Воспользуйтесь поиском по сайту:
Диета разработана специально для тех, кто увлекается восточными танцами. Она помогает уменьшить вес и придать фигуре стройность и женственность – разумеется, при условии регулярных занятий танцами.
Правила «Диеты восточного танца»:
Диета позволяет за три-четыре месяца снизить вес на 5-7 кг. Медленный темп снижения веса считается оптимальным для здоровья. Формируется привычка к здоровому рациону и режиму питания (дробное питание), нормализуется обмен веществ.
Диета допускает употребление небольшого количества сладостей, что помогает избежать срыва тем, для кого полный отказ от сладкого мучителен.
Если нужно избавиться от значительного веса, от сладостей лучше отказаться совсем, заменив их свежими фруктами, или позволять себе изредка.
Придерживаться «Диеты восточного танца» можно сколь угодно долго – после нормализации веса она будет способствовать его поддержанию.
Противопоказаний нет, поскольку при составлении меню можно учитывать индивидуальные потребности. Однако следует иметь в виду, что для достижения эффекта нужны регулярные занятия восточными танцами.
Разрешены все продукты, но основу рациона должна составлять нежирная, низкокалорийная пища. В небольшом количестве разрешены сладости: черный шоколад, рахат-лукум, зефир, пастила, мармелад, мед.
Примерное меню на один день «Диеты восточного танца»:
Первый завтрак |
Вариант 1: каша, фрукт. Вариант 2: бутерброд с сыром, черный кофе. Вариант 3: омлет из 2 яиц с зеленью. |
Второй завтрак |
Вариант 1: творог с овощами. Вариант 2: омлет из 2 яиц. Вариант 3: йогурт. |
Обед |
Вариант 1: куриный бульон, овощной салат. Вариант 2: кусочек вареного мяса, тушеные овощи. Вариант 3: 3 печеных картофелины, салат из свежих овощей, заправленный сметаной. |
Полдник |
Вариант 1: кусочек черного шоколада с черным кофе. Вариант 2: фруктовый салат. Вариант 3: печеные яблоки. |
Ужин |
Вариант 1: порция тушеного мяса, салат из свежих овощей. Вариант 2: тушеные овощи. Вариант 3: 0,5 л кефира. |
Совет 1. Если нужно избавиться от значительного веса, от сладостей лучше отказаться совсем, заменив их свежими фруктами, или позволять себе изредка.
Совет 2. Можно чередовать не белковые и углеводные приемы пищи, а белковые и углеводные дни: один день преимущественно белковый, другой – углеводный и т. д.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:3-4 месяца |
3,5 из 5 Восточные танцы способствуют приобретению хорошей фигуры, а диета, созданная для тех, кто их практикует, поможет ускорить этот процесс, попутно оздоровив организм. |
Рекомендуемая частота:любая | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.