Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Как убрать живот после родов?

Нормальное питание и спорт - способ убрать живот после родовЖивот после родов не может не измениться, и тому есть две основные причины. Первая, это значительное растяжение брюшных мышц во время беременности, и вторая – это лишний вес, жир, который, уютно располагаясь в отвисшем животе, завершает черное дело порчи фигуры. Соответственно, если вы хотите, чтобы ваш живот после родов вернулся в дородовое состояние, меры должны быть направлены на похудение и укрепление мышц брюшного пресса.

Обычно в этом месте женщины сетуют на то, что как же так, ведь худеть нельзя, когда кормишь грудью, да и спортом нельзя заниматься. Это не совсем так. Если женщина кормит грудью, то действительно, экстремальные диеты и значительные физические нагрузки ей противопоказаны. Но для того, чтобы привести в порядок живот после родов, не потребуется ни того, ни другого. Для обеспечения лактации вовсе не нужно поглощать пищу в огромных количествах, особенно пищу жирную и сладкую – то, от чего толстеют больше всего. Миф о том, что живот после родов растет сам по себе, это не более чем очередное заблуждение. Просто резко меняется уклад жизни женщины, нагрузка, в том числе и психологическая, значительно возрастает, и она начинает «заедать» стресс, часто сама того не замечая.

Итак, если вы решили привести в порядок живот после родов, правило номер один – наладить нормальное питание. Оно должно содержать в себе все, что нужно, но не более того. Также необходимо контролировать частоту приема пищи. Идеально, если это будет пять раз в день, но в строго отведенное время и небольшими порциями. Это ведь то, что вы делаете для своего ребенка, не правда ли? По этому же принципу должно быть организовано ваше собственное питание.

Упражнения для живота после родовПравило номер два гласит, что необходимы физические упражнения для подтяжки пресса. Спортивные упражнения в виде необременительных занятий разрешены спустя 2-2,5 месяцев после родов. Как правило, до этого времени проблема изменившегося живота после родов не является вопросом первостепенной важности. Если 2 месяца уже прошло, подберите для себя любой удобный комплекс упражнений для пресса, и делайте его регулярно, не пропуская ни одного дня. Помните, что главное здесь не длительность упражнений и не их тяжесть, а именно регулярность. Пусть занятия будут всего лишь по 10 минут, но ежедневно. Вы удивитесь, насколько это результативнее рывков и спортивных подвигов, совершаемых два раза в неделю.

Один-два месяца ежедневных качаний пресса и контроля за своим питанием, и глядя на свой плоский и подтянутый животик, вы и думать забудете о том, что живот после родов когда-то портил вам настроение.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.9166666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (12 голосов)
 
Комментарии к материалу (3):
Ольга  /   04 июль 2013, 19:38
После 2х беременностей (оба кесарева,шов вертикальный ).Второго ребенка кормила грудью 2 года. С кормлением закончили. Теперь сижу на низкокалорийной диете (1500кал ),регулярно качаю пресс (начала через 6 мес после выписки ).Скинула за месяц 5кг, а живот *стоит* и все думают,что я на 3-4 месяце беременности. Пресс накачан железно, боковых складок нет, а живот не убирается. Может, я что-то делаю не так?
Ответить
Надежда врач  /   08 июль 2013, 11:57
Добрый день, Ольга.
Возможно, дело в индивидуальных факторах. Обычно такое бывает при перерастяжении мышц передней брюшной стенки. Но если вы говорите, что пресс (т.е. мышцы) железный, то чем образован живот? Жировой тканью? Если это так, то просто нужно продолжать диету, и желательно дополнить ее регулярным массажем живота, можно делать самомассаж так, как советует Екатерина Мириманова в своей "Системе минус 60" - с натуральным молотым кофе. Это оказывает тонизирующее действие на кожу и подкожную жировую ткань, кожа подтягивается, а в жировой ткани улучшаются обменные процессы. Но если дело не в жире и ваш вес соответствует норме, то тогда это все же мышцы, которые не пришли в норму. Так бывает, хоть и нечасто. В этом случае поможет только пластическая операция - абдоминопластика.
Ответить
Ясмин  /   14 авг 2013, 19:30
Ольга, у вас порезаны мышцы при чем дважды! Понятное дело, что при таком их повреждении в норму они придут не скоро, т.к. менее чувствительны к нагрузкам, чем здоровые. Нужно время и продолжение занятий.
Ответить
Знаете ли вы, что:

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.