Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи друг на друга. Один в 40 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако в домашних условиях можно пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого мини-исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

Гибкость позвоночника

Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Человек 40 лет из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а 50 лет – достать руками до середины голеней.

Другой способ – подсчет количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. В возрасте старше 60 лет можно сделать не более 24 наклонов в минуту.

Параметр определения биологического возраста человека: гибкость позвоночника Источник: depositphotos.com

Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно «смотреть» в пол. Вам следует поместить руку на 10 см ниже конца линейки, соответствующего нулевой отметке. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

  • 20 см – 20 лет;
  • 25 см – 30 лет;
  • 35 см – 40 лет;
  • 45 см – 60 лет.
Параметр определения биологического возраста человека: скорость реакции Источник: depositphotos.com

Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

Параметр определения биологического возраста человека: состояние вестибулярного аппарата Источник: depositphotos.com

Состояние периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, за которое оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

Параметр определения биологического возраста человека: состояние периферических сосудов Источник: depositphotos.com
Читайте также:

Как замедлить старение: 10 советов будущим долгожителям

Почему женщины живут дольше мужчин: 5 причин относительного долголетия

Зеркало души: процедуры для молодости взгляда

Здоровье легких

Сохранность легких определяют по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с 1 м, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.

Биологический возраст устанавливается и по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха, вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

  • 20 лет – 40-45 циклов;
  • 30 лет – 35-39 циклов;
  • 40 лет – 30-34 цикла;
  • 50 лет – 20-29 циклов;
  • 60 лет – 15-19 циклов.
Параметр определения биологического возраста человека: здоровье легких Источник: depositphotos.com

Сохранность суставов

Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток. У 20-летнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

Параметр определения биологического возраста человека: сохранность суставов Источник: depositphotos.com

Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично. Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с 1-й по 25-ю). Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд. 30-летний человек покажет результат от 36 до 40 секунд, 40-летний уложится в 41-50 секунд, 50-летний потратит около 60 секунд.

Параметр определения биологического возраста человека: состояние центральной нервной системы Источник: depositphotos.com

Либидо

Для мужского организма характерна обратная зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста. У 20-летнего мужчины данный показатель составляет 6-7 раз в неделю, у 30-летнего – 5-6 раз, у 40-летнего – 3-4 раза. Мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое возбуждение не более 2 раз в неделю.

Параметр определения биологического возраста человека: либидо Источник: depositphotos.com

Органы и системы человеческого организма со временем изнашиваются неодинаково, поэтому тесты могут показывать разный биологический возраст. Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров.

Скорость изнашивания наших тел связана с множеством факторов. Ее увеличивают болезни, стрессы, вредные привычки, тяжелые бытовые и экологические условия, малоподвижный образ жизни. Человек не всегда может избежать сложностей и огорчений, но вполне способен позаботиться о собственном здоровье. В этом случае у него есть шанс до глубокой старости сохранить бодрость тела, ясность ума и высокую трудоспособность.

Видео с YouTube по теме статьи:

Мария Кулькес
Медицинский журналист Об авторе

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность "Лечебное дело".

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 3.7122302158273 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.71 (139 голосов)
 
Комментарии к материалу (51):
Владимир 14 02 18  /  14 февраля 2018, 15:54
Цитирую: Жанна
Ну, это же и есть биологический возраст. Значит, Вы биологически намного моложе.

мне 75, я свободно достаю пола ладонями хотя вокруг пупка жирок в ладонь не взять, так какой же мой биологический возраст?
Ответить
Галина  /  10 марта 2018, 10:19
Мне 61, инвалид (на самом деле), по опорно-двигательной системе. Болею часто и тяжело. По этому тесту мне от 30 до 40 лет
Ответить
Люси  /  21 марта 2018, 23:37
Цитирую: Татьяна
Порадуйтесь за себя если что получается хорошо. Вы просто не видели 14-15 летних которые достают ладонями только до коленок и представить себе не могут что можно ладошками достать до пола

Цитирую: Татьяна
Хорошая развлекалачка для тесной компании. Мне 56 лет, а согласно тесту-20.

Цитирую: Татьяна
Хорошая развлекалачка для тесной компании. Мне 56 лет, а согласно тесту-20.

Аналогично. Только мне 64. Но занимаюсь немного фитнесом и танцами. Ладони кладу на пол с прямыми коленями. В планке стою больше минуты, меняя высоту.
Ответить
Yustar Мне 67-по тесту 20. Занимаюсь йогой, до пол  /  28 апреля 2018, 04:01
Цитирую: Люси
Цитирую: Татьяна
Порадуйтесь за себя если что получается хорошо. Вы просто не видели 14-15 летних которые достают ладонями только до коленок и представить себе не могут что можно ладошками достать до пола

Цитирую: Татьяна
Хорошая развлекалачка для тесной компании. Мне 56 лет, а согласно тесту-20.

Цитирую: Татьяна
Хорошая развлекалачка для тесной компании. Мне 56 лет, а согласно тесту-20.

Аналогично. Только мне 64. Но занимаюсь немного фитнесом и танцами. Ладони кладу на пол с прямыми коленями. В планке стою больше минуты, меняя высоту.

Мне 67-по тесту 20. Занимаюсь йогой, до пола достаю ладонями с прямыми коленями, но скачет давление и постоянный шум в ушах.
Ответить
Niina  /  18 мая 2018, 17:12
Цитирую: Лю...
Здесь идёт речь о тесте на биологический возраст, а не на то соответствуете вы себе, своему данному возрасту, почему пишут что бред!? Если вам сорок и вы гибкие или что-то ещё, что подходит по описанию к 30 или 20 годам, то ваш биологически сохранён возраст 20 или 30. Или наоборот, если в 20 вы совсем не можете ничего, то и в душе вы не молоды... Конечно все разные и по гибкости с рождения и быстроте. Хороший тест поднять себе настроение или нет...

Да, этот тест если и не бред, то не учитывает многие факторы. Например, я занимаюсь йогой и для меня не составляет проблем не только заложить руки за спину (52 года), положить ладони на пол, слегка наклонив колени, но и дыханием я могу управлять лучше, чем многие 20-летние дышат естественным образом. А вообще в человеке заложен потенциал, который намного мощнее ядерной бомбы (профессор Осипов). Просто посмотрите на всё с по-другому.
Ответить
Vera***  /  16 июня 2018, 11:57
Цитирую: Надежда.
Интересный тест. От стула оторвались все, попробовали себя, это здорово...


Точно!
Ответить
65!  /  03 августа 2018, 18:54
Цитирую: афина
Цитирую: Алексей
Фигня это. Я на шестом десятке кроме секса всё делаю как пацан . Хотя шахтёр и куча травм.

вы еще и рэппер))) стихами говорите)))

:-)

... Мне 65!, а как "огурчик" по всем 8 параметрам, кстати я горный инженер и в шахте на разных должностях не очень долго, но тоже работал.
Ответить
Vasya Pupkin  /  02 сентября 2018, 17:32
Цитирую: 65!
Цитирую: афина
Цитирую: Алексей
Фигня это. Я на шестом десятке кроме секса всё делаю как пацан . Хотя шахтёр и куча травм.

вы еще и рэппер))) стихами говорите)))

:-)

... Мне 65!, а как "огурчик" по всем 8 параметрам, кстати я горный инженер и в шахте на разных должностях не очень долго, но тоже работал.

Вот и хорошо)) Здоровеньким помрете:) Все равно жить-то 20 лет максимум.. А у двадцатилетних, все-таки, есть шанс на побольше)))
Ответить
Артем  /  09 сентября 2018, 09:38
Мне 70. По всем тестам 20-30 лет. Тест с равновесием был вначале трудным, но после нескольких тренировок - все как у 20-летних. Сексом могу и хочу заниматься не менее 2х раз в день. Те, кто не знают моего возраста дают 40-50 лет. Часто незнакомые называют молодым человеком. Те же люди моего ровесника знакомого называют "дедуля". Что это означает? У меня в предках есть долгожители более 100 лет. Недавно (год назад) начал расти живот. Талия стала 106 см. Появились проблемы обуться. Обратил внимание на правильное питание, стал много ходить, плавать. Сейчас талия стала 91 см. Дышится легко, возраста не чувствую. Сейчас собираюсь перейти на "живое питание" - проростками пшеницы и других культур. Мне кажется, что сейчас наступают времена долгожителей. Если правильно питаться и много двигаться, любой может прожить до 100 -150. Кто что думает об этом?
Ответить
Алла  /  14 сентября 2018, 13:36
Цитирую: Артем
Мне 70. По всем тестам 20-30 лет. Тест с равновесием был вначале трудным, но после нескольких тренировок - все как у 20-летних. Сексом могу и хочу заниматься не менее 2х раз в день. Те, кто не знают моего возраста дают 40-50 лет. Часто незнакомые называют молодым человеком. Те же люди моего ровесника знакомого называют "дедуля". Что это означает? У меня в предках есть долгожители более 100 лет. Недавно (год назад) начал расти живот. Талия стала 106 см. Появились проблемы обуться. Обратил внимание на правильное питание, стал много ходить, плавать. Сейчас талия стала 91 см. Дышится легко, возраста не чувствую. Сейчас собираюсь перейти на "живое питание" - проростками пшеницы и других культур. Мне кажется, что сейчас наступают времена долгожителей. Если правильно питаться и много двигаться, любой может прожить до 100 -150. Кто что думает об этом?

Про секс дважды в день насмешил. Дедушка-то фантазер)
Ответить
Знаете ли вы, что:

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Гиперметропия слабой степени Гиперметропия слабой степени

Гиперметропия – достаточно часто встречаемое заболевание известное во всем мире как дальнозоркость. Четверть мирового населения независимо от пола, возраста или...

Читайте также