Гимнастика для пожилых людей

Важность гимнастики для пожилых людей трудно переоценить. Йоги утверждают, что человек молод, пока молоды его суставы. Перефразируя, можно сказать, что человек настолько молод, насколько молод его опорно-двигательный аппарат. Движение это жизнь, и потому только движение может обеспечить нормальное функционирование костно-мышечно-суставной системы, но не просто любое движение, а правильно рассчитанная физическая нагрузка. Обездвиженность, полная или частичная, одна из наиболее страшных проблем пожилого возраста, а гимнастика – отличная возможность ее избежать.

Однако гимнастика для пожилых людей необходима не только для поддержания опорно-двигательного аппарата в рабочем состоянии. Не менее важны дозированные упражнения для сердечнососудистой системы. Заболевания сердца и сосудов – главный враг пожилого человека. Эти болезни являются основной причиной смертности в мире, и любой кардиолог скажет, что одна из причин такой распространенности коронарных заболеваний – гиподинамия, настоящий бич современных людей предпенсионного и пенсионного возраста.

К сожалению, характерной особенностью пожилого человека является наличие одного, а то и нескольких хронических заболеваний. Это не повод отказываться от гимнастики для пожилых, но чрезмерная физическая активность в таком состоянии может оказаться небезопасной. Лучшим выходом в такой ситуации является персональный фитнес тренер, имеющий подготовку в области лечебной физкультуры и кардиореабилитации. Если нет возможности заниматься с персональным тренером, тогда наиболее подходящими будут занятия гимнастикой в группе. Группа должна быть подобрана из людей приблизительно одного возраста и со схожими заболеваниями, чтобы была возможность разработать наиболее адекватную программу.

Еще одно преимущество групповых занятий гимнастикой для пожилых в том, что люди получают общение, которого им так часто не хватает. Не секрет, что одна из проблем старости, это проблема скудного общения. Более молодые члены семьи обычно заняты своими делами, и то время, которое они могут уделить своим пожилым родственникам, как правило, крайне невелико. Человек, привыкший до пенсии вести активную общественную жизнь, на пенсии чувствует себя как рыба, выброшенная из воды, без привычных забот и привычного общения. Спортивные занятия в группе, таким образом, способствуют бодрости не только тела, но и духа. 

Старость вовсе не обязательно должна быть приговором. Мировой опыт показывает, что если люди в возрасте получают хорошее медицинское обслуживание, если они не пренебрегают гимнастикой для пожилых, стараются правильно питаться и проводить достаточное количество времени на свежем воздухе, то они могут жить долгие годы вполне счастливо, наслаждаясь жизнью, а не страдая от болезней, и не считая себя обузой для родных.