Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами. Несмотря на довольно высокую калорийность этого экзотического фрукта, банановая диета позволяет снизить вес, а также наладить работу кишечника и желудка, избавиться от отеков. Бананы полезны при гипертонии, проблемах кровообращения, заболеваниях почек и печени, сахарном диабете.
Для диеты подходят только спелые бананы.
Наиболее популярны два варианта банановой диеты:
Банан – питательный фрукт, поэтому рацион, основанный на бананах, позволяет не испытывать голода.
Бананы содержат большое количество клетчатки, витаминов группы В, калия, магния, железа, фосфора и йода, благодаря чему за время диеты можно наладить работу кишечника, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Хотя в бананах много полезных веществ, они не в состоянии удовлетворить все потребности организма в витаминах и минералах. И если трехдневная диета не нанесет ущерба здоровью, то семидневный вариант может переноситься хуже.
Существует риск возвращения сброшенного веса после перехода к обычному режиму питания.
Однообразное меню увеличивает вероятность срыва.
При трехдневной бананово-молочной диете каждый день следует съедать пять бананов и выпивать три стакана нежирного молока (до 2,5%). Названные продукты можно употреблять как по отдельности, так и в виде коктейля. Молоко разрешается заменять 1%-ным кефиром.
Дневной рацион семидневной диеты состоит из 1,5 кг очищенных бананов и зеленого чая. На шестой и седьмой день можно съесть по одному яйцу, но только при появлении непреодолимого чувства голода.
Из напитков разрешена также негазированная вода, чистая и минеральная.
Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных.
Ежедневное меню при трехдневной бананово-молочной диете будет таким:
Завтрак |
Банан |
Перекус |
Бананово-молочный коктейль |
Обед |
Банан, стакан молока |
Полдник |
Стакан молока |
Перекус |
Банан |
Ужин |
Банан |
Совет 1. Чтобы вес не вернулся после диеты, переходить к привычному рациону следует постепенно: вводят по одному-два новых продукта с перерывом в пару дней.
Совет 2. Для диеты подходят только спелые бананы.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:3 или 7 дней |
3 из 5 Фруктовые монодиеты привлекательны благодаря своей простоте и вкусовым качествам основного продукта. Бананы содержат много необходимых нашему организму веществ, поэтому диета необременительна и полезна для здоровья. Но долго ее придерживаться не стоит, к тому же высок риск, что вес впоследствии вернется. |
Рекомендуемая частота:раз в 6 недель | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.