Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Выход из голодания

Выход из голодания - обратный голоданию процессГолодание – одна из методик альтернативной медицины, основанная на добровольном полном (абсолютное голодание) либо частичном (относительное голодание) отказе от пищи и воды для запуска процессов очищения и выведения шлаков и токсинов из организма.

Выход из голодания – процесс, обратный голоданию, позволяющий восстановить нормальное функционирование всех систем организма без риска для здоровья. При голодании организм переходит на внутренние резервы, в то время как при выходе из голодания происходит обратный процесс перестройки систем организма на внешние источники питания.

Выход из голодания: основные принципы питания

О пользе голодания до сих пор ведутся ожесточенные споры. Фактически, голодание – это изнурение организма, нарушение функции ЖКТ, которое является сильнейшим биологическим и психологическим стрессом для организма. Многие диетологи рекомендуют относиться к голоданию с особой осторожностью. Существует мнение, что разгрузочно-диетическая терапия, которой является голодание, может применяться только под жестким медицинским контролем в условиях стационара. Те же врачи, которые одобряют голодание, как альтернативную методику оздоровления организма, подчеркивают, что прежде чем начать диету, человек должен быть хорошо осведомлен обо всех возможных последствиях голодания, о правильном выходе из голодания.

Голодная диета – радикальный метод очищения организма, основной его целью не является снижение веса. Выходу из голодания уделяют гораздо меньшее внимание, полагая, что данный процесс не так важен.

Выход из голодания играет важную роль в ходе перестройки организма. Прежде чем начать голодание, необходимо обратиться к опытному диетологу для прохождения обследований и исключения состояний, при которых такая диета противопоказана, а также подбора наиболее оптимального режима.

Существует ряд правил выхода из голодания, которые помогут уменьшить биологический стресс для организма, а также правильно восстановить деятельность ЖКТ:

  • Соблюдение дробного питания;
  • Постепенное наращивание питательного потенциала рациона;
  • Исключение жиров, соли, специй, тяжелой пищи;
  • Срок выхода из голодания должен быть таким же, как и срок самого голодания.

На сегодняшний день существует множество подтвержденных эффективных методик выхода из диеты, выбрать одну из них не составит труда.

Правильный выход из голодания позволит постепенно восстановить нарушенные функции организма естественным путем.

Как правильно выйти из голодания без вреда для организма

Одним из эффективных методов, как правильно выйти из голодания, не навредив организму, является соблюдение определенной диеты. Существует несколько вариантов диет выхода из голодания, предусматривающих меню на столько дней, сколько длилось само воздержание от еды. Так, голодную диету не рекомендуют соблюдать более 10 дней. Одним из наиболее популярных видов голодания является диета сроком 4-5 дней. Соответственно, выход из диеты должен длиться столько же.

Для того чтобы правильно оценить длительность выхода из диеты, необходимо учесть:

  • Тип голодания (относительное, абсолютное);
  • Длительность соблюдения голодной диеты;
  • Состояние организма и его реакцию на режим.

В период голодания весь пищеварительный тракт существенно уменьшается в размерах. Начинать выход их голодания рекомендуется легкоусвояемой пищей в небольших количествах. Для нормального «запуска» желудка необходимо:

  • День питаться свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. Для первых приемов сок необходимо разбавлять кипяченой водой для уменьшения нагрузки на кишечник. Затем можно пить цельный сок.
  • В первый день выхода из диеты питание должно быть дробным. Оптимальный интервал между приемами пищи составляет 3 часа.
  • Рацион первого дня выхода из голодной диеты предполагает употребление только овощей в измельченном виде (морковь, капуста). Последующие приемы пищи первого дня предполагают отварные или запеченные овощи.
  • Второй день предполагает употребление жидкой овсяной и гречневой каши, приготовленной путем запаривания водой без добавления соли, специй, жиров. Также рекомендуется овсяный кисель, свежие фрукты и овощи в измельченном виде. Не рекомендуется употреблять масло сливочное и растительное.
  • Третий день выхода из голодания предполагает растительное масло, черствый хлеб, мед в незначительных количествах. Допускаются кисломолочные продукты.
  • Четвертый день предполагает возврат к нормальному рациону питания.

Соблюдая меню, как правильно выйти из голодания, следует внимательно наблюдать за реакцией организма. При возникновении нехарактерных симптомов (тошнота, рвота, потеря сознания, боль в желудке) необходимо обратиться к врачу.

Как выходить из голодания: категорически запрещенные методы

Многие люди, соблюдая голодание, не знают элементарных правил, как выходить из голодания, что влечет за собой дисфункцию ЖКТ, дисбактериоз кишечника.

Основными ошибками, допускаемыми при выходе из голодания, являются:

  • Резкое возвращение к обычному рациону питания;
  • Употребление кисломолочных продуктов в первые приемы пищи по завершении голодания;
  • Употребление жесткой пищи в первые дни.

Несоблюдение правил, как выходить из голодания, влечет за собой развитие следующих осложнений:

  • Задержка мочи, появление отеков;
  • Развитие заболеваний ЖКТ;
  • Запоры, метеоризм, вздутие, непроходимость кишечника;
  • Обострение хронических заболеваний.

Свежевыжатые соки - рацион первого дня выхода из голоданияВсе данные симптомы требуют медицинской коррекции, при их появлении следует незамедлительно обратиться к врачу.

Голодание: отзывы, рекомендации, показания

На сегодняшний день голодание, отзывы о котором можно найти в сети Интернет, является одной из наиболее опасных для здоровья человека диет. Соблюдать такую диету необходимо только будучи полностью уверенным в отсутствии противопоказаний к голоданию. Так, основными противопоказаниями являются:

  • Беременность, планирование беременности, период грудного вскармливания;
  • Дефицит массы тела (ИМТ менее 18);
  • Различные заболевания;
  • Психические расстройства;
  • Ослабленный иммунитет после перенесенных заболеваний.

Прежде чем приступить к очищению организма таким способом, необходимо изучить все о голодании: отзывы людей, соблюдающих подобный режим, рекомендации врачей. Для благоприятного исхода голодания немаловажен и правильный психологический настрой. Согласно отзывам о голодании, в этот период следует заручиться поддержкой близких людей.

При подготовке к выходу из голодания необходимо позаботиться о наличии всех необходимых продуктов. Люди, испробовавшие голодание, не рекомендуют придерживаться диеты в рабочем графике.

При голодании отзывы зачастую упоминают развитие следующих сопутствующих симптомов:

  • Упадок сил;
  • Потеря трудоспособности;
  • Головокружение;
  • Депрессия.

Неправильное соблюдение голодания может спровоцировать нарушение функционирования многих систем организма (гормональный фон, пищеварение, функции печени и почек, нарушения психики).

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.5952380952381 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (21 голосов)
 
Отзывы и комментарии (51):
Анна  /   01 июнь 2018, 10:37
Цитирую Артур.:
Начинал голодовку по 2 дня в неделю (среда, пятница), потом перешёл на 7-дневное голодание. Поначалу было трудно, головные боли плюс сильные боли в суставах. Первый раз за 7 дней скинул 6,5 кг, решил пробовать дальше. Теперь периодически голодаю по 5 дней, состояние хорошее, потеря веса 4-4,5 кг. Со 106 кг за 2 месяца убрал до 82 кг. Также постоянно голодаю два раза в неделю.

Удачи!!
Ответить
Ольга  /   24 июль 2018, 16:44
Мне 41 год, имею десятилетний стаж ежегодных голоданий 14-18 дней. Могу дать пару полезных и рабочих идей. Во-первых, сделайте чистку кишечника перед входом в голодовку, а еще лучше если и чистку печени. Во-вторых, клизма в начале голодания очень хорошо помогает улучшить самочувствие и убрать головную боль. В-третьих, если есть возможность - уедьте из города, в деревню - тоже будет лучше. Женщинам лучше глянуть свой календарь и входить в голод после "красных дней". В-пятых, для тем, кому тяжело даются первые дни - можно выпить Боржоми или Ессентуки, но не злоупотребляйте. В-шестых, пейте вволю, не забывайте. Сухое голодание - это отдельная песня, она хороша под задачу. Как-то так. Удачи вам и всего самого светлого и доброго!
Ответить
Галина  /   16 сен 2018, 15:57
Голодаю второй раз в этом году по 21 дню, по системе Марвы Оганян. Первые дни, действительно присутствует головная боль, но только один день. Организм ждет еды, а её ему не дают. Первый раз выход токсинов был через кожу на лице и шее - покрылась сильной спыпью. К третьей недели стало всё проходить. Каждый день с утра 3 клизмы, после которых начиналось обильное выделение слизи из носа. Такая чистка. Кушать, конечно иногда хотелось, особенно, когда бываешь в магазине, где столько всяких вкусных запахов. )) Выход из условного голодания начинала с соков. Потом овощи пропущенные через блендер, направленные лимонным соком и сырым яйцом. Согласна с автором статьи, что выходить нужно столько дней, сколько длилось голодание. Вес уходит вместе с проблемами )) . И обязательно нужно следить за питанием и тем, что мы отправляем в рот. Всем желаю успеха!
Ответить
Вася Алёшин  /   05 нояб 2018, 11:14
Привет.
Сегодня выход с голодания. З0 дней - вода, чай с мёдом - минус почти 15 кг. Голодать надо если это тебе надо. Не думаю, что длительное голодание пойдёт на пользу людям с нормальным или худощавым телосложением. Также не рекомендую у кого физические нагрузки морить себя долго, максимум недели хватит. В голодании самое главное - убедить себя и понять, что тебе это надо и полезно и слушать свой организм.
Ответить
Татьяна  /   18 нояб 2018, 08:12
Подскажите пожалуйста! Сегодня второй день выхода из 21-дневного голодания. Вчера пила пол литра морковно-яблочного сока разбавленного напополам с водой. Сегодня литр не возведенного сока - яблоко(500 мл) - морковь(300 мл) и свекла (200 мл). Соку свеклы дала постоять ночь, затем смешала с остальным. И вот в чем вопрос- меня тошнит. Не рвет, тошнит. Вялое самочувствие. Что предпринять?
Ответить
Надежда врач  /   20 нояб 2018, 15:21
Цитирую Татьяна:
Подскажите пожалуйста! Сегодня второй день выхода из 21-дневного голодания. Вчера пила пол литра морковно-яблочного сока разбавленного напополам с водой. Сегодня литр не возведенного сока - яблоко(500 мл) - морковь(300 мл) и свекла (200 мл). Соку свеклы дала постоять ночь, затем смешала с остальным. И вот в чем вопрос- меня тошнит. Не рвет, тошнит. Вялое самочувствие. Что предпринять?

Вернуться к разбавленным сокам, постепенно разбавляя все меньше. Не пить свекольный сок.
Ответить
Надежда  /   27 дек 2018, 07:43
Третий год голодаю по 21 дню. Прекрасно себя чувствую. В начале первой недели ощущается некоторая слабость, а потом становится очень легко. В этом году решила прибавить ещё неделю, сегодня пошёл 24 день и чувствую себя хорошо.
Ответить
Юнира  /   10 янв 2019, 12:15
Цитирую Вася Алёшин:
Привет.
Сегодня выход с голодания. З0 дней - вода, чай с мёдом - минус почти 15 кг. Голодать надо если это тебе надо. Не думаю, что длительное голодание пойдёт на пользу людям с нормальным или худощавым телосложением. Также не рекомендую у кого физ...

Прям таки 30 дней? Я тоже хочу голодать,но 40 дней. Не для того что бы снизить вес, а избавиться от дурных привычек, уж больно кашель надоел. Смогу ли я без подготовки сразу выдержать столько дней? Но я настроена. Только так мне кажется я одержу победу над собой.
Ответить
Райка  /   09 март 2019, 11:42
Я мусульманка, с детства держу пост, который у мусульман длится месяц, как сухое голодание в течение дня. Открывается ураза вечером с водой и с финиками, через 20-30 минут легкий ужин, потом до утреннего Азана за полчаса лёгкий завтрак. Организм привыкает, потом и кушать тяжелые пищу вообще не хочется. В этом году решилась сесть на водное голодание без каких-либо анализов, так как уже у меня нет доверие к врачам. 21 день голода на воде выдержала очень легко и никаких таких проблем серьезных со здоровьем не наблюдала. Да, были моменты, когда меня тошнило и крутила живот, так как у меня есть и было всю жизнь проблемы с кишечником. Я не взвешивалась и не наблюдала вес, чтобы скинуть килограммы. Данное голодание мне понадобилась, для того чтобы попробовать лечить фиброзно-кистозную мастопатию. У меня был лишний вес, замечаю, что скинула несколько килограммов. Да, я читала литературу, отзывы, но все-таки решилась прислушаться к своему сердцу. Организм сам подсказал мне, что пора менять координально свои вкусовые привычки и составить меню правильного питания. Вот сегодня составила список меню правильного выхода из 21 дневного голодания. Начну с разбавленных соков, потом соки, дальше уже каши и скорее всего перейду на вегетарианскую еду хотя бы на месяца три или вообще на всю жизнь.

Я работаю перед компьютером и зрение ухудшалось, были частые головные боли, болели суставы, сонливость и бессонница была, питание составляла из очень вредных продуктов. Кавказцы любят все вкусное и жирное. Вообщем память терялась уже, хондроз, целлюлит, лишний вес.

Результат на сегодня меня очень радует, зрение намного лучше стало, высыпаюсь отлично, встаю рано утром, как ранняя пташка и готовлю завтрак мужу. Кстати, во время голода я готовила целыми днями для мужа вкусняшки и вообще меня не тянуло есть и попробовать даже.

Заметила ещё, что во время голода обострились некоторые хронические заболевания, но легко выдержала очищение организма. Клизмы не делала, не моё это и неприятная процедура.

Никогда не стоит голодать ради того чтобы похудеть, потому что у всех организм индивидуален, некоторых худеющих голод может разочаровать. Я знала, что я выдержу и, что я сильна духом. Также знала ради чего голодаю. Сила воли нужна и мотивация и чаще читайте литературу и о ваших болезней тоже, если хотите жить здоровой жизнью. Я села на эту диету, чтобы вылечить свою болезнь и перейти на всю жизнь на правильное питание. Врачи не боги, они вам могут помочь тогда, когда и вы помогаете себе. Наша жизнь зависит и главное здоровье зависит от нас самих. Будьте здоровы и внимательны!
Ответить
юлия  /   21 июль 2019, 18:23
Первый раз голодала 10 дней 7 лет назад. Вес уходил хорошо, но была жуткая усталость, заторможенность, не могла одна гулять с маленькими детьми. После выхода питалась правильно, много двигалась, вес не набирался, глаза блестели, кожа просто невероятно омолодилась. На 7 день за одного и вырвало чернотой (как нефть на вид), после этого было непередаваемое ощущение лёгкости. Сейчас голодаю 5 дней, планирую опять 10, хочу выкинуть из организма всю гадость. Всем удачи!!!
Ответить
Любовь  /   15 сен 2019, 08:45
Голодаю 5 день , по причине неприятного запаха не могу делать длительное голодание, распугаю всех на работе))) Раньше голодала и по 7 и 21 день.Всегда первые 3 дня болела голова, спасалась большим количеством воды. 2 года была на вегетарианстве( теперь нет) и заметила, , что голова на голодании не болит, чуть покачивало утром на 3,4 день, но как выяснила, это переход с питания глюкозой на питание организма жирами ( первые 2 дня организм питается запасами глюкозы) , выпив стакан воды с небольшим количеством меда, состояние восстанавливается.Самочувствие прекрасное!! Переделала кучу дел! Выхожу из голода всегда капустной щёткой (по Бреггу) капуста и мирковь - салат без соли и приправ.Всегда прекрасно! Хотя прочитала, что если начинаешь с зелени, потом начинается жор)) Хронических заболеваний у меня нет, да и никаких выраженных тоже, давление всегда 120 на 80, соотношу это к голоданиям, которые проводила с молодости, считаю голодание лучшим лекарством!! Таблеток никогда не пью, даже не знаю какие от чего)) Удачи всем на поприще оздоровления и омоложения! Кстати мне мой возраст никогда не дают, мне 50 а дают не больше 40, считаю это тоже заслугой голодания!)
Ответить
Знаете ли вы, что:

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Клиника Ихилов (Сураски) в Израиле – все, о чем вы должны знать Клиника Ихилов (Сураски) в Израиле – все, о чем вы должны знать

Лечение в Израиле - это комплексный подход в диагностике заболевания, составление индивидуальных терапевтических схем, реабилитация и помощь в социальной адапта...

Читайте также