Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диета «5 плавленых сырков»
Эта диета могла бы называться «5 дней», «5 яблок», «5 вареных яиц», но плавленые сырки – тот продукт, который отличает ее от других, ведь в диетический рацион он включается нечасто.
Правила диеты «5 плавленых сырков»:
- яблоки и овощи необходимо выбирать крупные, ярких цветов;
- приемы пищи должны происходить строго в указанное время, пропускать приемы пищи запрещено;
- каждый день надо выпивать не менее 1,5 л воды;
- при появлении чувства сильного голода следует выпить стакан воды.
Поскольку диета «5 плавленых сырков» имеет экстремально жесткий рацион, к привычному питанию после нее лучше возвращаться постепенно, понемногу увеличивая суточную калорийность, в противном случае сброшенный вес восстановится очень быстро.
Достоинства диеты «5 плавленых сырков»
За пять дней диеты «5 плавленых сырков» можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Диета очень проста и доступна, продукты, входящие в ее рацион, недороги.
Недостатки и противопоказания диеты «5 плавленых сырков»
Следствием чрезмерно низкой калорийности рациона является замедление обмена веществ, поэтому возврат сброшенных килограммов после завершения диеты практически неизбежен.
Скудность рациона может приводить к ухудшению работы кишечника, диета нередко сопровождается запорами.
Диета в классическом варианте (с белым вином) противопоказана тем, у кого были или есть проблемы с алкоголем.
Белое вино можно заменить нежирным кефиром.
Не рекомендуются «5 плавленых сырков» людям с болезнями ЖКТ и эндокринными расстройствами, а также детям и подросткам, старикам и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам.
Какие продукты разрешены?
- Плавленые сырки без вкусовых добавок.
- Творог низкой жирности.
- Яйца.
- Яблоки.
- Огурцы, болгарский перец, помидоры, зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, кинза, фенхель).
- Натуральное белое сухое вино.
- Черный кофе, черный и зеленый чай.
Какие продукты запрещены?
Запрещены все продукты, которые не указаны как разрешенные, в том числе соль и сахар.
Меню диеты «5 плавленых сырков»
Меню на один день диеты «5 плавленых сырков» (все пять дней одинаковы):
|
Завтрак (10.00) |
Плавленый сырок, черный кофе или чай. |
|
Второй завтрак (12.00) |
Яблоко. |
|
Обед (14.00) |
Вареное яйцо, помидор, зелень. |
|
Ланч (16.00) |
200 г творога, огурец или болгарский перец, зелень. |
|
Ужин (20.00) |
Бокал белого вина. |
Полезные советы
Совет 1. Белое вино можно заменить нежирным кефиром.
Совет 2. Для разнообразия стоит употреблять зернистый творог с низкой жирностью (4%), он подходит для диетического питания.
Совет 3. Если нет возможности купить плавленый сырок, разрешается заменить его 100 г мягкого сыра 40-50% жирности.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:5 дней |
3,5 из 5 Жесткая диета, предназначенная для сброса нескольких килограмм в течение короткого времени. Тем, кому требуется избавиться от значительного лишнего веса, она противопоказана. |
| Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: > |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter ООО «Медицинская практика», ОГРН 1187456030354
