Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диета Арины Шараповой была разработана специально для нее профессиональным диетологом. Как утверждает популярная телеведущая, с помощью этой системы питания ей удалось избавиться от 10 кг за шесть недель.
Диета базируется на правилах здорового питания, ее рацион содержит все необходимые для организма вещества.
Основное блюдо диеты Арины Шараповой – овощной суп, который нужно есть на обед каждый день. Приготовить суп просто. Свежие овощи (любые, кроме картофеля) моют, очищают от кожуры, нарезают небольшими кусочками, заливают водой и варят до готовности. Затем с помощью блендера измельчают до однородной консистенции.
Правила диеты Арины Шараповой:
Чтобы удержать достигнутый результат, выходить из диеты нужно постепенно: каждый день калорийность рациона увеличивается не более чем на 100-150 ккал. Суточная калорийность – не более 2000 ккал. Требуется отказаться от фастфуда, чипсов, сухариков и жирной пищи. Ужин должен быть не позже чем за три часа до сна.
За шесть недель диеты Арины Шараповой можно избавиться от 10 кг.
Организм привыкает к новому рациону без стресса, вес снижается постепенно.
Эта система похудения приучает к дробному питанию, которое наиболее полезно для человека и препятствует набору веса в дальнейшем.
Рацион диеты богат всеми веществами, необходимыми для жизнедеятельности. Как правило, самочувствие при диете улучшается.
Каждый день надо готовить свежий овощной суп, что может вызвать затруднения.
При любых хронических заболеваниях требуется консультация врача перед началом диеты.
Примерное меню диеты Арины Шараповой на семь дней:
Первый день |
Первый завтрак: яйцо вкрутую и салат из зеленых овощей. Второй завтрак: груша. Обед: овощной суп и тост из ржаного хлеба. Ужин: маленькая порция творога и стакан свежей малины. |
Второй день |
Первый завтрак: салат из овощей. Второй завтрак: апельсин. Обед: овощной суп. Ужин: стакан кефира. |
Третий день |
Первый завтрак: салат из капусты, редиса и зелени. Второй завтрак: яблоко. Обед: овощной суп. Ужин: стейк из рыбы. |
Четвертый день |
Перед сном (за три часа): огурец. Первый завтрак: салат из любых овощей. Второй завтрак: гранат. Обед: овощной суп. Ужин: кролик в сметане. |
Пятый день |
Первый завтрак: салат из помидора, красного и зеленого болгарского перца, рукколы и петрушки. Второй завтрак: хурма. Обед: овощной суп. Ужин: мясо индейки, запеченное с морковью и чесноком. |
Шестой день |
Первый завтрак: салат из вареных овощей и свежей зелени. Второй завтрак: стакан черники. Обед: овощной суп. Ужин: салат из отварной морской рыбы, огурцов, рукколы и зелени. |
Седьмой день |
Первый завтрак: салат из огурцов, редиса и зелени. Второй завтрак: грейпфрут. Обед: овощной суп. Ужин: запеченное мясо индейки. |
Совет 1. При появлении слабости можно выпить чашечку черного кофе.
Совет 2. Физическая нагрузка не должна быть чрезмерно утомительной. Интенсивные тренировки стоит отложить на время диеты, предпочтение лучше отдать йоге, пилатесу, плаванию, аквааэробике или прогулкам на свежем воздухе ускоренным шагом.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:6 недель |
3,5 из 5 Сбалансированная диета, основанная на дробном питании и исключении из меню высококалорийных продуктов. Длительность диеты позволяет сформировать здоровые пищевые привычки. |
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.