Автор диеты – знаменитый профессор хирургии Федор Углов, который отмечен в Книге рекордов Гиннесса как самый старый оперирующий хирург в мире. Доктор прожил в добром здравии до 103 лет и считал свое долгожительство следствием правильного питания и подвижного образа жизни.
Здоровый оптимизм, по утверждению доктора Углова, не менее важен для поддержания здоровья, чем правильное питание и режим дня.
Диета, разработанная им для снижения веса, основана на принципах здорового питания.
Правила 10-дневной диеты доктора Углова:
питаться нужно по графику, строго соблюдая промежутки времени между приемами пищи;
после еды нельзя ложиться спать или отдыхать, следует немедленно приступать к работе;
ужин должен быть за несколько часов до сна, но не позже 20.00;
требуется полный отказ от вредных привычек;
обязательно высыпаться – не менее семи часов ночного сна (дневной сон запрещен).
Физической нагрузке отводится много времени – в течение дня надо как можно больше двигаться, гулять, заниматься гимнастикой. Рекомендованы также обливания холодной водой.
Источник: depositphotos.com
Достоинства диеты доктора Углова
За 10 дней диеты доктора Углова можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Диета способствует улучшению работы кишечника и приучает соблюдать режим питания, что не может не сказаться позитивно на состоянии здоровья.
Рацион простой, продукты традиционны для России и недороги.
Недостатки и противопоказания диеты доктора Углова
Меню каждый день одно и то же, это быстро наскучивает – высок риск срыва с диеты.
При наличии хронических заболеваний органов пищеварения или почек следует проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
Сахар в небольшом количестве для добавления в чай или кофе.
Какие продукты запрещены?
Запрещены продукты, не вошедшие в разрешенный список. Особенно вредными считаются:
белый хлеб;
кондитерские изделия;
алкоголь в любом виде.
Меню диеты доктора Углова
Меню диеты доктора Углова на день:
Первый завтрак (9.00)
Натуральный кофе или черный чай с 1 ч. л. сахара.
Второй завтрак (11.00)
8 шт. чернослива, размоченного в воде, вареное яйцо.
Обед (14.00)
100 г моркови или капусты, 200 г мяса, апельсин.
Полдник (17.00)
Яблоко или апельсин, 30 г сыра.
Ужин (20.00)
250 мл простокваши или кефира.
Полезные советы
Совет 1. После завершения диеты следует питаться умеренно, сохраняя режим приема пищи.
Совет 2. Здоровый оптимизм, по утверждению доктора Углова, не менее важен для поддержания здоровья, чем правильное питание и режим дня.
Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней
3,5 из 5
Диета знаменитого русского врача-долгожителя основана на снижении калорийности рациона, исключении из него вредной пищи и четком соблюдении режима питания.
Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.