Главная > Справочник диет

Абрикосовая диета

Абрикосы богаты пектином, крахмалом, клетчаткой, декстрином, инулином. Они содержат аскорбиновую кислоту, витамины В1 и В2, каротин, калий, фосфор, кальций, магний, йод, серу, кремний, железо, аминокислоты и органические кислоты (лимонную, винную, яблочную). Множество полезных элементов сочетается с низкой калорийностью и сладким, приятным вкусом.

Чем ярче цвет плодов, тем больше в них полезных веществ, поэтому для диеты стоит выбирать ярко-оранжевые абрикосы, обязательно спелые.

Рацион абрикосовой диеты состоит только из абрикосов, свежих или сушеных. Диета рассчитана на три дня, если она хорошо переносится, ее можно продлить еще на два дня.

По окончании диеты следует возвращаться к привычному меню постепенно, вводить продукты в рацион небольшими порциями, избегая высококалорийной пищи.

Достоинства абрикосовой диеты

Абрикосовая диета за три – пять дней позволяет избавиться от 2-4 кг.

Благодаря полезным веществам, которые содержатся в абрикосах, такая диета обеспечивает пополнение запаса витаминов и минералов в организме. Пектины благотворно влияют на пищеварительный тракт, в частности, позволяют нормализовать функции кишечника – поэтому абрикосовая диета рекомендована тем, кто страдает от запоров.

Немаловажно, что абрикосовая диета очень проста, а в период созревания абрикосов еще и весьма экономична.

Недостатки и противопоказания абрикосовой диеты

Абрикосовая диета может представлять опасность для здоровья, только если придерживаться ее дольше указанного срока.

Из-за резкого ограничения рациона существует большой риск возврата сброшенных килограммов после окончания диеты, важен правильный выход из нее.

Противопоказана абрикосовая диета при сахарном диабете, воспалительных заболеваниях кишечника и желудка.

Какие продукты разрешены?

Абрикосы.
Курага, урюк.
Свежевыжатый абрикосовый сок.
Компот из кураги (урюка).

Компот готовится следующим образом: стакан промытой кураги (урюка) залить 2 л воды, довести до кипения, выключить и дать настояться, сахар при этом не добавлять.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе сахар.

Меню абрикосовой диеты

Меню абрикосовой диеты на все дни одно: 1 кг свежих абрикосов (либо 500 г свежих абрикосов + 300 г кураги) разделить на пять-шесть приемов пищи и есть в течение дня. Нужно выпивать за сутки 2 л компота или абрикосового сока, разведенного водой 1:1.

Полезные советы

Совет 1. Чем ярче цвет плодов, тем больше в них полезных веществ, поэтому для диеты стоит выбирать ярко-оранжевые абрикосы, обязательно спелые.

Совет 2. Если присутствует чувство голода, можно увеличить суточное количество абрикосов, но не более чем до 2 кг, иначе эффективность диеты снизится.

Совет 3: Абрикосовая монодиета прекрасно подходит для разгрузочных дней.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:3-5 дней	2,5 из 5 Абрикосовая монодиета оптимальна для летнего времени – из-за жары аппетит снижается и ароматные сладкие фрукты вполне способны его удовлетворить, поэтому мучительное чувство голода этой диете не свойственно, несмотря на строго ограниченный рацион.
Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов: