Добрый день, Юлия.
Диета для детей должна включать в себя овощные блюда, нежирное мясо (белое куриное, индейка, кролик, телятина), молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности. Из круп: гречневая, нешлифованный рис. Макаронные изделия в ограниченном количестве и без жирных соусов. Выпечка допускается, но изредка и только домашняя - никаких промышленных кондитерских изделий. Фрукты можно, но небольшими порциями. Пить много воды, вообще ребенка нужно приучить пить именно воду, не сок, не чай и не компот - все это допустимо, но немного, а основные потребности в жидкости должны удовлетворяться водой. Готовить блюда нужно без жира - жарить на гриле, запекать в духовке, варить, готовить на пару. Из жира допустима 1 столовая ложка растительного (подсолнечного, кунжутного, оливкового - любого) масла в день. Яйца можно в отварном виде или в виде паровых омлетов. Вообще список допустимого довольно широк, рекомендации можно еще здесь почитать: https://www.neboleem.net/dieta-8.php

Мне 10 лет вес 57-59 помогите!!! Мне стыдно перед одноклассниками и когда мы с мамой приходим за одеждой и обувью во взрослые магазины

Добрый день, Альбина.
Я уже много раз писала здесь, что нужно делать: нужно пойти с кем-то из близких взрослых к эндокринологу. Это необходимо, чтобы выяснить причины ожирения и понять. что с ним делать - достаточно ли диеты, или требуется еще и лечение, можно ли заниматься спортом и каким именно. После этого врач составит диету и расскажет подробно, что нужно делать. К сожалению, по интернету это сделать невозможно.

Помогите пожалуйста я сидела на диете на другой я весила 43 и скинула 6 кг а сейчас при росте 149 вешу 47((((

Рамина, какая именно помощь от нас требуется?

Мне 10 лет.Рост -154 Вес 45.
ПОМОГИТЕ!

Вес в пределах нормы, Яна.

Так вот.Мне 11 лет,рост 152.Ну а вес...45.Я понимаю,что это не очень то и нормально...Вро де,испробовала все методы,соблюдал а детский рацион...Но...Е ще я заметила,что... Что бы я не делала...Я не худею,ну может за день похудею на 1,5 килограмм...Но потом все увеличивается на 2-3 килограммов...Я не понимаю как так...(Так же,я заметила на своей коже,на плечах,какие-то маленькие прыщики,посмотр ела статью,и там написано,то что эти прыщики влияют на печень.Но я не опытна,по этому,печень может влиять на причину ожирения?И да,сама то я худая...Но вот,жир находится только на ляжках,плечах,и самое главное боках,на самом животе нет.Кроме нижней части живота.Когда смотрю на свое тело в зеркало,я даже вижу как выпячиваются ребра...И у меня есть достаточно твердыыыыый пресс... О.о...Раньше всегда мальчики обзывали жирной...(Но в это году,они наконец-то перестали обзывать меня...)Надеюсь на ваш ответ...

Анастасия, у вас нормальный вес. То, что меняется фигура, а иногда появляются прыщики - тоже нормально, не стоит переживать.

Мне 10 лет рост 145 вес 41
ПОМОГИТЕ!!!!!!! !

Анастасия, какая от нас требуется помощь?

Как мне похудеть?

Анастасия, способ существует только один: диета + тренировки. Почитайте комментарии с самого начала, возможно, они помогут вам определиться.

Мне 10лет рост 161 вес 51 все нормально?У меня с животом все нормально а бедра полные.Что делать?

Добрый день, Полина.
У вас все в порядке с весом, а для того, чтобы привести бедра в порядок, существуют специальные упражнения.

Такая же проблема:(

мне 10, мой рост 141 вес 43 вчера весила 44

когда было 9 весила 38 потом 36 а когда мне стало 10 я стала весить 40

я уже весила 29 в 7 лет моей сестре 8 и она весет 24 как это!

она есть болше чем я на два раза и тем боле я болше двигаюс гуляю с друзями, бегую вокруг дома 15 кругов (дом очьен болшой)

я незнаю что со мной помогите ходила к эндокринологу 2 раза ! И всё равно так что идея с эндокринолагом нет смысла. ППооМОГИТЕ плиииЗ я хочю похудеть хотяб 10 кг все подрушки в классе худые

Добрый день, Юлия.
Вам необходимо попросить маму готовить для вас диетические блюда. Для этого нужно с ней сходить к эндокринологу, чтобы тот объяснил, какие именно блюда, как готовить и какой режим питания установить. Плюс нужно увеличить физическую активность, то есть заняться спортом или танцами, любым видом, на ваш выбор. Диета + упражнения, если придерживаться их регулярно, обязательно приведут к успешному результату. Если этого не делать, если продолжать есть то, что ели, ничем не поможешь.

Помогите рост 156.6 вес 70 в декабре будет 11

Добрый день, Ольга.
Вам необходима консультация эндокринолога, так как есть значительное превышение веса. Врач подскажет, что нужно делать.

В том и дело что я к ней ходила она начинает орать обзывать меня а к платному мы не как не можем попасть у него все места заняты .

Добрый день, Ольга.
О, как грустно, это конечно же, не дело.
Но пройти обследование все же желательно, чтобы выяснить, каковы причины нарушения обмена веществ, ведь одно дело, когда полнота вызвана перееданием и малоподвижным образом жизни, и совсем другое - когда заболеванием. В первом случае проблему можно решить диетой и упражнениями, во втором этого будет недостаточно, нужно лечение, понимаете?
Но начните тогда с диеты и упражнений. Попросите маму готовить вам только диетические блюда - без жира, не жареные. Отказаться нужно от сладкого, соленого, острого, копченого, фаст-фуда и газированной воды. Можно есть овощи (сырые и тушеные), овощные супы и салаты, нежирное мясо, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты. Фрукты можно, но немного. Пить старайтесь побольше - не менее 4 стаканов чистой воды в день. Питаться нужно часто, 5-6 раз в день небольшими порциями, последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.
И физическая активность - любые упражнения или танцы (можно выбрать на Ютюбе, там много роликов со всевозможными занятиями) на ваш вкус, главное, чтобы вы делали их каждый день.
Все это должно стать образом жизни. Не на один месяц, а как минимум на год - чтобы похудеть и закрепить результат. А еще лучше, навсегда, с учетом склонности к полноте.
Если у вас хватит силы духа выдержать все условия, все получится.

НАДОМНОЙ ВСЕ В ШКОЛЕ СМЕЮТЬСЯ А ЕЩЕ У МЕНЯ ПО МОЕЙ РОДОСЛОВНОЙ МОЖЕТ БЫТЬ ДИАБЕТ Я ДОЛЖНА ВЕСИТЬ НЕ БОЛЕЕ 39 КГ А У МЕНЯ 68 ЧТО ДЕЛАТЬ ??????????????? ??????????????? ???????????????

МНЕ 10 ЛЕТ РОСТ 169 А ВЕС 68-69 НО ЕСЛИ Я НА ПРИМЕР ПОХУДЕЛА НА 2 КГ ТО ПОТОМ НАБИРАЮ ВСЕ 5 !!!!!!!!!!!!!!! МНЕ СТЫДНО И Я ОЧЕНЬ НЕ ЛЮБЛЮ ХОДИТЬ ПО МАГАЗИНАМ А ЕЩЕ МНЕ ВСЕ ВРЕМЯ ОБ ЕТОМ ГОВОРЯТ (РОДИТЕЛИ ,РОДСТВЕНИКИ) И В ШКОЛЕ ДРАЗНЯТ Я ПОНИМАЮ ЧТО ЕТО НЕНОРМАЛЬНО НО НИЧЕГО НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ ПОМОГИТЕ РАДИ БОГА!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!

Уважаемая Евгения,
иного способа, как взять себя в руки и сесть на диету, не существует. Попросите родителей помочь вам - выработать для вас диету и готовить диетические блюда, вместо того, чтобы напоминать о полноте. Вам нужно полностью изменить режим питания и больше двигаться, и уверяю вас, у вас все получится.

мне 10 с полавиной мой рост 155 а вес 43 что делать

Настя, ничего особенного делать не нужно, просто стараться вести здоровый образ жизни - двигаться и есть здоровую пищу небольшими порциями и регулярно. Сейчас ваш вес в пределах нормы.

мне 10 мой рост 152-153 вес 58 к врачу ходили мне дали листочки желательной диеты но ко мне часто приходят гости разные салаты мясо рыбу колбасы пиццы торты я пытаюсь держаться но не могу.Я занимаюсь спортом 2 раза в неделю по часу + я собралась делать физкультуру качать пресс в школе говорят что я жирная родители всегда напоминают мне что я жирная

Добрый день, Мария.
Изменить привычное питание очень сложно, еще сложнее это сделать ребенку. Без помощи взрослых тут не обойтись, просто потому, что еду готовите не вы сами. Подойдите к родителям и объясните им это. Как ни странно, сами они могут об этом не догадываться - о том, что вам сложно сдерживаться. Попросите их вместо обидных напоминаний готовить для вас отдельные блюда. От участия в застольях придется просто отказаться. Если же гости приходят к вам лично, честно скажите им, что вы перешли на правильное питание и хотите сбросить вес, поэтому приносить вам угощения не нужно. Ничего нет стыдного признаться в том, что вы хотите похудеть.

а вот нет для детей примерного меню на день?

спасибо большое я думаю по 500 гр в день это хорошо

мне 10 лет мой рост 131 вес 36 кг хожу на плаванье каждий день по часу в школе говорят толстая что делать?

Мария, примерное меню должен бы составить врач. Но можно попросить об этом родителей, это несложно - меню должно быть разнообразным и включать в себя продукты из разрешенного списка. Питаться нужно небольшими порциями, 4-5 раз в день.

Добрый день.
Мария - если вы имеете в виду отвес 500 г в день, то это слишком много.

Карина - все зависит от вас. Можно научиться не обращать внимания на обидные замечания, а если вы хотите измениться, то нужно к спортивным занятиям добавить диету.

мой вес уже 57 кг и я худею по 500 по 300 грамм когда как
Спасибо большое!

Мне 10 лет вес 54!! В детстве все было нормально но щас почему ро нет. Можно похудеть без врачей? Иногда ем натуральные супы, иногда я не знаю очень хочется колы! Из сладкого я ненавижу мармелад и сосульки ну их ем иногда. Пью соки из магазинов из натурального нравитсЯ кисель и зоркие глаза если сладкий. Ну такой компот.Овощи ненавижу. Из фруктов ем Груши бананы яблоки персики абрикосы и зеленый виноград. Пью с удовольствием ряженку кефир и молоко. Не люблю творог. Иногда мама колбасу покупает и шоколад удержаться не могу!

И еще. Можно похудеть на молочном? Или просто пить ничего не ев?

Добрый день.
Мария - очень рада за вас, примите мои поздравления. Вы сильный и волевой человек и непременно достигнете желаемого.

Арианна - похудеть без врачей можно, но трудно, да и сохранить при этом здоровье еще труднее, особенно в вашем возрасте. Если вы хотите похудеть, то нужно настроиться на то, что не всегда получится себя баловать, выбирая вкусненькое.
Похудеть на молочном можно.
Если просто пить и ничего не есть, можно умереть - полагаю, ваша цель все же не в этом.

ура 54 кг!!! родители рады огромное спасибо!!!

Привет. Мне 10 ,я жирная, мой рост 146,вес 49-помогите!!

Добрый день, Катя.
Если вы будете говорить себе, что вы жирная, вы вряд ли когда-нибудь похудеете. Одна из психологических причин набора веса это неуверенность в себе, а обзывания самой себя не слишком-то способствуют появлению уверенности, не правда ли? Вы не жирная, у вас просто несколько лишних килограмм. Диета и упражнения, а перед этим консультация у эндокринолога, который распишет диету подробно и даст свои рекомендации.

Мне 10 лет ,рост 150,вес 51 кг.,завтрак 8 утра дома ,обед в школе в 14.00 часа,потом тренеровки в 16.00 продолжительнос ть 1,30 минут ,ужин 18.20 ,и вечером фрукты .похудеть ни как ,наоборот попровляюсь .ходили к эндокринологу дали диету ,без молока кашу и обезжиренный кефир единственная разница .ПОМОГИТЕ !СПАСИБО!

Добрый день, Ваня.
Если вы действительно были у эндокринолога, и он не нашел никаких отклонений в состоянии здоровья, значит причина одна: энергии поступает больше, чем расходуется. Необходимо пересмотреть меню, удалить их него высококалорийны е продукты и уменьшить размер порций, а количество приемов пищи наоборот, увеличить - оптимально питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.

Мне 10 лет рост 153 см вес 85 что делать помогите как-нибудь

Не Скажу - мы можем помочь вам только советом, а по-настоящему это сделать сможет эндокринолог. Нужно обратиться к врачу, а затем выполнять его назначения.

Мне 9 лет рост 138 вес 40кг это плохо?

Добрый день, Ксения.
Это на несколько килограмм превышает медицинскую норму.

Мама купила платье я начала мерить. Мама сказала нечего
ты толстая что делать?

Здравствуйте, Катя.
Ну, тут два варианта. Либо вашей маме не следует покупать вам платья без предварительной примерки, либо вам стоит сбросить вес. Я не знаю, сколько вы весите и какой у вас рост, поэтому более конкретный совет дать не могу.

Мне 11 лет мой рост 155 вес 50кг надо мной в школе все смеются и я не знаю что делать,помогите пожалуйста!!!!