Просто диета

Многие диеты требуют очень больших затрат, причем не только физических и моральных, но и финансовых. Кроме того, в своем большинстве системы похудения предполагают жесткие ограничения, что требует от человека не только большой силы воли, но и постоянного контроля над своими действиями, что очень часто приводит к депрессии и другим психологическим проблемам.

Люди искали и продолжают искать простую и эффективную диету, которая позволит худеть с минимальным дискомфортом, оставляя время и желание для других дел.

Просто диета без диет

Тим Феррис, американский гуру производительности, предложил набор правил, которые позволяют питаться правильно и худеть:

• Запрет на «белые» углеводы. Из рациона следует исключить такие продукты, как сахар, мучные изделия, в том числе хлеб, хлопья, десерты, картофель, любой рис, макароны. Следует заменить гарниры из продуктов с «белыми» углеводами различными овощами, а также не стоит забывать о рыбе, курице, мясе.
• Привыкание к однообразной пище. Не следует стремиться попробовать все многообразие продуктов, которые представлены на магазинных полках. Достаточно выбрать для себя 3-4 полезных основных блюда и готовить их попеременно, изменяя лишь гарнир.
• Контроль над жидкими калориями. Необходимо отказаться от сладких и газированных напитков, соков, молока, поскольку они содержат большое количество калорий. В то же время Тим Феррис считает, что ежедневное употребление красного вина в количестве двух бокалов вполне допустимо.
• Отказ от фруктов. Как утверждает разработчик самой простой диеты, польза фруктов весьма преувеличена, прежде всего, это связано с их качеством – те сочные плоды, которые продаются на прилавках магазинов и рынков, содержат минимальное количество витаминов. Если возникает большое желание съесть фрукт, предпочтение следует отдавать либо собственноручно выращенным, либо тем, в качестве которых нет никаких сомнений.
• Небольшой перерыв. Любая, даже самая простая диета может спровоцировать депрессию и упадок сил. Для того, чтобы этого не произошло, следует один раз в неделю делать перерыв, позволяя себе есть то, что хочется в разумном количестве.

Предложенная Тимом Феррисом простая диета для похудения позволяет сбрасывать вес без подсчета калорий и взвешиваний еды, с минимальным психологическим дискомфортом.

Эффективный способ похудения

Тем, кто хочет похудеть, но при этом является противником любых насилий над своим организмом, достаточно соблюдать просто диету, базирующуюся на принципах здорового питания, и результаты не заставят себя ждать. Дело в том, что на самом деле это не просто диета – это способ научится питаться правильно, насыщаться без ущерба для своей фигуры и здоровья. Итак, правила просты:

• Не есть после 18.00.
• Исключить из рациона «вредные» продукты.
• Питаться маленькими порциями.
• Увеличить количество приемов пищи как минимум до четырех раз.
• Не переедать.

Если выполнять предложенные рекомендации и использовать просто диету как систему питания пожизненно, проблемы с лишним весом не возникнут.

Просто диета №2

Для тех, у кого нет желания или времени стоять у плиты и готовить диетические блюда, прекрасно подойдет просто диета, основанная на употреблении сырых овощей и фруктов.

Особенность этой простой диеты для похудения в том, что она предлагает выбирать фрукты в соответствии с типом кожи: людям с сухой кожи следует предпочесть зрелые, сладкие и красные плоды, людям с жирной кожей – кислые и незрелые, а тем, у кого смешанный тип кожи – любые.

При условии съедания в день не более 1,5-2 кг овощей и фруктов такая просто диета за неделю соблюдения позволит сбросить около 4-6 лишних килограммов.