Прежде чем говорить о том, как принимать контрастный душ, несколько слов о том, что такое контрастный душ и для чего он нужен. Контрастный душ это душ с попеременным использованием то горячей, то холодной воды. Такой душ имеет сильный оздоровительный эффект. Если принимать контрастный душ правильно и регулярно, то он существенно замедлит процесс старения, поддержит сосуды в идеальном состоянии, тренируя их, а кожу сделает гладкой, эластичной и упругой. Контрастный душ способен оказывать благотворное влияние на нервную систему, и даже избавить от длительной бессонницы. Регулярный ежедневный прием контрастного душа помогает восстановить нарушенный обмен веществ, поддерживая его затем в здоровом состоянии.
Удивительно, не правда ли? Еще более удивительно то, что, имея под руками такое мощное оздоровительное средство, к тому же весьма дешевое, люди им не пользуются, а если пользуются, то часто неправильно.
Итак, как принимать контрастный душ правильно, то есть так, чтобы извлечь из него максимум пользы? 10 правил:
Принимайте контрастный душ регулярно, один раз в день, лучше утром, так как он оказывает тонизирующий эффект;
Перепад температур увеличивайте постепенно, дайте себе несколько дней на привыкание, чтобы не вызвать неприятных ощущений, из-за которых вам больше не захочется принимать контрастный душ;
Всегда нужно начинать с приятной теплой воды, дав организму разогреться;
После теплой следует горячая вода, а затем уже холодная;
Холодная вода должна быть не просто холодной, а обжигающе ледяной, разумеется, не в первый же раз, а через несколько дней после начала процедур, когда организм немного к ним привыкнет;
Воздействие горячей воды может быть чуть более длительным (20-30 секунд), холодной воды – коротким, таким, чтобы не успел наступить озноб (не более 10 секунд);
Обливаться холодной водой следует всегда только сверху вниз, так, как обливают себя из ведра;
Достаточным является цикл из трех обливаний горячей и трех обливаний холодной водой;
Завершать контрастный душ следует холодной водой;
После душа тщательно растереться махровым полотенцем.
Теперь вы знаете, как принимать контрастный душ. Дело за малым, начать его принимать. Опытные специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют делать это после утренних упражнений, с хорошим настроением, напевая и радуясь тому, что у вас есть такая замечательная возможность. Проще говоря, одиннадцатое правило, как принимать контрастный душ, гласит: принимайте его с удовольствием.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.