Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Справочник диет > Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной

При любом варианте диеты Ларисы Долиной основой рациона становится кефир. Певица знает, как трудно бороться с лишним весом. За 30 лет она перепробовала различные диеты, но именно кефирная принесла впечатляющий и долговременный результат.

Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день на овощах, фруктах или кисломолочных продуктах малой жирности.

Существуют три варианта диеты Ларисы Долиной.

Вариант №1 рассчитан на 7 дней, за которые можно сбросить до 7 кг. Дневной рацион делится на 4–6 порций, которые можно съесть в любое время до 18:00.

Вариант №2 предполагает следование диете на протяжении 7 или 14 дней (по желанию). На первой неделе уходит около 5 кг, на второй – до 3 кг. Питаться нужно по часам – в 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Вариант №3 тоже рассчитан на 7 дней. Обязательное условие – ежедневное употребление 1 л минеральной негазированной воды.

Во время диеты нужно соблюдать следующие правила:

  • не есть после 18:00;
  • перед каждым приемом пищи выпивать 50 мл травяного настоя (ромашка, зверобой, календула);
  • при необходимости очищать кишечник с помощью клизм или слабительных препаратов (рекомендуется проконсультироваться с врачом);
  • ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. При желании можно заниматься физическими упражнениями, но не нужно заставлять себя.

Диета Ларисы Долиной относится к низкокалорийным, для которых характерен быстрый набор веса после возвращения к привычному питанию, поэтому важен правильный выход из нее. Можно воспользоваться следующими вариантами:

  • постепенно заменять кефир в один из приемов пищи на другой продукт. Начать лучше с фруктов и овощей, затем добавляются яйца и только потом мясо и рыба;
  • на протяжении месяца после диеты ограничивать употребление калорийных продуктов, алкогольных напитков. Привычные (до диеты) порции уменьшаются на 30-40%. В ежедневном меню должны быть фрукты, овощи, мясо и рыба.

Также в период выхода из диеты необходимо придерживаться ряда правил:

  • включать в дневной рацион нежирный кефир;
  • количество употребляемой жидкости увеличить до 2 л. Разрешены вода, соки, черный и зеленый чай;
  • не употреблять жареный картофель, свинину, острые, жирные и сладкие продукты;
  • перед каждым приемом пищи выпивать несколько глотков зеленого чая или чистой воды;
  • обеспечивать себе умеренные физические нагрузки.
Диета Ларисы Долиной – низкокалорийная диета, основу которой составляет кефир Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Ларисы Долиной

Главное достоинство низкокалорийных диет – быстрое снижение веса.

Отсутствует чувство голода из-за частых приемов пищи. Благодаря употреблению кефира и регулярным клизмам (приему слабительных средств) очищается кишечник.

Продукты, используемые при диете Ларисы Долиной, привычны, доступны и легки в приготовлении.

Недостатки и противопоказания диеты Ларисы Долиной

Диета опасна для здоровья, особенно если придерживаться ее дольше указанного времени. Система питания не сбалансирована: организм не получает достаточного для нормальной жизнедеятельности количества белка, витаминов и минералов. Из-за этого возможны нарушения обмена веществ, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Некоторые худеющие замечают появление растяжек и обвисание кожи.

Чтобы избежать появления растяжек во время диеты, пользуйтесь специальным кремом для их профилактики.

Регулярные приемы слабительного или клизмы могут способствовать нарушению работы кишечника и вызывать привыкание.

При недостатке поступающей в организм жидкости высок риск обезвоживания.

Диета Ларисы Долиной противопоказана людям с хроническими заболеваниями кишечника, желудка, почек и сердечно-сосудистой системы, а также подросткам, беременным и кормящим женщинам. Людям с иными хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

Разрешены нежирные творог и сметана, кефир, куриное филе, овощи (картофель и морковь), зеленые яблоки и другие фрукты, кроме винограда и бананов, сухофрукты, из напитков – негазированная минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Запрещены любые продукты, кроме указанных выше.

Меню диеты Ларисы Долиной

Ниже – примеры ежедневного меню при диете Ларисы Долиной в зависимости от варианта.

Вариант №1:

Первый день

5 картофелин среднего размера, сваренных «в мундире», кефир (500 мл).

Второй день

5-6 ст. л. сметаны (200 г), кефир (500 мл).

Третий день

Нежирный творог (7 ст. л.), кефир (500 мл).

Четвертый день

Куриное филе (500 г), сваренное без соли и залитое кефиром (500 мл).

Пятый день

Морковь (500 г), зеленые яблоки (1 кг), кефир (500 мл).

Шестой день

Кефир (1 л).

Седьмой день

Минеральная вода без газа (1 л).

Вариант №2:

Первый день

Картофель, запеченный «в мундире», кефир (500 мл).

Второй день

Нежирный творог (400 г), кефир (500 мл).

Третий день

Фрукты (400 г), кефир (500 мл).

Четвертый день

Куриное филе (400 г), сваренное без соли, кефир (500 мл).

Пятый день

Фрукты (400 г), кефир (500 мл).

Шестой день

Минеральная вода без газа (1,5 л).

Седьмой день

Фрукты одного вида (400 г), кефир (500 мл).

Вариант №3:

Первый день

Сухофрукты (300 г), кефир (500 мл), минеральная негазированная вода (1 л).

Второй день

Вареные картофелины среднего размера (10 шт.), кефир (500 мл), минеральная негазированная вода (1 л).

Третий день

Зеленые яблоки (10 шт.), кефир (500 мл), минеральная негазированная вода (1 л).

Четвертый день

Куриное филе (до 1 кг), сваренное без соли, кефир (500 мл), минеральная негазированная вода (1 л).

Пятый день

Нежирный творог (до 1 кг), кефир (500 мл), минеральная негазированная вода (1 л).

Шестой день

Сметана (до 1 л), кефир (500 мл), минеральная негазированная вода (1 л).

Седьмой день

Кефир (500 мл), минеральная негазированная вода (1 л).

Полезные советы

Совет 1. Травяной настой, который пьют перед каждым приемом пищи, рекомендуется заваривать с вечера.

Совет 2. Чтобы избежать появления растяжек во время диеты, можно воспользоваться специальным кремом для их профилактики.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7-14 дней

3,5 из 5

Знаменитая кефирная диета Ларисы Долиной обещает отличный результат, но из-за низкой калорийности рациона высок риск возвращения лишнего веса после диеты, поэтому важен правильный выход из нее.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)
 
Знаете ли вы, что:

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Вредные советы для мужчин, или как стать жертвой простатита Вредные советы для мужчин, или как стать жертвой простатита

Помните «Вредные советы», антируководство для непослушных детей и их родителей? Оказывается, что не только юные создания любят действовать от противного. Вполне...