Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета стюардесс

Трудно сказать, какое отношение имеет данная диета к стюардессам – достоверных сведений нет. Однако она действительно рассчитана на людей, которые в силу профессиональной необходимости должны выглядеть презентабельно и быть активными, но из-за неудобного режима работы испытывают сложности в реализации здорового образа жизни:

  • значительную часть суток вынуждены быть малоподвижными, стеснены в движениях;
  • не всегда располагают возможностью полноценно питаться.

Поэтому «Диета стюардесс» пригодится и представителям других профессий – офисным работникам, кассирам супермаркетов, водителям и пр., а также всем, кто хочет в короткое время привести себя в форму, имея небольшой лишний вес.

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом.

Суть «Диеты стюардесс» заключается в том, что белок (его достаточно в меню) активизирует метаболизм, и углеводы из группы «медленных» усваиваются без остатка, не провоцируя появление жировых отложений. Причем рацион обеспечивает много энергии для полноценной работы организма.

Правила «Диеты стюардесс»:

  • прием пищи три раза в день небольшими порциями;
  • последний прием пищи не позднее 19:00;
  • каши готовят на воде, мясо на пару или отваривают, картофель запекают, а помидоры и огурцы употребляют в сыром виде;
  • блюда необходимо недосаливать.
Диета стюардесс: правила питанияИсточник: depositphotos.com

Достоинства «Диеты стюардесс»

«Диета стюардесс» помогает за четыре дня сбросить от 2 до 4 кг.

Основные достоинства диеты:

  • она хорошо сбалансирована;
  • благодаря достаточной доле углеводов в рационе организм остается в тонусе;
  • не требуются тщательная подготовка и продуманный выход (на следующий день после завершения диеты можно вернуться к привычному режиму питания);
  • нет побочных эффектов и не происходит истощения;
  • рацион сытный, диета легко переносится (люди обычно выдерживают ее до конца и с удовольствием повторяют через некоторое время).

Недостатки и противопоказания «Диеты стюардесс»

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом и противопоказана тем, у кого имеются острые или хронические заболевания.

Какие продукты разрешены?

«Диета стюардесс» допускает употребление следующих продуктов:

  • говядина, телятина;
  • куриное филе;
  • яйца;
  • нежирная рыба;
  • молочные продукты (обезжиренный творог, кефир, натуральный йогурт);
  • каши (гречневая, рисовая);
  • свежие овощи и зелень (помидоры, огурцы, картофель, сельдерей, петрушка);
  • яблоки;
  • фруктовое детское питание.

Пить можно воду (обычную или минеральную без газа), свежевыжатый яблочный сок, черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Соль и сахар допускаются в минимальных количествах.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе специи, растительное и сливочное масло.

Меню «Диеты стюардесс»

Меню «Диеты стюардесс» на четыре дня.

Первый день

Завтрак: овсяная каша, чай или кофе.

Обед: 2 помидора или огурца, тарелка куриного бульона.

Ужин: куриное филе, зелень.

Второй день

Завтрак: яблоко или стакан свежевыжатого яблочного сока.

Обед: куриное филе.

Ужин: творог.

Третий день

Завтрак: натуральный йогурт, яблоко.

Обед: говядина или телятина.

Ужин: гречневая или овсяная каша, зелень.

Четвертый день

Завтрак: порция детского фруктового питания или яйцо и стакан кефира.

Обед: рыба.

Ужин: отварной рис или 2 картофелины в мундире, стакан кефира.

Полезные советы

Совет 1. Так как диета сбалансированная и недолгая, ее можно повторять часто, с интервалом шесть-семь дней.

Совет 2. Желательно соблюдать режим дня: ложиться спать не позже 23:00, просыпаться в 7:00-8:00. В этом случае риск срыва будет минимальным.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня

4 из 5

Короткая и неголодная диета предназначена для комфортного избавления от небольшого лишнего веса. Она сбалансирована, поэтому ее можно часто повторять.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.8125 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (16 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Протезирование при отсутствии большого количества зубов Протезирование при отсутствии большого количества зубов

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами...

Читайте также