Новая диета

Новая диета (международное название – революционная диета омоложения или диета clean Аткинса) представляет собой систему четырехфазного питания, которая была разработана для голливудских актеров. Данная диета предполагает сокращение количества углеводов и употребление большого количества жидкости.

Особенности революционной диеты омоложения

Новая диета является белковой системой питания, которая была разработана американским диетологом Аткинсом. В состав диеты входят 50% жиров, 20% углеводов и около 30% белков.

Данная революционная диета направлена на сжигание жиров за счет уменьшения углеводов. Низкое потребление углеводов вызывает кетоз, который приводит к снижению аппетита и ускоряет процессы метаболизма. Появление в крови кетоновых тел отрицательно влияет на состояние организма, но если состояние носит кратковременный характер, то лишний вес быстро устраняется, усиливается термогенез и обменные процессы нормализуются.

Основные фазы диеты clean

Эффективная clean революционная диета омоложения состоит из четырех основных фаз, рекомендации по питанию, в период которых необходимо строго соблюдать.

Первая фаза новой диеты длится 14-15 дней и предназначена для изменения в организме химических реакций. В период этой фазы необходимо употреблять до 20 грамм углеводов в сутки. В первую фазу перестраиваются обменные реакции, а для выработки энергии организм начинает сжигать жировые отложения, которые были накоплены. Питание первой фазы должно быть разделено на 5 приемов, а чувство голода можно устранять белковой пищей.

Диета clean первой фазы предполагает отказ от мучных изделий, овощей с содержанием крахмала, орехов, газированных и алкогольных напитков, кофеина.

Во второй фазе революционной диеты необходимо употреблять 25 грамм углеводов в сутки. В этот период необходимо тщательно контролировать вес, чтобы не допустить критического снижения массы тела. При резкой потере веса необходимо увеличить количество потребляемых углеводов в сутки до 30 грамм. Продолжительность второй фазы новой диеты может составлять от 10 до 30 дней.

Третья фаза clean революционной диеты омоложения длится до 14 дней. В рацион добавляют продукты с содержанием углеводов, суточная доза которых должна составлять 40 грамм. Если в период третьей фазы новой диеты начинается набор веса, то необходимо вернуться ко второй фазе диеты.

В период заключительной четвертой фазы революционной диеты омоложения необходимо увеличить потребление углеводов в 2 раза и постоянно поддерживать вес. В рацион должны входить полезные продукты (обязательно фрукты и овощи). Противопоказаны мучные продукты, жареный картофель, чипсы, пряности и газированные напитки.

Планирование меню новой диеты

При соблюдении диеты clean необходимо тщательно расписать меню на каждую фазу. В период первой фазы суточный рацион может выглядеть следующим образом:

• завтрак – яичный омлет, отварная рыба и зеленый чай;
• обед – отварная курица, йогурт, яблоко;
• полдник – морепродукты или отварная рыба;
• ужин – рыба на пару, обезжиренный кефир или йогурт.

Во второй и третьей фазах новой диеты необходимо добавлять в рацион по 5 грамм в неделю углеводной пищи. В конце третьей фазы потребление углеводов каждую неделю нужно увеличивать на 10 грамм.

Перед составлением полного меню революционной диеты необходимо пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не спровоцировать развитие или обострение различных заболеваний.

Преимущества и недостатки революционной диеты

Основными преимуществами новой диеты являются контроль над массой тела, устранение приступов сильного голода и нормализация обменных процессов. В период диеты необходимо отказаться от жирных молочных и мясных продуктов, но следует обогатить организм витаминами и микроэлементами.

Революционная диета омоложения с большим содержанием белков позволяет укрепить мышечный тонус, устранить дряблость и растянутость кожи.

Благодаря сбалансированному питанию можно ограничить поступление в организм углеводов, выбрать правильный тип рациона и снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

При выборе новой диеты необходимо учитывать противопоказания и недостатки данной системы питания. Диета clean может привести к обезвоживанию организма и развитию заболеваний почек. Эта система питания противопоказана при печеночной и почечной недостаточности, онкологических заболеваниях, тяжелых заболеваниях пищеварительной системы, а также в период беременности и лактации.

Низкоуглеводное меню новой диеты может снизить мозговую активность, вызвать слабость и раздражительность, болевые ощущения в органах ЖКТ и плохую перевариваемость пищи.

При возникновении расстройств пищеварения и запоров, резком снижении содержания клетчатки и дефиците микроэлементов необходимо отказаться от соблюдения данной диеты.

Длительная революционная диета может привести к дефициту кальция в организме, повышению холестерина в крови и перенасыщению белками. Для того чтобы избежать серьезных побочных действий, необходимо строго соблюдать сроки периодов диеты и не истощать организм.