границу?

Конечно же, болеть не любит никто, в особенности, если медицинская помощь оказывается на низком уровне и не всегда своевременно. Закономерно пациенты в таком сл...

Читайте также