Вишневая диета

«Вишневая диета» уместна летом, в пору созревания ягод.

Вишня очень полезна: обладает легким мочегонным и слабительным свойством, способствует удалению из организма вредных продуктов обмена, содержит много витаминов (А, С, В1, В2), микро- и макроэлементов (калий, кальций, натрий, железо, магний, фосфор, йод). В 100 г вишни всего лишь 55-60 ккал.

Для «Вишневой диеты» следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.

Диета рассчитана на четыре дня.

В течение дня предполагается пять приемов пищи, а также надо выпивать не менее 1,5 л воды – обычной питьевой или минеральной без газа.

Достоинства «Вишневой диеты»

За четыре дня «Вишневой диеты» можно избавиться от 2-3 кг.

Диета способствует улучшению обмена веществ, укреплению стенок кровеносных сосудов. Это благоприятно сказывается на общем состоянии: появляется легкость, повышается активность и жизненный тонус, нормализуется сон, выравнивается эмоциональный фон.

Недостатки и противопоказания «Вишневой диеты»

Несмотря на всю пользу вишен, чрезмерно увлекаться диетой не стоит. Ягоды содержат кислоты, которые могут негативно влиять на слизистую оболочку пищевода и желудка. По этой причине диета противопоказана людям, страдающим эзофагитом, гастритом, язвенной болезнью.

Какие продукты разрешены?

В рацион, кроме вишни, входят:

куриное филе;
рыба нежирных сортов;
яйца;
цельнозерновой хлеб;
овсяная крупа;
молочные продукты низкой жирности – молоко, натуральный йогурт, сыр;
овощи – картофель, морковь, белокочанная капуста, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, листовой салат, зелень;
клубника;
грецкие орехи;
мед;
оливковое масло для заправки салатов;
свежевыжатые фруктовые соки;
зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Сахар и любые кондитерские изделия.
Выпечка.
Жирное мясо и рыба.
Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира.
Копченая, острая, консервированная, маринованная, соленая пища.
Алкоголь.
Сладкие газированные напитки.
Кофе.

От соли желательно отказаться, но если сделать это сложно, в минимальном количестве она допускается.

Меню «Вишневой диеты»

Меню «Вишневой диеты»:

Первый завтрак	Вариант 1: овсяная каша на молоке, зеленый чай, 200 г вишни. Вариант 2: йогурт, тост, 50 г сыра, 100 г вишни. Вариант 3: салат из 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов с йогуртом и 1 ч. л. меда. Вариант 4: 2 яйца «в мешочек», йогурт, 200 г вишни.
Второй завтрак	Вариант 1: 200 г вишни. Вариант 2: коктейль из 200 мл молока, 100 г вишни и 1 ст. л. меда, взбитых в блендере.
Обед	Вариант 1: 250 г куриного филе на пару, помидор, 200 г вишни. Вариант 2: 300 г рыбы печеной или на гриле, печеная картофелина, 200 г вишни. Вариант 3: печеная картофелина, салат из свежих овощей, йогурт с вишней. Вариант 4: 200 г отварной рыбы, салат из свежих овощей, йогурт с вишней.
Полдник	Вариант 1: овсяная каша на воде, 200 г вишни. Вариант 2: 200 мл апельсинового сока, 200 г вишни. Вариант 3: 200 мл йогурта с вишней (можно в виде коктейля).
Ужин	Вариант 1: баклажан, сладкий перец и кабачок на пару, 200 мл апельсинового сока, 200 г вишни. Вариант 2: салат из зеленых овощей, 200 мл грейпфрутового сока, 200 г вишни. Вариант 3: 200 г рыбы на гриле, 200 мл гранатового сока, 200 г вишни. Вариант 4: салат из 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов с йогуртом и 1 ч. л. меда.

Полезные советы

Совет 1. Для диеты следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.

Совет 2. Один день «Вишневой диеты» можно сделать разгрузочным: в течение дня съесть 1 кг вишен и выпить 2 л воды. В результате вес уйдет быстрее.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня	3,5 из 5 Всеми любимые вишни являются еще и диетическим продуктом. «Вишневая диета» одна из самых вкусных и действенных, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованных четырех дней: это может негативно повлиять на ЖКТ.
Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оцените статью: 4.6 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (5 голосов)

Добавить отзыв/комментарий

Знаете ли вы, что:

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.