Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Как похудеть в 11 лет

Витамины - обязательная составляющая диеты для детей 11 летКак похудеть в 11 лет? Такой вопрос часто задают родители, переживающие, что их ребенок весит гораздо больше нормы, или сами дети.

В первую очередь, не следует забывать, что в 11 лет формирование тела и внутренних органов не закончено, и организм ребенка значительно отличается от организма взрослого. С пищей он получает вещества, необходимые не только для жизнедеятельности, но и для формирования и роста. Это необходимо учитывать при составлении диеты для детей 11 лет.

Второй сложный момент при ответе на вопрос «как похудеть в 11 лет» – акселерация. Организму необходимы дополнительные ресурсы для нормального формирования половой системы, что так же следует учитывать в диете для детей 11 лет.

Еще один фактор – очень быстро набирают вес дети, проводящие много времени, уткнувшись в мониторы различных электронных устройств. Задача родителей – максимально сократить это время, занимая ребенка активными видами спорта, танцами, другими мероприятиями, требующими подвижности. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы нормализовать вес ребенка.

Особенности анатомо-физиологического развития – период усиленного роста (вытяжения) с 10 до 12 лет и период интенсивного нарастания массы тела (округления) с 8 до 11 лет, индивидуальны для каждого ребенка. Так что велика вероятность, что округлившееся в 11 лет тело вытянется позже, в период полового созревания, и вопрос «как похудеть ребенку 11 лет» потеряет свою актуальность в течение непродолжительного периода.

В некоторых случаях родителям достаточно запретить перекусывать между приемами пищи и есть за компьютером. Исключить из детского рациона высококалорийные продукты и блюда, не содержащие полезных веществ:

  • Жареную картошку, чипсы;
  • Колбасу, сосиски;
  • Пиццу;
  • Пельмени;
  • Торты, булочки;
  • Майонез;
  • Сладкие газированные напитки.

Спустя некоторое время, после введения таких ограничений ребенок перестанет спрашивать: «Как похудеть в 11 лет?».

Читайте также:

12 наиболее опасных способов снижения веса

Анорексия и булимия: 9 мифов о расстройствах пищевого поведения

Как правильно питаться женщинам разного возраста

Диета для детей 11 лет

Суточная норма диеты для 11 лет – 2400-2500 кал. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей и фруктов в большом количестве, мяса и рыбы. Питание четырехразовое, ужин не позднее семи часов.

Примерное дневное меню диеты для 11 лет.

Гречневая каша - завтрак диеты для детей 11 летВариант I:

  • Первый завтрак – каша гречневая с молоком (нежирным);
  • Второй завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок;
  • Обед – борщ с постным мясом, отварной картофель, рагу из овощей, ржаной хлеб;
  • Ужин – салат из овощей, допускается с нежирным майонезом, кисель из фруктов.

Вариант II:

  • Первый завтрак – оладьи из манки с яблоками и изюмом, компот;
  • Второй завтрак – паштет печеночный домашнего приготовления с ржаным хлебом, свежие фрукты;
  • Обед – суп овсяный с черносливом, компот из сухофруктов;
  • Ужин – картофель отварной, фрикадельки мясные на пару, чай или компот.

Учитывая суточную норму диеты для 11 лет, проконсультировавшись с терапевтом и эндокринологом, можно прекрасно разнообразить меню и уйти от вопроса «как похудеть в 11 лет».

Как похудеть 11 летней девочке

Для того чтобы ответить на вопрос «как похудеть девочке 11 лет» следует обязательно пройти обследование у эндокринолога. Усиленный набор веса в период полового созревания - явление физиологичное, ко времени начала менструации девушка должна весить 45-48 кг, в противном случае в гормональном развитии начнутся сбои. Это повлечет за собой массу проблем в будущем.

В 11 лет у девочек усиленно работает эндокринная система, интенсивно развиваются половые железы, может меняться форма таза и ягодиц. Велика вероятность, что через непродолжительное время произойдет скачок роста, а вес останется неизменным и ваша дочь перестанет задаваться вопросом «как похудеть девочке 11 лет». Задача родителей - самостоятельно или с помощью опытного психолога, донести эти несложные истины до сознания девочки. Задача не самая простая, ведь резкие скачки гормонального фона в период полового созревания сильно отражаются на поведении и самооценке любого ребенка.

Важно помнить, что питание ребенка 11 лет должно быть качественным, обязательно включающим необходимое для интенсивно растущего организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать решение о соблюдении какой-либо диеты для детей 11 лет можно только после консультации с квалифицированным педиатром и эндокринологом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.5016393442623 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (305 голосов)
 
Отзывы и комментарии (459):
Виолетта  /   11 сен 2019, 19:59
Просто не ешьте:
1. Колбасу и сосиски
2. Мучные продукты
3. Булочки
4. Пельмени
5. Чипсы, колу, фанту, спрайт,
6. Сладости
Ответить
Настя  /   09 нояб 2019, 21:20
Здравствуйте, я хожу на танцы, на музыкальный инструмент, но в свои 11 лет в 6 классе вешу 47 кг а мне надо похудеть кг на 9 к янворю помогите
Ответить
Ангелина  /   17 дек 2019, 11:02
Приветик. Мне тоже 11, 6 класс. 49 кг...
Ответить
Я  /   06 янв 2020, 01:37
Цитирую Ангелина:
Приветик. Мне тоже 11, 6 класс. 49 кг...

И мне 11,но вес 54кг...
Ответить
Алёна  /   17 янв 2020, 19:04
Моему сыну 11 лет и его вес 60 кг при росте 160 см, он ходит на футбол. Помогите составить меню.
Ответить
Лилиана  /   03 фев 2020, 20:08
Привет мне 11 я вешу 38 кг и умения есть пухлые щёки что с этим делать
Ответить
Надежда врач  /   11 фев 2020, 15:21
Цитирую Лилиана:
Привет мне 11 я вешу 38 кг и умения есть пухлые щёки что с этим делать

Привет. Радоваться тому, что вы здоровы, и не заморачиваться пустяками.
Ответить
аринка  /   18 фев 2020, 17:21
Привет всем. У всех проблема лишнего веса. А у меня наоборот, я в 4 классе мне 11 лет. Я должна весить 30–40 кг. А я вешу 25 кг. Я просто не могу набрать вес
Скажите как можно быстро набрать вес
Ответить
Соня  /   23 фев 2020, 12:36
Подскажите пожалуйста. Мне сейчас 11 лет вешу я между 45-46 кг рост 141 см но в этом году мне уже будет 12 лет это нормальный вес и рост в таком возрасте?
Ответить
Надежда врач  /   29 фев 2020, 16:05
Цитирую аринка:
Привет всем. У всех проблема лишнего веса. А у меня наоборот, я в 4 классе мне 11 лет. Я должна весить 30–40 кг. А я вешу 25 кг. Я просто не могу набрать вес
Скажите как можно быстро набрать вес

Добрый день.
Быстро набирать вес не нужно, это не физиологично. Если нет медицинских причин худобы, то беспокоиться не стоит, вес может нормализоваться после завершения пубертатного периода.
Ответить
Надежда врач  /   29 фев 2020, 16:10
Цитирую Соня:
Подскажите пожалуйста. Мне сейчас 11 лет вешу я между 45-46 кг рост 141 см но в этом году мне уже будет 12 лет это нормальный вес и рост в таком возрасте?

Нормальный.
Ответить
Вероніка  /   17 март 2020, 12:05
Привет.Мне 11 и я в пятом классе.Я вешу 46 кг,а мой рост 140 см.Подскажыте пж эта диета работает.
Ответить
*  /   19 март 2020, 05:12
Рост 149 вес 46.Везде пишут что это нормальный вес,а выгляжу я будто 50 кг
Ответить
*  /   19 март 2020, 05:17
5 класс,11 лет в августе день рождения вешу 46,на вид не сильно полная но меня не устраивает мой вид.Особенно ноги большие,руки средне с лицом вполне нормально
Ответить
Лука  /   19 март 2020, 20:02
Привет мне скору будет 11 лет и вес около 45 килограммов это нормально и как мне похудеть.
Ответить
Лука  /   19 март 2020, 20:03
Мне 11 а вес 45 это нормально как мне похудеть?
Ответить
*  /   20 март 2020, 11:28
Цитирую *:
5 класс,11 лет в августе день рождения вешу 46,на вид не сильно полная но меня не устраивает мой вид.Особенно ноги большие,руки средне с лицом вполне нормально

уже 45
Ответить
карина  /   27 март 2020, 22:39
привет я тебе скажу что это не очень хорошо этот вес должен быть при росте 150-155см просто тебе надо похудеть - дам тебе совет возьми пример для подражания
Ответить
-Элементарно, Ватсон  /   29 март 2020, 20:25
Цитирую Настя:
Здравствуйте, я хожу на танцы, на музыкальный инструмент, но в свои 11 лет в 6 классе вешу 47 кг а мне надо похудеть кг на 9 к янворю помогите

Настя, ты случайно не в Гродно живешь?
Ответить
Знаете ли вы, что:

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Бандаж послеоперационный: что нужно знать Бандаж послеоперационный: что нужно знать

Восстановительный период после любого хирургического вмешательства требует от пациента крайне бережного отношения к своему здоровью. Но что делать, если нужно с...

Читайте также