Эта диета могла бы называться «5 дней», «5 яблок», «5 вареных яиц», но плавленые сырки – тот продукт, который отличает ее от других, ведь в диетический рацион он включается нечасто.
Правила диеты «5 плавленых сырков»:
яблоки и овощи необходимо выбирать крупные, ярких цветов;
приемы пищи должны происходить строго в указанное время, пропускать приемы пищи запрещено;
каждый день надо выпивать не менее 1,5 л воды;
при появлении чувства сильного голода следует выпить стакан воды.
Поскольку диета «5 плавленых сырков» имеет экстремально жесткий рацион, к привычному питанию после нее лучше возвращаться постепенно, понемногу увеличивая суточную калорийность, в противном случае сброшенный вес восстановится очень быстро.
Достоинства диеты «5 плавленых сырков»
За пять дней диеты «5 плавленых сырков» можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Диета очень проста и доступна, продукты, входящие в ее рацион, недороги.
Недостатки и противопоказания диеты «5 плавленых сырков»
Следствием чрезмерно низкой калорийности рациона является замедление обмена веществ, поэтому возврат сброшенных килограммов после завершения диеты практически неизбежен.
Скудность рациона может приводить к ухудшению работы кишечника, диета нередко сопровождается запорами.
Диета в классическом варианте (с белым вином) противопоказана тем, у кого были или есть проблемы с алкоголем.
Белое вино можно заменить нежирным кефиром.
Не рекомендуются «5 плавленых сырков» людям с болезнями ЖКТ и эндокринными расстройствами, а также детям и подросткам, старикам и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам.
Запрещены все продукты, которые не указаны как разрешенные, в том числе соль и сахар.
Меню диеты «5 плавленых сырков»
Меню на один день диеты «5 плавленых сырков» (все пять дней одинаковы):
Завтрак (10.00)
Плавленый сырок, черный кофе или чай.
Второй завтрак (12.00)
Яблоко.
Обед (14.00)
Вареное яйцо, помидор, зелень.
Ланч (16.00)
200 г творога, огурец или болгарский перец, зелень.
Ужин (20.00)
Бокал белого вина.
Полезные советы
Совет 1. Белое вино можно заменить нежирным кефиром.
Совет 2. Для разнообразия стоит употреблять зернистый творог с низкой жирностью (4%), он подходит для диетического питания.
Совет 3. Если нет возможности купить плавленый сырок, разрешается заменить его 100 г мягкого сыра 40-50% жирности.
Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность:5 дней
3,5 из 5
Жесткая диета, предназначенная для сброса нескольких килограмм в течение короткого времени. Тем, кому требуется избавиться от значительного лишнего веса, она противопоказана.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
>
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.