Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Как похудеть в 11 лет

Витамины - обязательная составляющая диеты для детей 11 летКак похудеть в 11 лет? Такой вопрос часто задают родители, переживающие, что их ребенок весит гораздо больше нормы, или сами дети.

В первую очередь, не следует забывать, что в 11 лет формирование тела и внутренних органов не закончено, и организм ребенка значительно отличается от организма взрослого. С пищей он получает вещества, необходимые не только для жизнедеятельности, но и для формирования и роста. Это необходимо учитывать при составлении диеты для детей 11 лет.

Второй сложный момент при ответе на вопрос «как похудеть в 11 лет» – акселерация. Организму необходимы дополнительные ресурсы для нормального формирования половой системы, что так же следует учитывать в диете для детей 11 лет.

Еще один фактор – очень быстро набирают вес дети, проводящие много времени, уткнувшись в мониторы различных электронных устройств. Задача родителей – максимально сократить это время, занимая ребенка активными видами спорта, танцами, другими мероприятиями, требующими подвижности. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы нормализовать вес ребенка.

Особенности анатомо-физиологического развития – период усиленного роста (вытяжения) с 10 до 12 лет и период интенсивного нарастания массы тела (округления) с 8 до 11 лет, индивидуальны для каждого ребенка. Так что велика вероятность, что округлившееся в 11 лет тело вытянется позже, в период полового созревания, и вопрос «как похудеть ребенку 11 лет» потеряет свою актуальность в течение непродолжительного периода.

В некоторых случаях родителям достаточно запретить перекусывать между приемами пищи и есть за компьютером. Исключить из детского рациона высококалорийные продукты и блюда, не содержащие полезных веществ:

  • Жареную картошку, чипсы;
  • Колбасу, сосиски;
  • Пиццу;
  • Пельмени;
  • Торты, булочки;
  • Майонез;
  • Сладкие газированные напитки.

Спустя некоторое время, после введения таких ограничений ребенок перестанет спрашивать: «Как похудеть в 11 лет?».

Читайте также:

12 наиболее опасных способов снижения веса

Анорексия и булимия: 9 мифов о расстройствах пищевого поведения

Как правильно питаться женщинам разного возраста

Диета для детей 11 лет

Суточная норма диеты для 11 лет – 2400-2500 кал. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей и фруктов в большом количестве, мяса и рыбы. Питание четырехразовое, ужин не позднее семи часов.

Примерное дневное меню диеты для 11 лет.

Вариант I:

  • Первый завтрак – каша гречневая с молоком (нежирным);
  • Второй завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок;
  • Обед – борщ с постным мясом, отварной картофель, рагу из овощей, ржаной хлеб;
  • Ужин – салат из овощей, допускается с нежирным майонезом, кисель из фруктов.Гречневая каша - завтрак диеты для детей 11 лет

Вариант II:

  • Первый завтрак – оладьи из манки с яблоками и изюмом, компот;
  • Второй завтрак – паштет печеночный домашнего приготовления с ржаным хлебом, свежие фрукты;
  • Обед – суп овсяный с черносливом, компот из сухофруктов;
  • Ужин – картофель отварной, фрикадельки мясные на пару, чай или компот.

Учитывая суточную норму диеты для 11 лет, проконсультировавшись с терапевтом и эндокринологом, можно прекрасно разнообразить меню и уйти от вопроса «как похудеть в 11 лет».

Как похудеть 11 летней девочке

Для того чтобы ответить на вопрос «как похудеть девочке 11 лет» следует обязательно пройти обследование у эндокринолога. Усиленный набор веса в период полового созревания - явление физиологичное, ко времени начала менструации девушка должна весить 45-48 кг, в противном случае в гормональном развитии начнутся сбои. Это повлечет за собой массу проблем в будущем.

В 11 лет у девочек усиленно работает эндокринная система, интенсивно развиваются половые железы, может меняться форма таза и ягодиц. Велика вероятность, что через непродолжительное время произойдет скачок роста, а вес останется неизменным и ваша дочь перестанет задаваться вопросом «как похудеть девочке 11 лет». Задача родителей - самостоятельно или с помощью опытного психолога, донести эти несложные истины до сознания девочки. Задача не самая простая, ведь резкие скачки гормонального фона в период полового созревания сильно отражаются на поведении и самооценке любого ребенка.

Важно помнить, что питание ребенка 11 лет должно быть качественным, обязательно включающим необходимое для интенсивно растущего организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать решение о соблюдении какой-либо диеты для детей 11 лет можно только после консультации с квалифицированным педиатром и эндокринологом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.5115384615385 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (260 голосов)
 
Отзывы и комментарии (372):
Надежда врач  /   15 сен 2018, 02:11
Цитирую Диляра:
Здравствуйте меня зовут Диляра мне 11 лет сейчас я вешу 50 кг мне надо похудеть за месяц на 15кг раньше ходила на танцы теперь бросила скажите пожалуйста что мне делать ?

Здравствуйте, Диляра.
Правильно питаться и возобновить занятия танцами.
Ответить
Противовес  /   12 окт 2018, 17:10
Цитирую Анастасия:
Мне нужно это сделать без присутствия родителей втихаря

Ничего не получится в тихаря....
Ответить
Лера  /   23 окт 2018, 16:44
здравствуйте меня зовут Лера я вешу 75 кг рост 152 см возраст 11 лет не могу похудеть уже с 7 лет из за того что питаюсь с перебоями можете мне помочь и даже из за этого лежала в больнице
Ответить
Надежда врач  /   23 окт 2018, 17:31
Цитирую Лера:
здравствуйте меня зовут Лера я вешу 75 кг рост 152 см возраст 11 лет не могу похудеть уже с 7 лет из за того что питаюсь с перебоями можете мне помочь и даже из за этого лежала в больнице

Здравствуйте, Лера.
Вам сможет помочь врач-эндокринолог, а также близкие, если наладят вам правильное питание.
Ответить
Лика  /   18 дек 2018, 13:21
Здравствуйте, меня зовут Лика. У меня рост 156_157 мне 11 лет и вешу я на данный момент 51 кг. Я скачала приложение похудение за 30 дней и т.п. Но это не очень и помогает, 2 месяца назад я весила в лагере 45_46 кг. Пытаюсь есть каши и соблюдать диету, но мама всё равно что-то заставляет скушать, например: мяско, пирожок, тортик и тому подобное. Что мне делать, скажите пожалуйста?!
Ответить
Влада  /   18 дек 2018, 13:22
Цитирую Вика:
Здравствуйте мне 11 лет вешу 89 кг при росте 156 себе не нравлюсь сижу на диете (любимая) за 2 дня -4 кг щас вешу 85
Что за диета?
Ответить
Махаббат  /   18 дек 2018, 13:22
Здравствуйте,как похудеть до моего дня рождения 15 февраля? Просто все надо мной смеются. Рост 152 а вес 56 кг. Как похудеть? Ответьте пожалуйста
Ответить
Надежда врач  /   18 дек 2018, 13:22
Цитирую Лика:
Здравствуйте, меня зовут Лика. У меня рост 156_157 мне 11 лет и вешу я на данный момент 51 кг. Я скачала приложение похудение за 30 дней и т.п. Но это не очень и помогает, 2 месяца назад я весила в лагере 45_46 кг. Пытаюсь есть каши и соблюдать диету, но мама всё равно что-то заставляет скушать, например: мяско, пирожок, тортик и тому подобное. Что мне делать, скажите пожалуйста?!
Здравствуйте, Лика. Поговорите с мамой, объясните ей, что хотите немного сбросить вес, и что вам не нужно предлагать пирожки и тортики. Мясо можно.
Ответить
Надежда врач  /   18 дек 2018, 13:23
Цитирую Махаббат:
Здравствуйте, как похудеть до моего дня рождения 15 февраля? Просто все надо мной смеются. Рост 152 а вес 56 кг. Как похудеть? Ответьте пожалуйста
Здравствуйте. Ответ на этот вопрос дан в статье. Нужно ее прочитать и следовать советам.
Ответить
Ксюша  /   04 янв 2019, 17:56
Здравствуйте, меня зовут Ксюша. Мне 11, вешу 61 кг! Я раньше занималась танцем под названием Шаффл. И похудела за 20 дней на 1 кг, но потом перестала... И кстати мой рост 150-155.
Ответить
Карина  /   09 янв 2019, 19:37
Мне 11 лет. Вес 61 кг, помогите быстро и легко похудеть. Все обзывают и смеются. Подскажите что и когда есть сколько дней, хочу весить 40 кг, в школе не кормят так как вы рекомендуете.
Ответить
Надежда врач  /   11 янв 2019, 11:37
Цитирую Карина:
Мне 11 лет. Вес 61 кг, помогите быстро и легко похудеть. Все обзывают и смеются. Подскажите что и когда есть сколько дней, хочу весить 40 кг, в школе не кормят так как вы рекомендуете.

Карина, быстро и легко похудеть не получится, не бывает так. Все рекомендации даны в статье, читайте и используйте.
Ответить
Знаете ли вы, что:

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Методы лечения глаукомы Методы лечения глаукомы

Глаукома относится к категории заболеваний, приводящих к необратимым последствиям. Если не лечить болезнь, то человек может ослепнуть без возможности восстановл...

Читайте также