Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Как похудеть в 11 лет

Витамины - обязательная составляющая диеты для детей 11 летКак похудеть в 11 лет? Такой вопрос часто задают родители, переживающие, что их ребенок весит гораздо больше нормы, или сами дети.

В первую очередь, не следует забывать, что в 11 лет формирование тела и внутренних органов не закончено, и организм ребенка значительно отличается от организма взрослого. С пищей он получает вещества, необходимые не только для жизнедеятельности, но и для формирования и роста. Это необходимо учитывать при составлении диеты для детей 11 лет.

Второй сложный момент при ответе на вопрос «как похудеть в 11 лет» – акселерация. Организму необходимы дополнительные ресурсы для нормального формирования половой системы, что так же следует учитывать в диете для детей 11 лет.

Еще один фактор – очень быстро набирают вес дети, проводящие много времени, уткнувшись в мониторы различных электронных устройств. Задача родителей – максимально сократить это время, занимая ребенка активными видами спорта, танцами, другими мероприятиями, требующими подвижности. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы нормализовать вес ребенка.

Особенности анатомо-физиологического развития – период усиленного роста (вытяжения) с 10 до 12 лет и период интенсивного нарастания массы тела (округления) с 8 до 11 лет, индивидуальны для каждого ребенка. Так что велика вероятность, что округлившееся в 11 лет тело вытянется позже, в период полового созревания, и вопрос «как похудеть ребенку 11 лет» потеряет свою актуальность в течение непродолжительного периода.

В некоторых случаях родителям достаточно запретить перекусывать между приемами пищи и есть за компьютером. Исключить из детского рациона высококалорийные продукты и блюда, не содержащие полезных веществ:

  • Жареную картошку, чипсы;
  • Колбасу, сосиски;
  • Пиццу;
  • Пельмени;
  • Торты, булочки;
  • Майонез;
  • Сладкие газированные напитки.

Спустя некоторое время, после введения таких ограничений ребенок перестанет спрашивать: «Как похудеть в 11 лет?».

Диета для детей 11 лет

Суточная норма диеты для 11 лет – 2400-2500 кал. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей и фруктов в большом количестве, мяса и рыбы. Питание четырехразовое, ужин не позднее семи часов.

Примерное дневное меню диеты для 11 лет.

Вариант I:

  • Первый завтрак – каша гречневая с молоком (нежирным);
  • Второй завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок;
  • Обед – борщ с постным мясом, отварной картофель, рагу из овощей, ржаной хлеб;
  • Ужин – салат из овощей, допускается с нежирным майонезом, кисель из фруктов.Гречневая каша - завтрак диеты для детей 11 лет

Вариант II:

  • Первый завтрак – оладьи из манки с яблоками и изюмом, компот;
  • Второй завтрак – паштет печеночный домашнего приготовления с ржаным хлебом, свежие фрукты;
  • Обед – суп овсяный с черносливом, компот из сухофруктов;
  • Ужин – картофель отварной, фрикадельки мясные на пару, чай или компот.

Учитывая суточную норму диеты для 11 лет, проконсультировавшись с терапевтом и эндокринологом, можно прекрасно разнообразить меню и уйти от вопроса «как похудеть в 11 лет».

Как похудеть 11 летней девочке

Для того чтобы ответить на вопрос «как похудеть девочке 11 лет» следует обязательно пройти обследование у эндокринолога. Усиленный набор веса в период полового созревания - явление физиологичное, ко времени начала менструации девушка должна весить 45-48 кг, в противном случае в гормональном развитии начнутся сбои. Это повлечет за собой массу проблем в будущем.

В 11 лет у девочек усиленно работает эндокринная система, интенсивно развиваются половые железы, может меняться форма таза и ягодиц. Велика вероятность, что через непродолжительное время произойдет скачок роста, а вес останется неизменным и ваша дочь перестанет задаваться вопросом «как похудеть девочке 11 лет». Задача родителей - самостоятельно или с помощью опытного психолога, донести эти несложные истины до сознания девочки. Задача не самая простая, ведь резкие скачки гормонального фона в период полового созревания сильно отражаются на поведении и самооценке любого ребенка.

Важно помнить, что питание ребенка 11 лет должно быть качественным, обязательно включающим необходимое для интенсивно растущего организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать решение о соблюдении какой-либо диеты для детей 11 лет можно только после консультации с квалифицированным педиатром и эндокринологом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.1808510638298 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Как похудеть в 11 лет - диета, меню, особенности
Рейтинг 4.18 (141 голосов)
 
Отзывы и комментарии (323):
Кателина  /  25 марта 2018, 19:31
Мне 11 лет, я вешу 58 рост 1.65 можно ль принимать таблетки шипучки eco slim?
Ответить
Надежда  /  26 марта 2018, 16:06
Мне 11 лет и вешу я 53 кг. Считаю это нормальным. В наше время девочки, дети развиваются и растут быстрее предыдущих поколений. Я думаю, что сейчас вес зависит от роста(например мой рост 165). Ну а если же сомневаешься, то нужно свериться со своей сверстницей, одного же роста. Если вес оказывается ну почти одинаковым, то бояться нечего
Ответить
Надежда врач  /  26 марта 2018, 16:27
Цитирую: Кателина
Мне 11 лет, я вешу 58 рост 1.65 можно ль принимать таблетки шипучки eco slim?

Нельзя ни в коем случае.
Ответить
Лера  /  28 марта 2018, 21:42
Спасибо огромное за эту статью!!! Мне 11 лет, и я до этой статьи думала что 40 кг для моего возраста это много... Но все же буду теперь питаться лучше и буду заниматься спортом)))
Ответить
Алина  /  14 апреля 2018, 07:21
Мне 11 лет мой вес 72 кг. Пробовала худеть по диете эндокринолога, не получилось, сестра давала лёгкую диету для моего возраста, тоже не получилось похудеть, ходила на лёгкую атлетику но из-за школы перестала ходить, потому что учусь во 2 смену. Подскажите,что мне делать?*((
Ответить
Надежда врач  /  14 апреля 2018, 17:17
Цитирую: Алина
Мне 11 лет мой вес 72 кг. Пробовала худеть по диете эндокринолога, не получилось, сестра давала лёгкую диету для моего возраста, тоже не получилось похудеть, ходила на лёгкую атлетику но из-за школы перестала ходить, потому что учусь во 2 смену. Подскажите,что мне делать?*((

Добрый день.
Чтобы похудеть получилось, диеты нужно придерживаться длительно. Диету, которую вам назначил эндокринолог, соблюдайте строго в течение месяца-трех, и вес обязательно сдвинется. Если пробовать разные диеты и бросать, то конечно, результата не будет ни от одной.
Ответить
Такса  /  14 апреля 2018, 22:58
Мне 11 и я вешу 45-47 кг. Но есть живот от которого я хочу избавиться. Подскажите пожалуйста как мне быть?
Ответить
Надежда врач  /  15 апреля 2018, 11:48
Цитирую: Такса
Мне 11 и я вешу 45-47 кг. Но есть живот от которого я хочу избавиться. Подскажите пожалуйста как мне быть?

Делать упражнения на пресс: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6816-uprazhnenija-dlja-myshc-zhivota.php
Ответить
Полина  /  01 мая 2018, 17:30
Мне 11 лет я вешу 69 кг. И я хочу похудеть на 30 кг примерно.
Ответить
Злата  /  06 мая 2018, 13:56
Цитирую: Алина
Мне 11 лет мой вес 72 кг. Пробовала худеть по диете эндокринолога, не получилось, сестра давала лёгкую диету для моего возраста, тоже не получилось похудеть, ходила на лёгкую атлетику но из-за школы перестала ходить, потому что учусь во 2 смену. Подскажите,что мне делать?*((

Надо исключить всю жирную и сладкую еду их заменить фруктами и овощами обязательно заниматься спортом зарядку ежедневно бегать приседать и т. п. Если нет времени на такой спорт постарайся хотя бы делать зарядку утром каждый день и не пропускать ни одного дня!
Ответить
Знаете ли вы, что:

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Мазь Салвисар – эффективный препарат при спортивных травмах Мазь Салвисар – эффективный препарат при спортивных травмах

Салвисар – это российский безрецептурный препарат против различных заболеваний опорно-двигательной системы. Он показан всем, кто активно тренируется и время от ...

Читайте также