Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи друг на друга. Один в 40 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако в домашних условиях можно пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого мини-исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

Гибкость позвоночника

Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Человек 40 лет из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а 50 лет – достать руками до середины голеней.

Другой способ – подсчет количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. В возрасте старше 60 лет можно сделать не более 24 наклонов в минуту.

Параметр определения биологического возраста человека: гибкость позвоночника Источник: depositphotos.com

Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно «смотреть» в пол. Вам следует поместить руку на 10 см ниже конца линейки, соответствующего нулевой отметке. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

  • 20 см – 20 лет;
  • 25 см – 30 лет;
  • 35 см – 40 лет;
  • 45 см – 60 лет.
Параметр определения биологического возраста человека: скорость реакции Источник: depositphotos.com

Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

Параметр определения биологического возраста человека: состояние вестибулярного аппарата Источник: depositphotos.com

Состояние периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, за которое оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

Параметр определения биологического возраста человека: состояние периферических сосудов Источник: depositphotos.com
Читайте также:

Как замедлить старение: 10 советов будущим долгожителям

Почему женщины живут дольше мужчин: 5 причин относительного долголетия

Зеркало души: процедуры для молодости взгляда

Здоровье легких

Сохранность легких определяют по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с 1 м, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.

Биологический возраст устанавливается и по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха, вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

  • 20 лет – 40-45 циклов;
  • 30 лет – 35-39 циклов;
  • 40 лет – 30-34 цикла;
  • 50 лет – 20-29 циклов;
  • 60 лет – 15-19 циклов.
Параметр определения биологического возраста человека: здоровье легких Источник: depositphotos.com

Сохранность суставов

Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток. У 20-летнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

Параметр определения биологического возраста человека: сохранность суставов Источник: depositphotos.com

Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично. Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с 1-й по 25-ю). Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд. 30-летний человек покажет результат от 36 до 40 секунд, 40-летний уложится в 41-50 секунд, 50-летний потратит около 60 секунд.

Параметр определения биологического возраста человека: состояние центральной нервной системы Источник: depositphotos.com

Либидо

Для мужского организма характерна обратная зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста. У 20-летнего мужчины данный показатель составляет 6-7 раз в неделю, у 30-летнего – 5-6 раз, у 40-летнего – 3-4 раза. Мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое возбуждение не более 2 раз в неделю.

Параметр определения биологического возраста человека: либидо Источник: depositphotos.com

Органы и системы человеческого организма со временем изнашиваются неодинаково, поэтому тесты могут показывать разный биологический возраст. Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров.

Скорость изнашивания наших тел связана с множеством факторов. Ее увеличивают болезни, стрессы, вредные привычки, тяжелые бытовые и экологические условия, малоподвижный образ жизни. Человек не всегда может избежать сложностей и огорчений, но вполне способен позаботиться о собственном здоровье. В этом случае у него есть шанс до глубокой старости сохранить бодрость тела, ясность ума и высокую трудоспособность.

Видео с YouTube по теме статьи:

Мария Кулькес
Медицинский журналист Об авторе

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность "Лечебное дело".

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 3.7352941176471 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.74 (136 голосов)
 
Комментарии к материалу (48):
суперм  /  23 января 2018, 17:51
Цитирую: афина
Цитирую: Алексей
Фигня это. Я на шестом десятке кроме секса всё делаю как пацан . Хотя шахтёр и куча травм.

вы еще и рэппер))) стихами говорите)))

Точно ,я не поэт но я скажу стихами пошла ты в сад не крупными шагами,так к слову((
Ответить
Надежда.  /  23 января 2018, 19:06
Интересный тест. От стула оторвались все, попробовали себя, это здорово...
Ответить
Татьяна  /  14 февраля 2018, 07:05
Хорошая развлекалачка для тесной компании. Мне 56 лет, а согласно тесту-20.
Ответить
Владимир 14 02 18  /  14 февраля 2018, 15:54
Цитирую: Жанна
Ну, это же и есть биологический возраст. Значит, Вы биологически намного моложе.

мне 75, я свободно достаю пола ладонями хотя вокруг пупка жирок в ладонь не взять, так какой же мой биологический возраст?
Ответить
Галина  /  10 марта 2018, 10:19
Мне 61, инвалид (на самом деле), по опорно-двигательной системе. Болею часто и тяжело. По этому тесту мне от 30 до 40 лет
Ответить
Люси  /  21 марта 2018, 23:37
Цитирую: Татьяна
Порадуйтесь за себя если что получается хорошо. Вы просто не видели 14-15 летних которые достают ладонями только до коленок и представить себе не могут что можно ладошками достать до пола

Цитирую: Татьяна
Хорошая развлекалачка для тесной компании. Мне 56 лет, а согласно тесту-20.

Цитирую: Татьяна
Хорошая развлекалачка для тесной компании. Мне 56 лет, а согласно тесту-20.

Аналогично. Только мне 64. Но занимаюсь немного фитнесом и танцами. Ладони кладу на пол с прямыми коленями. В планке стою больше минуты, меняя высоту.
Ответить
Yustar Мне 67-по тесту 20. Занимаюсь йогой, до пол  /  28 апреля 2018, 04:01
Цитирую: Люси
Цитирую: Татьяна
Порадуйтесь за себя если что получается хорошо. Вы просто не видели 14-15 летних которые достают ладонями только до коленок и представить себе не могут что можно ладошками достать до пола

Цитирую: Татьяна
Хорошая развлекалачка для тесной компании. Мне 56 лет, а согласно тесту-20.

Цитирую: Татьяна
Хорошая развлекалачка для тесной компании. Мне 56 лет, а согласно тесту-20.

Аналогично. Только мне 64. Но занимаюсь немного фитнесом и танцами. Ладони кладу на пол с прямыми коленями. В планке стою больше минуты, меняя высоту.

Мне 67-по тесту 20. Занимаюсь йогой, до пола достаю ладонями с прямыми коленями, но скачет давление и постоянный шум в ушах.
Ответить
Niina  /  18 мая 2018, 17:12
Цитирую: Лю...
Здесь идёт речь о тесте на биологический возраст, а не на то соответствуете вы себе, своему данному возрасту, почему пишут что бред!? Если вам сорок и вы гибкие или что-то ещё, что подходит по описанию к 30 или 20 годам, то ваш биологически сохранён возраст 20 или 30. Или наоборот, если в 20 вы совсем не можете ничего, то и в душе вы не молоды... Конечно все разные и по гибкости с рождения и быстроте. Хороший тест поднять себе настроение или нет...

Да, этот тест если и не бред, то не учитывает многие факторы. Например, я занимаюсь йогой и для меня не составляет проблем не только заложить руки за спину (52 года), положить ладони на пол, слегка наклонив колени, но и дыханием я могу управлять лучше, чем многие 20-летние дышат естественным образом. А вообще в человеке заложен потенциал, который намного мощнее ядерной бомбы (профессор Осипов). Просто посмотрите на всё с по-другому.
Ответить
Vera***  /  16 июня 2018, 11:57
Цитирую: Надежда.
Интересный тест. От стула оторвались все, попробовали себя, это здорово...


Точно!
Ответить
65!  /  03 августа 2018, 18:54
Цитирую: афина
Цитирую: Алексей
Фигня это. Я на шестом десятке кроме секса всё делаю как пацан . Хотя шахтёр и куча травм.

вы еще и рэппер))) стихами говорите)))

:-)

... Мне 65!, а как "огурчик" по всем 8 параметрам, кстати я горный инженер и в шахте на разных должностях не очень долго, но тоже работал.
Ответить
Знаете ли вы, что:

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Почему люди выбирают лечение в Германии Почему люди выбирают лечение в Германии

Лечение в Германии — это возможность воспользоваться самыми современными методами терапии, которые в полной мере соответствуют определению "медицина 21-го века"...

Читайте также