Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения на сегодняшний день около 1,3 миллиарда населения земного шара находятся в зависимости от табакокурения. Никотин является виновником ежегодной смерти около 6 миллионов человек, вызванной заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЦНС, органов дыхания и пищеварения, а также онкологическими болезнями, катализированными именно по причине курения табака.
Курение - одна из наиболее тяжелых форм наркотической зависимости, вызванная по причине как физического, так психологического привыкания организма к никотину. Поэтому бросить эту пагубную привычку довольно сложно. На сегодняшний день миллионы курильщиков находятся в поисках легких способов бросить курить. Причин добровольного отказа от курения множество: потребность сохранить здоровье (свое и своих близких, поскольку вред от пассивного курения еще никто не отменял), желание сэкономить деньги, потраченные на сигареты, и потратить их на что-либо полезное и т.д.
Как бросить курить?
Всех курящих людей можно разделить на три условные группы:
Курильщиков с психологической зависимостью и отсутствием никотиновой;
Курильщиков с никотиновой зависимостью;
Людей, у которых наблюдается сочетание обоих типов зависимости - никотиновой и психологической.
В зависимости от вида привязанности у пациента способы бросить курить также разделяются на несколько категорий:
Первая группа методов основана на лечебном внушении словом. К ним относятся некоторые авторские методики (методы Аллена Карра, Тимура Мамедова, Владимира Жданова и многих других), основанные на психологическом словесном убеждении курильщика. Основной упор создатели вышеперечисленных методик делают на осознание истинных мотивов курения: привычки получать удовольствие, снимать стресс сигаретой, поддерживать беседу в копании друзей и т.д. и их преодоление. В данную группу быстрых способов бросить курить (сразу же, как только подействует методика) относят кодирование - средство, разработанное заслуженным врачом Советского Союза А.Р. Довженко. Сеанс лечения состоит из психотерапевтической части, в которой пациент получает возможность задействовать свой нервно-психический резерв и самостоятельно отказаться от курения. Вторая часть представляет собой, собственно, психопрограммирование и гипноз.
Как бросить курить курильщикам с никотиновой зависимостью?
Вторая группа лечения пациентов, страдающих физиологической привязанностью к никотину, основана на нескольких методиках:
Фармакологические способы бросить курить. Основная цель фармакологического лечения заключается в максимальном снижении проявлений симптомов отмены. Быстрым способом бросить курить может оказаться прием алкалоидов - веществ, которые вытесняют никотин из биохимических связей организма, что способствует снижению потребности к курению. Другое направление фармакологического лечения основано на приеме средств, имитирующих действие никотина в организме. К ним относятся жевательные резинки, никотиновые пластыри, электронные сигареты, ингаляторы и т.д. Данные препараты обеспечивают иной доступ никотина в организм, помимо сигарет, защищая человека от абстинентного синдрома. Эти фармакологические средства можно применять достаточно долго - до тех пор, пока тяга к курению не снизится, но не бесконечно.
Иглорефлексотерапия, или лечение зависимости от никотина иглоукалыванием. Суть методики заключается во введении иголок в точки акупунктуры, находящиеся в ушной раковине. Они воздействуют на определенные структуры головного мозга, отвечающие за потребность в курении. При этом «рефлекс курильщика» разрушается прямо во время сеанса. Длительность курса иглорефлексотерапии составляет 5-8 сеансов.
К третьей группе способов бросить курить относят совокупность как лекарственных никотинозаменяющих средств, позволяющих успешно преодолеть синдром никотиновой отмены, так и психологических методик, призванных развеять иллюзии курильщика, связанные с процессом курения.
Советы тем, кто хочет бросить курить
К сожалению, универсального способа бросить курить легко и быстро не существует. Тем, кто собирается бросить курить самостоятельно, специалисты рекомендуют воспользоваться следующими «подсказками»:
Покупайте сигареты только по одной пачке. Закурив, спрячьте пачку, пепельницу и зажигалку;
Держите сигареты подальше от рабочего места, а также зоны, где вы отдыхаете;
Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда вам захотелось курить и началом курения на 10 минут в день;
Каждый день выкуривайте на одну сигарету меньше, чем вчера;
Бросить курить и не поправиться позволит увлечение, приносящее удовольствие. Это могут быть занятия спортом, новые некурящие друзья, интересная работа, путешествия и т.д.;
Подчитайте количество денег, которое вы сэкономите, если бросите курить.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.