Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Как похудеть в 11 лет

Витамины - обязательная составляющая диеты для детей 11 летКак похудеть в 11 лет? Такой вопрос часто задают родители, переживающие, что их ребенок весит гораздо больше нормы, или сами дети.

В первую очередь, не следует забывать, что в 11 лет формирование тела и внутренних органов не закончено, и организм ребенка значительно отличается от организма взрослого. С пищей он получает вещества, необходимые не только для жизнедеятельности, но и для формирования и роста. Это необходимо учитывать при составлении диеты для детей 11 лет.

Второй сложный момент при ответе на вопрос «как похудеть в 11 лет» – акселерация. Организму необходимы дополнительные ресурсы для нормального формирования половой системы, что так же следует учитывать в диете для детей 11 лет.

Еще один фактор – очень быстро набирают вес дети, проводящие много времени, уткнувшись в мониторы различных электронных устройств. Задача родителей – максимально сократить это время, занимая ребенка активными видами спорта, танцами, другими мероприятиями, требующими подвижности. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы нормализовать вес ребенка.

Особенности анатомо-физиологического развития – период усиленного роста (вытяжения) с 10 до 12 лет и период интенсивного нарастания массы тела (округления) с 8 до 11 лет, индивидуальны для каждого ребенка. Так что велика вероятность, что округлившееся в 11 лет тело вытянется позже, в период полового созревания, и вопрос «как похудеть ребенку 11 лет» потеряет свою актуальность в течение непродолжительного периода.

В некоторых случаях родителям достаточно запретить перекусывать между приемами пищи и есть за компьютером. Исключить из детского рациона высококалорийные продукты и блюда, не содержащие полезных веществ:

  • Жареную картошку, чипсы;
  • Колбасу, сосиски;
  • Пиццу;
  • Пельмени;
  • Торты, булочки;
  • Майонез;
  • Сладкие газированные напитки.

Спустя некоторое время, после введения таких ограничений ребенок перестанет спрашивать: «Как похудеть в 11 лет?».

Читайте также:

12 наиболее опасных способов снижения веса

Анорексия и булимия: 9 мифов о расстройствах пищевого поведения

Как правильно питаться женщинам разного возраста

Диета для детей 11 лет

Суточная норма диеты для 11 лет – 2400-2500 кал. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей и фруктов в большом количестве, мяса и рыбы. Питание четырехразовое, ужин не позднее семи часов.

Примерное дневное меню диеты для 11 лет.

Гречневая каша - завтрак диеты для детей 11 летВариант I:

  • Первый завтрак – каша гречневая с молоком (нежирным);
  • Второй завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок;
  • Обед – борщ с постным мясом, отварной картофель, рагу из овощей, ржаной хлеб;
  • Ужин – салат из овощей, допускается с нежирным майонезом, кисель из фруктов.

Вариант II:

  • Первый завтрак – оладьи из манки с яблоками и изюмом, компот;
  • Второй завтрак – паштет печеночный домашнего приготовления с ржаным хлебом, свежие фрукты;
  • Обед – суп овсяный с черносливом, компот из сухофруктов;
  • Ужин – картофель отварной, фрикадельки мясные на пару, чай или компот.

Учитывая суточную норму диеты для 11 лет, проконсультировавшись с терапевтом и эндокринологом, можно прекрасно разнообразить меню и уйти от вопроса «как похудеть в 11 лет».

Как похудеть 11 летней девочке

Для того чтобы ответить на вопрос «как похудеть девочке 11 лет» следует обязательно пройти обследование у эндокринолога. Усиленный набор веса в период полового созревания - явление физиологичное, ко времени начала менструации девушка должна весить 45-48 кг, в противном случае в гормональном развитии начнутся сбои. Это повлечет за собой массу проблем в будущем.

В 11 лет у девочек усиленно работает эндокринная система, интенсивно развиваются половые железы, может меняться форма таза и ягодиц. Велика вероятность, что через непродолжительное время произойдет скачок роста, а вес останется неизменным и ваша дочь перестанет задаваться вопросом «как похудеть девочке 11 лет». Задача родителей - самостоятельно или с помощью опытного психолога, донести эти несложные истины до сознания девочки. Задача не самая простая, ведь резкие скачки гормонального фона в период полового созревания сильно отражаются на поведении и самооценке любого ребенка.

Важно помнить, что питание ребенка 11 лет должно быть качественным, обязательно включающим необходимое для интенсивно растущего организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать решение о соблюдении какой-либо диеты для детей 11 лет можно только после консультации с квалифицированным педиатром и эндокринологом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.5103448275862 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (290 голосов)
 
Отзывы и комментарии (431):
Настя  /   31 мая 2019, 17:03
Скажите пожалуйста можноли похудеть 9 10 кг за 2 мес в 11 лет
Ответить
Надежда врач  /   05 июнь 2019, 11:22
Цитирую Настя:
Скажите пожалуйста можно ли похудеть 9 10 кг за 2 мес в 11 лет

Можно, но не нужно - это вредно для здоровья. Оптимально худеть на 3-4 кг в месяц.
Ответить
Ким  /   06 июнь 2019, 17:14
Здравствуйте , я Ари и мне 11 лет . Скажите пожалуйста как узнать свою норму в весе , и скольким процентам равна вероятность того что я вытянусь и похудею ?
Ответить
Вика  /   09 июнь 2019, 14:49
Здравствуйте, я Вика мне 11 лет. Скажете пожалуйста мне нужно похудеть на 8-10 кг за месяц. Можно ли так сделать?
Ответить
Надежда врач  /   12 июнь 2019, 16:48
Цитирую Вика:
Здравствуйте, я Вика мне 11 лет. Скажете пожалуйста мне нужно похудеть на 8-10 кг за месяц. Можно ли так сделать?

Здравствуйте, Вика.
Так сделать можно, но не нужно - если худеть так быстро, то как только вы перестанете соблюдать диету, вес вернется, а скорее всего, еще и с прибавкой.
Ответить
Айгуль  /   12 июнь 2019, 17:12
Здравствуйте. Мне 11 лет я вешу 40 кг с ростом 146см.
1 вопрос: это нормально для меня?
2 вопрос: можно ли за неделю мне похудеть на 2-3 кг, притом что я не могу питаться так как здесь написано, но я могу не есть то что запретили?
Ответить
Ари  /   12 июнь 2019, 19:34
Здравствуйте, я 11-летняя девочка) мой прошлый вес, с учётом довольно высокого роста для моего возраста (164 см), составлял 56 кг. Да, это было так, но внешне можно было подумать, что 50 кг максимум) так вот, я начала заниматься аэробикой, в первый день 15 минут, а дальше +5 минут каждый день) правильно ли это? Ну, после этого немного похудела, но начала переживать, ведь на многих сайтах пишут, что подросткам особо худеть нельзя, но понимала, что надо избавиться от лишний калорий. Также волновал этот вопрос из-за того, что у меня начались месячные ещё за 3 месяца до 11-летия и из-за того, что сейчас начался именно тот период, когда начались разные влюбленности, и хотелось понравится остальным представителям противоположного пола) да, от этом рано говорить, но все же). Вопрос- как можно похудеть безопасно для организма, и правильно ли мое стремление к занятиям аэробики?)
Ответить
Д.  /   14 июнь 2019, 19:32
Здраствуйте!Мой рост 1.50 вес 61 мне кажется ето много скажите как можно бистро похудать
Ответить
Валерия  /   16 июнь 2019, 12:42
Здравствуйте! Я Валерия,мне 11 лет и мне срочно нужно похудеть за 3 месяца.А мой вес составляется 67 кг .Помогите пожалуйста
Ответить
Саша  /   17 июнь 2019, 09:06
Мне нужно похудеть на 5 кг до 1 сентября сейчас 17 июня мне 11 лет .
Ответить
Надежда врач  /   20 июнь 2019, 10:13
Цитирую Валерия:
Здравствуйте! Я Валерия,мне 11 лет и мне срочно нужно похудеть за 3 месяца.А мой вес составляется 67 кг .Помогите пожалуйста

Здравствуйте, Валерия.
Помогаем: прочитайте статью и все комментарии к ней, воспользуйтесь приведенными советами, и у вас обязательно все получится.
Ответить
Знаете ли вы, что:

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Что такое норвежские добавки с рыбьим жиром, и чем они лучше прочих брендов? Что такое норвежские добавки с рыбьим жиром, и чем они лучше прочих брендов?

Рыбий жир известен уже на протяжении многих десятилетий, и за это время доказано, что он способствует снятию воспаления, облегчает боль в суставах, улучшает сос...