Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Утренняя гимнастика для детей

Утренняя гимнастика для детей – ежедневно выполняемый по утрам комплекс физических упражнений для укрепления детского организма, а так же развития и правильного формирования у детей двигательных навыков.Утренняя гимнастика для детей - способ укрепить организм

В комплекс утренней гимнастики для детей включают специальные физические упражнения, основанные на повторении двигательных действий произвольного характера в определенной последовательности, направленные на развитие определенных групп мышц. Основа упражнений – регулированная по длительности и интенсивности нагрузка на разные группы мышц:

  • Тренировка крупных групп мышц активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение и, следовательно, питание всех органов и тканей;
  • Укрепление мышц брюшного пресса способствует улучшению пищеварения;
  • Вследствие разработки мышц спины формируется правильная осанка и укрепляется мышечный корсет позвоночника;
  • Укрепление основной дыхательной мышцы – диафрагмы, мышц брюшного пресса и межреберных, развивает глубокое дыхание, увеличивая снабжение организма кислородом, необходимым для более интенсивных окислительных процессов;
  • Ритмичность упражнений способствует формированию навыков рационального дыхания, дает возможность научиться соотносить частоту и ритм дыхания с движениями, регулировать длительность и силу выдоха и вдоха;
  • Общеразвивающие упражнения улучшают скорость реакции, координацию, умение сосредотачиваться и распределять внимание.

Регулярное выполнение утренней гимнастики для малышей – одна из важных составляющих гармоничного развития ребенка и подготовки его организма к будущим нагрузкам. Осознанное выполнение определенных движений за взрослыми в требуемой последовательности совершенствует умение запоминать, тренируя память, и ориентироваться в пространстве, улучшая работу вестибулярного аппарата.

Комплекс утренней гимнастики для детей

Комплекс утренней гимнастики для детей следует выполнять ежедневно. До занятий необходимо обеспечить приток свежего воздуха – открыть балкон или форточку, в теплое время года предпочтительны занятия на улице. Одежда детей должна быть легкой, не стесняющей движений, из натуральных тканей. Можно использовать для упражнений различные предметы – скакалки, мячики, обручи, флажки, ленточки с кольцами, легкие гантели, кубики. При занятиях в помещении и на летних площадках с чистым покрытием желательно снять обувь, это необходимо, чтобы выполнять упражнения для профилактики плоскостопия.

Ребенок в состоянии усвоить любой комплекс в течение двух недель, поэтому рекомендуется через две недели заменять либо полностью весь комплекс, либо 3-4 упражнения новыми.

Утренняя гимнастика для детей должна состоять из трех частей:

  • Разминочная часть – 1-5 минут, в зависимости от возрастной группы;
  • Основная часть – от 3 до 10 минут;
  • Восстановительные упражнения для дыхания и релаксация.

Разминочная часть должна включать следующие упражнения:

  • Ходьба – на пяточках, на носочках, на внешней и внутренней стороне стопы, в приседе и полу-приседе, вперед спиной;
  • Бег, лучше на носочках, с перепрыгиванием препятствий или пробегом в обруч;
  • Прыжки – на одной и двух ногах по очереди, боком, с подскоками, в стороны;
  • Упражнения на тренировку внимания в движении – по команде (хлопку) ребенок должен пойти в обратную сторону или подпрыгнуть на месте.

При выполнении упражнений следует громко и четко считать до четырех, во время бега можно ритмично хлопать в ладоши.

Основной комплекс утренней гимнастики для детей выполняется в такой последовательности:

  • Верхняя часть тела – повороты-наклоны головы, упражнения для рук и верхнего плечевого пояса;
  • Мышцы спины и живота – повороты и наклоны;
  • Икроножные мышцы – приседания, прыжки.

Повторять упражнения следует соответственно возрастной группе, количество повторов – возраст ребенка +1. С четырех лет допускается включать сложные упражнения с комбинацией движений, например, руки в стороны, одновременно ногу отвести назад и подобные. Мотивация детей до четырех лет – игровая, следует заинтересовать и увлечь детей, чтобы выполнялись все необходимые упражнения.Утренняя гимнастика для детей - составляющая гармоничного развития

Третья, заключительная часть – дыхательные упражнения и расслабление. Поднять руки вверх – вдох через нос, руки опустить – выдох через рот. Детям до четырех лет можно предложить нюхать красивый воображаемый цветок, проводить расслабление в игровой форме.

Заканчивать утреннюю гимнастику для детей можно веселым коротким стишком, который дети должны произнести хором, например – дружно встали по порядку, быстро сделали зарядку.

Используя эти рекомендации можно самостоятельно составлять комплексы утренней гимнастики для детей с учетом возраста и уровня физической и психологической подготовки малышей.

Музыкальная утренняя гимнастика для детей

Когда есть техническая возможность, обязательно следует проводить музыкальную утреннюю гимнастику для детей. Образная, красивая, ритмичная и задорная музыка вызывает у малышей живой интерес, положительно воздействуя на детские эмоции.

У малышей до четырех лет музыкальное сопровождение утренней гимнастики способствует созданию игрового настроения, упражнения ими выполняются более охотно и слажено. Детям постарше музыка помогает поддерживать правильный ритм и темп, менять характер движений соответственно смене музыкальных произведений.

Выполнение упражнений утренней гимнастики для малышей под музыку происходит энергичнее, что усиливает эффект от их воздействия, развивая у малышей гибкость, выносливость, ловкость, пластичность и чувство ритма более интенсивно. С раннего возраста дети стараются двигаться под музыку ритмично, что связано с физиологической потребностью малышей в движении.

Правильно подобранное музыкальное сопровождение повышает желание и интерес к занятиям утренней гимнастикой и является важным элементом эстетического воспитания. Музыка помогает детям выполнять упражнения четко, правильно, выразительно и пластично, снимает психоэмоциональное напряжение.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.6666666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (3 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Протезирование при отсутствии большого количества зубов Протезирование при отсутствии большого количества зубов

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами...

Читайте также