Многие диеты требуют очень больших затрат, причем не только физических и моральных, но и финансовых. Кроме того, в своем большинстве системы похудения предполагают жесткие ограничения, что требует от человека не только большой силы воли, но и постоянного контроля над своими действиями, что очень часто приводит к депрессии и другим психологическим проблемам.
Люди искали и продолжают искать простую и эффективную диету, которая позволит худеть с минимальным дискомфортом, оставляя время и желание для других дел.
Просто диета без диет
Тим Феррис, американский гуру производительности, предложил набор правил, которые позволяют питаться правильно и худеть:
Запрет на «белые» углеводы. Из рациона следует исключить такие продукты, как сахар, мучные изделия, в том числе хлеб, хлопья, десерты, картофель, любой рис, макароны. Следует заменить гарниры из продуктов с «белыми» углеводами различными овощами, а также не стоит забывать о рыбе, курице, мясе.
Привыкание к однообразной пище. Не следует стремиться попробовать все многообразие продуктов, которые представлены на магазинных полках. Достаточно выбрать для себя 3-4 полезных основных блюда и готовить их попеременно, изменяя лишь гарнир.
Контроль над жидкими калориями. Необходимо отказаться от сладких и газированных напитков, соков, молока, поскольку они содержат большое количество калорий. В то же время Тим Феррис считает, что ежедневное употребление красного вина в количестве двух бокалов вполне допустимо.
Отказ от фруктов. Как утверждает разработчик самой простой диеты, польза фруктов весьма преувеличена, прежде всего, это связано с их качеством – те сочные плоды, которые продаются на прилавках магазинов и рынков, содержат минимальное количество витаминов. Если возникает большое желание съесть фрукт, предпочтение следует отдавать либо собственноручно выращенным, либо тем, в качестве которых нет никаких сомнений.
Небольшой перерыв. Любая, даже самая простая диета может спровоцировать депрессию и упадок сил. Для того, чтобы этого не произошло, следует один раз в неделю делать перерыв, позволяя себе есть то, что хочется в разумном количестве.
Предложенная Тимом Феррисом простая диета для похудения позволяет сбрасывать вес без подсчета калорий и взвешиваний еды, с минимальным психологическим дискомфортом.
Эффективный способ похудения
Тем, кто хочет похудеть, но при этом является противником любых насилий над своим организмом, достаточно соблюдать просто диету, базирующуюся на принципах здорового питания, и результаты не заставят себя ждать. Дело в том, что на самом деле это не просто диета – это способ научится питаться правильно, насыщаться без ущерба для своей фигуры и здоровья. Итак, правила просты:
Не есть после 18.00.
Исключить из рациона «вредные» продукты.
Питаться маленькими порциями.
Увеличить количество приемов пищи как минимум до четырех раз.
Не переедать.
Если выполнять предложенные рекомендации и использовать просто диету как систему питания пожизненно, проблемы с лишним весом не возникнут.
Просто диета №2
Для тех, у кого нет желания или времени стоять у плиты и готовить диетические блюда, прекрасно подойдет просто диета, основанная на употреблении сырых овощей и фруктов.
Особенность этой простой диеты для похудения в том, что она предлагает выбирать фрукты в соответствии с типом кожи: людям с сухой кожи следует предпочесть зрелые, сладкие и красные плоды, людям с жирной кожей – кислые и незрелые, а тем, у кого смешанный тип кожи – любые.
При условии съедания в день не более 1,5-2 кг овощей и фруктов такая просто диета за неделю соблюдения позволит сбросить около 4-6 лишних килограммов.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.