Зумба представляет собой специальную танцевальную фитнес-программу, которая была разработана колумбийским инструктором по фитнесу Альбертом Пересом. В основе данной программы заложены аэробные тренировки с ритмичными движениями под музыку в стиле латино. Зумба может выполняться как индивидуально, так и группой танцоров.
Особенности фитнеса зумба
Во время уроков зумба организм получает аэробные нагрузки различной интенсивности, при этом нервная система получает расслабление благодаря красивой и ритмичной музыке. В зависимости от типов музыкальных композиций складывается сложность программы.
Подходит зумба для начинающих и профессиональных танцоров. Эта программа является инновационной тренировкой с различными уровнями подготовки. В основе каждого занятия лежит музыка, шаги и определенные движения. Группа танцоров формируется в зависимости от подготовки, возраста, физического состояния и опыта.
Зумба для начинающих складывается из простых ритмичных движений под латиноамериканские музыкальные композиции.
Преимущества уроков зумба
Внешне зумба является простым фитнесом, который не требует специального оборудования, но во время занятий разрабатываются все группы мышц. Ритмы и шаги позволяют качественно нагружать мышцы, тренировать дыхательную систему и укреплять сердечно-сосудистую систему.
Движения проводятся поочередно под музыкальное сопровождение. Таким образом, создается атмосфера дискотеки, снимаются стрессы и психологическое напряжение.
Важным преимуществом фитнеса зумба является устранение проблем с избыточным весом и стимулирование похудения. Также под воздействием танца увеличивается мышечный аппарат, повышается тонус, укрепляются сосуды, развивается пластичность, гибкость и чувство ритма.
Каждый урок зумба длится около 40 минут, во время которого сжигается до 500 ккал.
Зумба отличается от классического фитнеса непринужденной атмосферой и красивой танцевальной музыкой.
К главным преимуществам фитнеса зумба можно отнести:
возможность поддержания тела в тонусе;
высокую эффективность спортивно-танцевальной программы для похудения;
кардиологическую тренировку и повышение выносливости;
эмоциональную разрядку и психологическую разгрузку;
повышение самооценки и уверенности в себе;
получение профессиональных танцевальных навыков;
новые знакомства и общение.
Противопоказания
Фитнес зумба противопоказан людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, онкологическими заболеваниями, тяжелыми заболеваниями опорно-двигательной системы и костей, серьезными заболеваниями нервной системы и психическими расстройствами, а также при беременности и в период лактации.
Уроки зумба противопоказаны в послеоперационный период, а также при наличии открытых ран, несросшихся швов, травм и ожогов.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.