Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Как похудеть в 11 лет

Витамины - обязательная составляющая диеты для детей 11 летКак похудеть в 11 лет? Такой вопрос часто задают родители, переживающие, что их ребенок весит гораздо больше нормы, или сами дети.

В первую очередь, не следует забывать, что в 11 лет формирование тела и внутренних органов не закончено, и организм ребенка значительно отличается от организма взрослого. С пищей он получает вещества, необходимые не только для жизнедеятельности, но и для формирования и роста. Это необходимо учитывать при составлении диеты для детей 11 лет.

Второй сложный момент при ответе на вопрос «как похудеть в 11 лет» – акселерация. Организму необходимы дополнительные ресурсы для нормального формирования половой системы, что так же следует учитывать в диете для детей 11 лет.

Еще один фактор – очень быстро набирают вес дети, проводящие много времени, уткнувшись в мониторы различных электронных устройств. Задача родителей – максимально сократить это время, занимая ребенка активными видами спорта, танцами, другими мероприятиями, требующими подвижности. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы нормализовать вес ребенка.

Особенности анатомо-физиологического развития – период усиленного роста (вытяжения) с 10 до 12 лет и период интенсивного нарастания массы тела (округления) с 8 до 11 лет, индивидуальны для каждого ребенка. Так что велика вероятность, что округлившееся в 11 лет тело вытянется позже, в период полового созревания, и вопрос «как похудеть ребенку 11 лет» потеряет свою актуальность в течение непродолжительного периода.

В некоторых случаях родителям достаточно запретить перекусывать между приемами пищи и есть за компьютером. Исключить из детского рациона высококалорийные продукты и блюда, не содержащие полезных веществ:

  • Жареную картошку, чипсы;
  • Колбасу, сосиски;
  • Пиццу;
  • Пельмени;
  • Торты, булочки;
  • Майонез;
  • Сладкие газированные напитки.

Спустя некоторое время, после введения таких ограничений ребенок перестанет спрашивать: «Как похудеть в 11 лет?».

Читайте также:

12 наиболее опасных способов снижения веса

Анорексия и булимия: 9 мифов о расстройствах пищевого поведения

Как правильно питаться женщинам разного возраста

Диета для детей 11 лет

Суточная норма диеты для 11 лет – 2400-2500 кал. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей и фруктов в большом количестве, мяса и рыбы. Питание четырехразовое, ужин не позднее семи часов.

Примерное дневное меню диеты для 11 лет.

Гречневая каша - завтрак диеты для детей 11 летВариант I:

  • Первый завтрак – каша гречневая с молоком (нежирным);
  • Второй завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок;
  • Обед – борщ с постным мясом, отварной картофель, рагу из овощей, ржаной хлеб;
  • Ужин – салат из овощей, допускается с нежирным майонезом, кисель из фруктов.

Вариант II:

  • Первый завтрак – оладьи из манки с яблоками и изюмом, компот;
  • Второй завтрак – паштет печеночный домашнего приготовления с ржаным хлебом, свежие фрукты;
  • Обед – суп овсяный с черносливом, компот из сухофруктов;
  • Ужин – картофель отварной, фрикадельки мясные на пару, чай или компот.

Учитывая суточную норму диеты для 11 лет, проконсультировавшись с терапевтом и эндокринологом, можно прекрасно разнообразить меню и уйти от вопроса «как похудеть в 11 лет».

Как похудеть 11 летней девочке

Для того чтобы ответить на вопрос «как похудеть девочке 11 лет» следует обязательно пройти обследование у эндокринолога. Усиленный набор веса в период полового созревания - явление физиологичное, ко времени начала менструации девушка должна весить 45-48 кг, в противном случае в гормональном развитии начнутся сбои. Это повлечет за собой массу проблем в будущем.

В 11 лет у девочек усиленно работает эндокринная система, интенсивно развиваются половые железы, может меняться форма таза и ягодиц. Велика вероятность, что через непродолжительное время произойдет скачок роста, а вес останется неизменным и ваша дочь перестанет задаваться вопросом «как похудеть девочке 11 лет». Задача родителей - самостоятельно или с помощью опытного психолога, донести эти несложные истины до сознания девочки. Задача не самая простая, ведь резкие скачки гормонального фона в период полового созревания сильно отражаются на поведении и самооценке любого ребенка.

Важно помнить, что питание ребенка 11 лет должно быть качественным, обязательно включающим необходимое для интенсивно растущего организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать решение о соблюдении какой-либо диеты для детей 11 лет можно только после консультации с квалифицированным педиатром и эндокринологом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.5352112676056 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (284 голосов)
 
Отзывы и комментарии (395):
Надежда врач  /   15 фев 2019, 22:52
Цитирую Дагимп:
Здравствуйте меня зовут даша мне 11 лет хочу похудеть вешу 67 кг рост 145 что мне делать, я стараюсь, но ничего не получается

Здравствуйте, Даша.
Попросите родителей помочь вам наладить питание, без этого вряд ли получится сбросить вес. Кроме того, займитесь каким-либо видом физической активности (спорт, танцы, фитнес).
Ответить
Надежда врач  /   15 фев 2019, 22:59
Цитирую Дагимп:
Здравствуйте меня зовут даша мне 11 лет хочу похудеть вешу 67 кг рост 145 что мне делать, я стараюсь, но ничего не получается

Здравствуйте Даша. Продолжайте стараться.
Ответить
Надежда врач  /   16 фев 2019, 12:11
Цитирую Dgjxs:
Здравствуйте, я хочу правильно питаться и похудеть, но родители это не одобряют переубедить не получается... Рост 146, вес 31

Здравствуйте. Правильно питаться никому не помешает, а вот худеть вам действительно не следует, в этом родители правы.
Ответить
Карина  /   16 фев 2019, 22:16
Здравствуйте! Мне 11 лет и я вешу 36 кг при росте 145. Хоть я вешу нормально, но по моему телу этого не видно. Мои родители говорят, что всё нормально, но я так не считаю. Что мне делать?
Ответить
DomodMap  /   27 фев 2019, 23:26
Здравствуйте. Меня зовут Ярослав. Мне 11 лет. Вешу более 50 кг. Пытаюсь похудеть. Но не получается. Что делать?
Ответить
Надежда врач  /   03 март 2019, 02:12
Цитирую DomodMap:
Здравствуйте. Меня зовут Ярослав. Мне 11 лет. Вешу более 50 кг. Пытаюсь похудеть. Но не получается. Что делать?

Здравствуйте, Ярослав.
Возможно, вам худеть и не нужно. Но если есть объективная необходимость - продолжайте попытки дальше, только сначала ознакомьтесь с тем, как это делать правильно.
Ответить
Катя  /   10 март 2019, 19:33
Здравствуйте меня зовут Екатерина мне 11 лет и я вешу 57 кг при росте 150 я стараюсь похудеть питаюсь правильно но ничего не получается, что мне делать?
Ответить
Надежда врач  /   12 март 2019, 18:56
Цитирую Катя:
Здравствуйте меня зовут Екатерина мне 11 лет и я вешу 57 кг при росте 150 я стараюсь похудеть питаюсь правильно но ничего не получается, что мне делать?

Здравствуйте.
Варианта два - или лучше стараться, например, попросить помощи у родителей, или оставить попытки и принять себя такой как есть, критического превышения веса у вас нет.
Ответить
Олег  /   14 март 2019, 17:23
Мне 11 лет при росте 160 см я вешу 70 кг и я выгляжу толстым что делать?
Ответить
Даник  /   14 март 2019, 17:59
Здравствуйте, меня зовут Даниил. Мне 11. Вешу 78 кг. Рост 157 см. Подскажите пожалуйста, я пытался и на диеты садиться, и спортом заниматься. Ничего не помогает.
Ответить
Кристина  /   16 март 2019, 07:52
Здравствуйте. Мне 11 лет мой рост примерно 1.65-1.70. я вешу 65кг. мои одноклассники смеются надо мной. да ещё и родители называют толстой как корова. Помогите мне пожалуйста похудеть на 30 кг я вас умаляю...!!!
Ответить
Надежда врач  /   18 март 2019, 16:07
Цитирую Олег:
Мне 11 лет при росте 160 см я вешу 70 кг и я выгляжу толстым что делать?

Риторический вопрос, не правда ли? Может попробуете не смотреться в зеркало?
Ответить
Надежда врач  /   18 март 2019, 16:08
Цитирую Даник:
Здравствуйте, меня зовут Даниил. Мне 11. Вешу 78 кг. Рост 157 см. Подскажите пожалуйста, я пытался и на диеты садиться, и спортом заниматься. Ничего не помогает.

Здравствуйте, Даниил.
Так не бывает. Вернее, бывает, если только пытаться и бросать. Нужно регулярно заниматься спортом, ежедневно, и наладить правильное питание - и все получится.
Ответить
Надежда врач  /   18 март 2019, 16:12
Цитирую Кристина:
Здравствуйте. Мне 11 лет мой рост примерно 1.65-1.70. я вешу 65кг. мои одноклассники смеются надо мной. да ещё и родители называют толстой как корова. Помогите мне пожалуйста похудеть на 30 кг я вас умаляю...!!!

Здравствуйте.
Одноклассники и родители неправы. Но если вы похудеете на 30 кг, вы не решите свою проблему - вас будут обзывать тощей шваброй или еще как-нибудь, высмеивая вашу худобу. Попробуйте поднять самооценку, занявшись каким-либо видом физической активности, выберите то, что вам больше нравится (спорт, танцы) и занимайтесь этим регулярно.
Ответить
яна  /   19 март 2019, 18:06
Цитирую Надежда врач:
Здравствуйте, Ярослав.Возможно, вам худеть и не нужно. Но если есть объективная необходимость - продолжайте попытки дальше, только сначала ознакомьтесь с тем, как это делать правильно.

нужно питаться только полезными продуктами
Ответить
Знаете ли вы, что:

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Детский офтальмолог: специализация и показания для обращения к специалисту Детский офтальмолог: специализация и показания для обращения к специалисту

Детский офтальмолог – врач, в компетенции которого находятся профилактика, диагностика и лечение глазных заболеваний. Патологические признаки в органах зрения п...

Читайте также