5 причин выпадения волос осенью

Осенняя пора нередко ассоциируется не только с золотыми листьями и уютными вечерами, но и с усиленным выпадением волос. Многие замечают, что именно в этот период расческа и слив в ванной собирают гораздо больше волос, чем обычно. Трихологи подтверждают, что осеннее выпадение волос – объективное явление, имеющее свои физиологические и внешние причины. Разберемся, почему наши волосы столь активно покидают нас с наступлением холодов и как можно минимизировать этот процесс.

Причина 1: Сезонные гормональные изменения

Осенью в организме человека происходит гормональная перестройка, связанная с изменением светового дня, температуры и атмосферного давления. Этот процесс напрямую влияет на цикл роста волос.

Механизм сезонной перестройки

В организме происходят следующие изменения:

• Снижение выработки мелатонина из-за сокращения светового дня
• Изменение уровня половых гормонов
• Повышение уровня кортизола – гормона стресса
• Активизация гормонов щитовидной железы

Влияние на волосяные фолликулы

Гормональные колебания приводят к:

• Ускоренному переходу волос из фазы роста (анагена) в фазу покоя (телогена)
• Увеличению доли волос, находящихся в фазе выпадения
• Нарушению питания волосяных луковиц
• Изменению работы сальных желез

Если выпадают волосы особенно интенсивно, то есть альтернативные методы восстановления https://hfe-hfe.ru/uslugi/peresadka-volos-dlya-jenshin/.

Причина 2: Последствия летнего воздействия ультрафиолета

Летнее солнце, морская вода и хлорированная вода в бассейнах оказывают отложенное негативное воздействие на волосы, которое проявляется именно осенью.

Механизм повреждения ультрафиолетом

Летнее воздействие негативно сказывается на волосах:

• УФ-лучи разрушают белковую структуру волос
• Повреждается кутикула волоса – его защитный слой
• Нарушается процесс кератинизации
• Истощаются запасы меланина в волосах

Отложенный эффект

Результат летних повреждений проявляется осенью:

• Волосы становятся более ломкими и тонкими
• Кутикула не выполняет защитную функцию
• Нарушается питание фолликулов
• Активизируется процесс выпадения поврежденных волос

Причина 3: Недостаток витаминов и микроэлементов

К осени запасы витаминов и микроэлементов в организме многих людей истощаются, что негативно сказывается на состоянии волос.

Ключевые дефициты

Наиболее критичными для здоровья волос являются:

• Дефицит витамина D из-за снижения солнечной активности
• Недостаток железа и ферритина
• Снижение уровня цинка и селена
• Нехватка витаминов группы B
• Недостаточное потребление белка

Последствия авитаминоза

Дефицит питательных веществ приводит к:

• Ослаблению структуры волосяного стержня
• Нарушению обменных процессов в фолликулах
• Замедлению роста новых волос
• Повышенной ломкости и тусклости волос

Причина 4: Стресс и адаптация к осенним изменениям

Осень – период, требующий значительной адаптации организма к новым условиям, что само по себе является стрессом.

Факторы осеннего стресса

Осенью люди сталкиваются с множеством стрессовых факторов:

• Возвращение к напряженному рабочему или учебному ритму после отпусков
• Резкие перепады температуры и атмосферного давления
• Сокращение светового дня, влияющее на психоэмоциональное состояние
• Снижение физической активности
• Сезонные аффективные расстройства

Влияние стресса на волосы

Стрессовое состояние негативно сказывается на волосах:

• Повышается уровень кортизола, который сужает сосуды, питающие волосяные фолликулы
• Нарушается нормальный цикл роста волос
• Происходит перераспределение питательных веществ в пользу жизненно важных органов
• Усиливается оксидативный стресс, повреждающий клетки

Причина 5: Изменение ухода и внешние факторы

С наступлением осени меняется не только окружающая среда, но и способы ухода за волосами, что может спровоцировать их выпадение.

Внешние факторы воздействия

Осенью волосы подвергаются новым испытаниям:

• Воздействие сухого воздуха от отопительных приборов
• Трение о шерстяные и синтетические головные уборы и шарфы
• Частое использование фена из-за нежелания выходить на холод с мокрой головой
• Воздействие загрязненного городского воздуха
• Перепады влажности между помещением и улицей

Ошибки в уходе

Распространенные осенние ошибки:

• Слишком частое или, наоборот, редкое мытье головы
• Использование летних средств для ухода, не обеспечивающих достаточное питание
• Агрессивные термические укладки
• Тугие прически, создающие дополнительное напряжение

Как отличить сезонное выпадение от патологического

Важно уметь различать нормальное сезонное явление от патологического процесса, требующего медицинского вмешательства.

Признаки нормального сезонного выпадения

Физиологическое осеннее выпадение волос характеризуется:

• Равномерным характером без образования залысин
• Длительностью не более 2-3 месяцев
• Постепенным самостоятельным улучшением
• Сохранением структуры волос
• Выпадением не более 100-150 волос в день

Методы профилактики и коррекции

Для минимизации осеннего выпадения волос рекомендуется комплексный подход.

Питание и добавки

Коррекция питания включает:

• Увеличение потребления белковой пищи
• Включение в рацион продуктов, богатых железом (печень, красное мясо, шпинат)
• Употребление орехов, семян как источников цинка и селена
• Прием витаминно-минеральных комплексов после консультации с врачом

Уход за волосами

Оптимальный осенний уход предполагает:

• Использование питательных шампуней и кондиционеров
• Применение защитных несмываемых средств
• Сокращение термического воздействия
• Регулярный массаж кожи головы для улучшения кровообращения

Заключение

Осеннее выпадение волос – распространенное сезонное явление, имеющее физиологические основы. В большинстве случаев это временное состояние, которое нормализуется через 2-3 месяца самостоятельно или с помощью правильно подобранного ухода. Однако при чрезмерном выпадении, появлении залысин или других тревожных симптомов необходимо обратиться к трихологу для диагностики и профессионального лечения.