Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Восточная диета

Обещание изящества восточных красавиц – единственное, что объясняет название «Восточной диеты». Ничего специфически восточного в ней нет. Рацион ничуть не экзотичен, весьма строг, к тому же меню десяти дней диеты одинаковое. Главный принцип – значительное снижение суточной калорийности рациона.

Правила «Восточной диеты»:

  • пять приемов пищи за день, в предписанное время, через примерно равные промежутки;
  • не менять продукты и не увеличивать объем порций;
  • ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды, обычной питьевой или минеральной без газа.

Выходить из «Восточной диеты» требуется постепенно, с каждым днем повышая калорийность рациона на 100-200 ккал. В противном случае сброшенные килограммы быстро вернутся, не исключено, что с избытком.

Восточная диета: особенности питания

Достоинства «Восточной диеты»

За десять дней «Восточной диеты» можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

Диету проще выдержать и вес будет уходить эффективнее, если подкреплять ее ежедневными физическими упражнениями, однако они не должны быть изнуряющими.

Рацион состоит из привычных и доступных по стоимости продуктов.

Недостатки и противопоказания «Восточной диеты»

Строгость и монотонность «Восточной диеты» повышают риск срыва. Высока и вероятность быстрого возвращения сброшенных килограммов.

«Восточная диета» противопоказана детям и подросткам, пожилым и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?
Список дозволенных продуктов невелик:

  • постное мясо (говядина, куриное филе);
  • яйца;
  • кефир, простокваша;
  • капуста, морковь;
  • сливы (свежие и чернослив), апельсины, яблоки.
  • черный кофе, зеленый чай (в напитки разрешается добавить немного сахара).

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не указанные как разрешенные, в том числе соль.

Меню «Восточной диеты»

Меню «Восточной диеты» (одинаково для всех дней):

Завтрак (8.00)

Чашка зеленого чая или черного кофе.

Ланч (11.00)

Яйцо вкрутую, 8 свежих слив или чернослива.

Обед (14.00)

200 г отварного мяса, 100 г гарнира из свежей моркови или капусты, апельсин или яблоко.

Полдник (17.00)

30 г твердого сыра, яблоко или апельсин.

Ужин (20.00)

200 мл кефира или простокваша.

Полезные советы

Совет 1. Свежие яблоки стимулируют аппетит, чтобы избежать этого эффекта, можно употреблять их в печеном виде.

Совет 2. Диету проще выдержать и вес будет уходить эффективнее, если подкреплять ее ежедневными физическими упражнениями, однако они не должны быть изнуряющими.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней

3,5 из 5

«Восточная диета», вопреки названию, включает в себя самые привычные для россиян продукты. Ее монотонность можно отнести как к недостаткам (одно и то же меню за десять дней надоедает), так и к достоинствам (не нужно обдумывать меню и высчитывать калории).

Рекомендуемая частота:раз в 3-4 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (5 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Некоторые аспекты возможной терапии остроконечных кондилом. Гах Д.В. Некоторые аспекты возможной терапии остроконечных кондилом. Гах Д.В.

В последние годы прослеживается постоянное увеличение количества людей, страдающих остроконечными кондиломами. Несмотря на то, что данная патология встречается ...

Читайте также