Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета стюардесс

Трудно сказать, какое отношение имеет данная диета к стюардессам – достоверных сведений нет. Однако она действительно рассчитана на людей, которые в силу профессиональной необходимости должны выглядеть презентабельно и быть активными, но из-за неудобного режима работы испытывают сложности в реализации здорового образа жизни:

  • значительную часть суток вынуждены быть малоподвижными, стеснены в движениях;
  • не всегда располагают возможностью полноценно питаться.

Поэтому «Диета стюардесс» пригодится и представителям других профессий – офисным работникам, кассирам супермаркетов, водителям и пр., а также всем, кто хочет в короткое время привести себя в форму, имея небольшой лишний вес.

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом.

Суть «Диеты стюардесс» заключается в том, что белок (его достаточно в меню) активизирует метаболизм, и углеводы из группы «медленных» усваиваются без остатка, не провоцируя появление жировых отложений. Причем рацион обеспечивает много энергии для полноценной работы организма.

Правила «Диеты стюардесс»:

  • прием пищи три раза в день небольшими порциями;
  • последний прием пищи не позднее 19:00;
  • каши готовят на воде, мясо на пару или отваривают, картофель запекают, а помидоры и огурцы употребляют в сыром виде;
  • блюда необходимо недосаливать.
Диета стюардесс: правила питанияИсточник: depositphotos.com

Достоинства «Диеты стюардесс»

«Диета стюардесс» помогает за четыре дня сбросить от 2 до 4 кг.

Основные достоинства диеты:

  • она хорошо сбалансирована;
  • благодаря достаточной доле углеводов в рационе организм остается в тонусе;
  • не требуются тщательная подготовка и продуманный выход (на следующий день после завершения диеты можно вернуться к привычному режиму питания);
  • нет побочных эффектов и не происходит истощения;
  • рацион сытный, диета легко переносится (люди обычно выдерживают ее до конца и с удовольствием повторяют через некоторое время).

Недостатки и противопоказания «Диеты стюардесс»

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом и противопоказана тем, у кого имеются острые или хронические заболевания.

Какие продукты разрешены?

«Диета стюардесс» допускает употребление следующих продуктов:

  • говядина, телятина;
  • куриное филе;
  • яйца;
  • нежирная рыба;
  • молочные продукты (обезжиренный творог, кефир, натуральный йогурт);
  • каши (гречневая, рисовая);
  • свежие овощи и зелень (помидоры, огурцы, картофель, сельдерей, петрушка);
  • яблоки;
  • фруктовое детское питание.

Пить можно воду (обычную или минеральную без газа), свежевыжатый яблочный сок, черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Соль и сахар допускаются в минимальных количествах.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе специи, растительное и сливочное масло.

Меню «Диеты стюардесс»

Меню «Диеты стюардесс» на четыре дня.

Первый день

Завтрак: овсяная каша, чай или кофе.

Обед: 2 помидора или огурца, тарелка куриного бульона.

Ужин: куриное филе, зелень.

Второй день

Завтрак: яблоко или стакан свежевыжатого яблочного сока.

Обед: куриное филе.

Ужин: творог.

Третий день

Завтрак: натуральный йогурт, яблоко.

Обед: говядина или телятина.

Ужин: гречневая или овсяная каша, зелень.

Четвертый день

Завтрак: порция детского фруктового питания или яйцо и стакан кефира.

Обед: рыба.

Ужин: отварной рис или 2 картофелины в мундире, стакан кефира.

Полезные советы

Совет 1. Так как диета сбалансированная и недолгая, ее можно повторять часто, с интервалом шесть-семь дней.

Совет 2. Желательно соблюдать режим дня: ложиться спать не позже 23:00, просыпаться в 7:00-8:00. В этом случае риск срыва будет минимальным.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня

4 из 5

Короткая и неголодная диета предназначена для комфортного избавления от небольшого лишнего веса. Она сбалансирована, поэтому ее можно часто повторять.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.8125 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (16 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Некоторые аспекты возможной терапии остроконечных кондилом. Гах Д.В. Некоторые аспекты возможной терапии остроконечных кондилом. Гах Д.В.

В последние годы прослеживается постоянное увеличение количества людей, страдающих остроконечными кондиломами. Несмотря на то, что данная патология встречается ...

Читайте также