Воспользуйтесь поиском по сайту:
Абрикосы богаты пектином, крахмалом, клетчаткой, декстрином, инулином. Они содержат аскорбиновую кислоту, витамины В1 и В2, каротин, калий, фосфор, кальций, магний, йод, серу, кремний, железо, аминокислоты и органические кислоты (лимонную, винную, яблочную). Множество полезных элементов сочетается с низкой калорийностью и сладким, приятным вкусом.
Чем ярче цвет плодов, тем больше в них полезных веществ, поэтому для диеты стоит выбирать ярко-оранжевые абрикосы, обязательно спелые.
Рацион абрикосовой диеты состоит только из абрикосов, свежих или сушеных. Диета рассчитана на три дня, если она хорошо переносится, ее можно продлить еще на два дня.
По окончании диеты следует возвращаться к привычному меню постепенно, вводить продукты в рацион небольшими порциями, избегая высококалорийной пищи.
Абрикосовая диета за три – пять дней позволяет избавиться от 2-4 кг.
Благодаря полезным веществам, которые содержатся в абрикосах, такая диета обеспечивает пополнение запаса витаминов и минералов в организме. Пектины благотворно влияют на пищеварительный тракт, в частности, позволяют нормализовать функции кишечника – поэтому абрикосовая диета рекомендована тем, кто страдает от запоров.
Немаловажно, что абрикосовая диета очень проста, а в период созревания абрикосов еще и весьма экономична.
Абрикосовая диета может представлять опасность для здоровья, только если придерживаться ее дольше указанного срока.
Из-за резкого ограничения рациона существует большой риск возврата сброшенных килограммов после окончания диеты, важен правильный выход из нее.
Противопоказана абрикосовая диета при сахарном диабете, воспалительных заболеваниях кишечника и желудка.
Компот готовится следующим образом: стакан промытой кураги (урюка) залить 2 л воды, довести до кипения, выключить и дать настояться, сахар при этом не добавлять.
Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе сахар.
Меню абрикосовой диеты на все дни одно: 1 кг свежих абрикосов (либо 500 г свежих абрикосов + 300 г кураги) разделить на пять-шесть приемов пищи и есть в течение дня. Нужно выпивать за сутки 2 л компота или абрикосового сока, разведенного водой 1:1.
Совет 1. Чем ярче цвет плодов, тем больше в них полезных веществ, поэтому для диеты стоит выбирать ярко-оранжевые абрикосы, обязательно спелые.
Совет 2. Если присутствует чувство голода, можно увеличить суточное количество абрикосов, но не более чем до 2 кг, иначе эффективность диеты снизится.
Совет 3: Абрикосовая монодиета прекрасно подходит для разгрузочных дней.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:3-5 дней |
2,5 из 5 Абрикосовая монодиета оптимальна для летнего времени – из-за жары аппетит снижается и ароматные сладкие фрукты вполне способны его удовлетворить, поэтому мучительное чувство голода этой диете не свойственно, несмотря на строго ограниченный рацион. |
Рекомендуемая частота:раз в год | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.