Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Сильный стресс

Как преодолеть депрессию после сильного стрессаЛюбое сильное воздействие на человека приводит к включению защитных способностей его организма, или стрессу. При этом сила раздражителя такова, что существующие барьеры не могут обеспечить необходимый уровень защиты, что приводит к запуску других механизмов.

Сильный стресс играет важную роль в жизни человека, так как нейтрализует последствия, вызванные раздражителем. Стрессовая реакция характерна для всех живых существ, но из-за социального фактора наибольшего совершенства достигла именно у людей.

Симптомы сильного стресса

Для всех видов такой реакции организма характерны некоторые общие признаки выгорания, которые затрагивают не только физическую, но и психологическую сферу человека. Количество симптомов сильного стресса прямо пропорционально его выраженности.

К когнитивным признакам можно отнести проблемы с памятью и концентрацией, постоянное беспокойство и тревожные мысли, фиксацию только на плохих событиях.

В эмоциональной сфере стресс проявляется капризностью, вспыльчивостью, раздражительностью, чувством перегруженности, изоляции и одиночества, невозможностью расслабиться, общим унынием и даже депрессией.

Поведенческие симптомы сильного стресса – это переедание или недоедание, сонливость или бессонница, пренебрежение обязанностями, изоляция от других людей, нервные привычки (щелкать пальцами, грызть ногти), а также употребление наркотиков, сигарет и алкоголя с целью расслабиться.

Среди физических признаков можно выделить головные боли, тошноту и головокружение, учащенное сердцебиение, диарею или запор, потерю сексуального влечения, частые простуды.

Стоит отметить, что симптомы и признаки сильного стресса могут быть вызваны и некоторыми другими медицинскими и психологическими проблемами. При обнаружении перечисленных симптомов необходимо обратиться к психологу, который даст компетентную оценку ситуации и определит, связаны ли эти признаки с данным явлением.

Последствия сильного стресса

При умеренном стрессе тело и разум человека работают наиболее эффективно, что готовит организм к оптимальному режиму функционирования. В этом случае поставленные цели достигаются без истощения жизненных сил.

В отличие от умеренного сильный стресс остается положительным фактором лишь на протяжении очень короткого времени, по истечении которого приводит к нарушениям нормальной жизнедеятельности человека.

Последствия сильного стресса – это серьезные проблемы со здоровьем и сбои в работе почти всех систем организма: повышается кровяное давление, увеличивается риск инсульта и сердечного приступа, подавляется иммунная система, ускоряется процесс старения. Еще одним следствием такого перенапряжения может быть бесплодие. После сильного стресса возникают также тревожные расстройства, депрессии и неврозы.

Многие проблемы возникают или усугубляются именно после стрессовой ситуации, например:

  • Болезни сердца;
  • Ожирение;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Проблемы со сном;
  • Кожные заболевания (экзема).

Избежать негативного влияния стрессорных факторов можно, повысив уровень стрессоустойчивости, воспользовавшись существующими методиками, либо с помощью лекарственных средств.

Способы повышения стрессоустойчивости

Повысить стрессоустойчивость помогают:

  • Социальные связи. При поддержке членов семьи и друзей избежать сильного стресса намного проще, а если он все же случился, то в обществе близких людей с ним легче справиться;
  • Чувство контроля. Уверенный в себе человек способен влиять на события и преодолевать трудности, он спокойнее и легче принимает любую стрессовую ситуацию;
  • Оптимизм. При таком мировоззрении последствия сильного стресса практически нивелируются, человек воспринимает изменения как естественную часть своей жизни, верит в цели и высшие силы;
  • Способность справляться с эмоциями. Если человек не знает, как себя успокоить, он очень уязвим. Умение приводить эмоции в состояние равновесия помогает противостоять несчастьям;
  • Знания и подготовка. Понимание того, что ждет человека после сильного стресса, способствует принятию стрессовой ситуации. Например, восстановление после операции будет менее травмирующим, если заранее узнать о ее последствиях, а не ждать чудесного исцеления.

Методы быстрого снятия напряжения и стресса

Некоторые приемы помогают за короткое время избавиться от сильного стресса. К ним относятся следующие способы:

  • Физические упражнения – пробежка, езда на велосипеде, бассейн, танцы, игра в теннис отвлекают от проблемы;
  • Глубокое дыхание – концентрация на собственном дыхании помогает забыть на время о стрессорном факторе и взглянуть на ситуацию со стороны;
  • Расслабление – способствует крепкому сну и эффективно снимает стресс;
  • Отрыв от повседневности – поездка в отпуск, поход в театр или кино, чтение книг, искусственное создание образов в голове, например, леса, реки, пляжа, позволяют отвлечься;
  • Медитация – дает ощущение покоя и благополучия;
  • Массаж – один из самых эффективных способов расслабления и уменьшения последствий сильного стресса;
  • Снижение темпа жизни – помогает взглянуть на возникшую ситуацию в более спокойной обстановке;
  • Пересмотр жизненных позиций – попытки достичь нереальных целей приводят к нервным срывам и стрессу, а неизбежные неудачи при этом только усугубляют состояние.

Успокоительные при сильном стрессе

Наиболее безопасные успокоительные при сильном стрессе – это препараты на травах (пустырник, валериана, мята). Они подходят людям, которые в состоянии контролировать собственные эмоции и, по большому счету, могут успокоиться сами. Но если стресс носит продолжительный характер, такие препараты не подходят. Таблетки на травах оптимальны для детей, так как лишены побочных эффектов, не вызывают привыкания и не задерживаются в организме.

Не менее популярны препараты брома, которые сравнительно безопасны, хотя и способны накапливаться в организме, вызывая бромизм, проявляющийся апатией, вялостью, адинамией, а у мужчин еще и снижением полового влечения.

Психологические и физиологические последствия сильного стрессаОднако основными успокоительными при сильном стрессе являются транквилизаторы, или анксиолитики. Транквилизаторы убирают чувство страха и тревоги, снижают тонус мышц, уменьшают скорость мышления и полностью успокаивают. Такие лекарства имеют опасные побочные действия, главные из которых – быстрое привыкание, а также снижение умственной и двигательной активности. Анксиолитики назначаются только специалистом.

Еще один вид таблеток, применяемых после сильного стресса – антидепрессанты. Хотя они и не относятся к успокоительным средствам, но позволяют сбросить напряжение и привести эмоциональное состояние в форму. Антидепрессанты оказывают сильное влияние на центральную нервную систему, помогая забыть о неприятностях, но принимать их без назначения врача нельзя, так как эти таблетки также вызывают привыкание.

В борьбе со стрессом важны все методы, но заниматься самолечением не стоит. Опытный специалист посоветует оптимальный способ лечения в каждой конкретной ситуации.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.6190476190476 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (21 голосов)
 
Комментарии к материалу (95):
нани  /   25 сен 2017, 00:30
Цитирую Анна:
Добрый день. Мне 30 лет. Уже в течении 6 лет ищу причину своего состояния. Диагноз Аномалия Киари 1 ст.(опущения мозжечка в затылочное отверстие). Но большинство врачей говорят, что это не симптомы Киари. Спазмы и боль в мышцах беспокоят по всему телу, из-за этого много страхов, тревоги, депрессия. Мелькание в глазах, головокружение. Все началось из-за проблем с молодым человеком, переезда в Москву, потом потеря мамы (у нее была гипертония и конверсионное расстройство в течении 2 лет . это страшно было видеть). Сейчас живу с отцом. Большинство врачей говорят, что это из-за стрессов и нервов у меня. Пугаюсь всего, не могу оставаться дома одна. С детства была очень ранимым человеком. У сестры немного схожие симптомы, когда она понервничает. Поэтому и подумала, что это не неврологическая проблема. Хочу понять, чем мне может помочь психотерапевт? Ведь разговоры и воспоминания у меня тоже вызывают зажимы и тревогу. Посоветовали пройти психотерапию. В чем ее польза? Спасибо, буду благодарна за ответ.

у меня тоже самое. Спазмы и боли в мышцах. Зажимы и тревога. Лечилась даже у психотерапевта, но не помогло. Потихоньку всё уходит спустя 2 года, но до сих пор боюсь оставаться дома одна. Уже надоело такое состояние. Может кто посоветует что-нибудь. А началось с того, что за рулем стало плохо, типа панической атаки...
Ответить
Кэт  /   19 окт 2017, 16:36
Испытала сильный стресс, не могла спать, трясло по всей ночи, сидеть не могла на одном месте, не могла спать, тревога, страх. Теперь такое состояние, ничего не могу делать. Как быть дальше
Ответить
юлия  /   21 нояб 2017, 19:19
Здравствуйте.Моя проблема в том, что уже четыре месяца по всему животу и боках я чувствую боли, обследование прошла полностью и не по одному разу патологии не выявлены, типа полностью здорова, а боли я чувствую. Терапевт отправляет меня к психиатру а я боюсь идти к нему .И при этом состояние у меня ужасное, слабость, без различие ко всему
Ответить
Серж  /   20 дек 2017, 03:20
Добрый день! Стресс начался лет 15 назад. Сначала стала беспокоить бессонница, потом вечером стала появлятся напряжённость. Эта напряжённость сначала тянулась минут 15, потом доходило до целой ночи. Учащалось сердцебиение, выступал пот, в мышцах начиналось напряжение. Потом начиналось покалывание в ногах, потом прошибал липкий пот и напряжение спадало, в ногах было приятное покалывание и в теле расслабление. Через 4 года при стрессовых ситуациях начиналось сильное сердцебиение, агрессия, онемение рук и ног, потом после нервного напряжение наступало опустошение и полное безразличие, депрессия. Что это такое было и как с этим бороться?
Ответить
Алиса  /   19 янв 2018, 21:12
Здравствуй моя проблема в том что я пересдаю экзамены на нас психологически действуют, уверяя что все напрасно. С этих пор я чувствую себя совершенно разбитой вечером, чувствую должны внутри усталость, не хочу есть, не могу расслабиться, мучают навязчивые мысли. К тому же остановился мой цикл и это меня безумно выводит из себя, Это есть признаки стресса или какое либо заболевание.
Ответить
Надежда врач  /   19 янв 2018, 23:33
Цитирую Алиса:
Здравствуй моя проблема в том что я пересдаю экзамены на нас психологически действуют, уверяя что все напрасно. С этих пор я чувствую себя совершенно разбитой вечером, чувствую должны внутри усталость, не хочу есть, не могу расслабиться, мучают навязчивые мысли. К тому же остановился мой цикл и это меня безумно выводит из себя, Это есть признаки стресса или какое либо заболевание.

Здравствуйте.
Скорее всего, следствие стресса, но может быть и заболеванием. Когда вы закончите пересдавать экзамены и в течение примерно недели-двух состояние нормализуется, значит беспокоиться не о чем. Если не нормализуется, нужно будет пройти обследование.
Ответить
stranger  /   24 янв 2018, 18:18
Цитирую юлия:
Здравствуйте.Моя проблема в том, что уже четыре месяца по всему животу и боках я чувствую боли, обследование прошла полностью и не по одному разу патологии не выявлены, типа полностью здорова, а боли я чувствую. Терапевт отправляет меня к психиатру а я боюсь идти к нему .И при этом состояние у меня ужасное, слабость, без различие ко всему



может быть у вас гельминтозы
Ответить
Наталья  /   12 март 2018, 16:21
Испытываю сильное перенапряжение за рулём. Недавно получила права. Маленький опыт плюс сама по себе не люблю суету. А тут на дороге все летят, нужно там перестроиться, тут, иначе не туда уедешь. Втиснуться на главную дорогу если едешь по второстепенной. Вообще сегодня очень прям перенервничала. Чуть аварию не создала. Домой пришла такая вся опустошенная. Сил нет. Хотя просто съездила по делам. Лицо и тело все напряженно, голова разболелась, затошнило. Думать о совсем серьёзных последствиях пережитого стресса даже не хочется. Но вот такие как выпадение волос. Я прям загрузилась этой мыслью. У меня уже было 2 раза, что сильно понервничала, испугалась, ещё долго плакала. И волосы прям сыпаться начинали. Этот процесс затягивался на полгода. И вот думаю, пронесет или.....
Ответить
Глория  /   08 апр 2018, 23:02
У меня недавно мама умерла. Теперь вот бессонница, головные боль, нервные срывы, а самое главное - это навязчивые неврозы. Что делать? Обратиться к психотерапевту?
Ответить
Надежда врач  /   09 апр 2018, 20:15
Цитирую Глория:
У меня недавно мама умерла. Теперь вот бессонница, головные боль, нервные срывы, а самое главное - это навязчивые неврозы. Что делать? Обратиться к психотерапевту?

Да, или к неврологу. Не нужно мучиться, это такое же заболевание, как и другие, и так же требует помощи специалиста.
Ответить
Глория  /   10 апр 2018, 15:13
Спасибо за ответ
Ответить
фереде  /   25 апр 2018, 22:45
Я после еды вырываю что мне делать
Ответить
Надежда врач  /   26 апр 2018, 09:43
Цитирую фереде:
Я после еды вырываю что мне делать

Обратиться очно к врачу, пройти обследование и выяснить причину.
Ответить
Светлана  /   11 сен 2019, 18:29
2 года назад похоронила сына, потом чуть не умер муж со мной дочка (9 лет), ради нее стараюсь держать себя в руках, не давать волю своему горю, но две недели назад стало болеть сердце и подниматься давление, потом темпиратура до 39, давление получаеться сбить иногда но не надолго. Может это быть последствием стресса? Да, кроме темпиратуры признаков простуды не было.
Ответить
Надежда врач  /   13 сен 2019, 12:07
Цитирую Светлана:
...две недели назад стало болеть сердце и подниматься давление, потом темпиратура до 39, давление получаеться сбить иногда но не надолго... Может это быть последствием стресса?

Да, может быть последствием.
Ответить
Знаете ли вы, что:

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Протезирование при отсутствии большого количества зубов Протезирование при отсутствии большого количества зубов

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами...

Читайте также