Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Восточная диета

Обещание изящества восточных красавиц – единственное, что объясняет название «Восточной диеты». Ничего специфически восточного в ней нет. Рацион ничуть не экзотичен, весьма строг, к тому же меню десяти дней диеты одинаковое. Главный принцип – значительное снижение суточной калорийности рациона.

Правила «Восточной диеты»:

  • пять приемов пищи за день, в предписанное время, через примерно равные промежутки;
  • не менять продукты и не увеличивать объем порций;
  • ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды, обычной питьевой или минеральной без газа.

Выходить из «Восточной диеты» требуется постепенно, с каждым днем повышая калорийность рациона на 100-200 ккал. В противном случае сброшенные килограммы быстро вернутся, не исключено, что с избытком.

Восточная диета: особенности питания

Достоинства «Восточной диеты»

За десять дней «Восточной диеты» можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

Диету проще выдержать и вес будет уходить эффективнее, если подкреплять ее ежедневными физическими упражнениями, однако они не должны быть изнуряющими.

Рацион состоит из привычных и доступных по стоимости продуктов.

Недостатки и противопоказания «Восточной диеты»

Строгость и монотонность «Восточной диеты» повышают риск срыва. Высока и вероятность быстрого возвращения сброшенных килограммов.

«Восточная диета» противопоказана детям и подросткам, пожилым и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?
Список дозволенных продуктов невелик:

  • постное мясо (говядина, куриное филе);
  • яйца;
  • кефир, простокваша;
  • капуста, морковь;
  • сливы (свежие и чернослив), апельсины, яблоки.
  • черный кофе, зеленый чай (в напитки разрешается добавить немного сахара).

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не указанные как разрешенные, в том числе соль.

Меню «Восточной диеты»

Меню «Восточной диеты» (одинаково для всех дней):

Завтрак (8.00)

Чашка зеленого чая или черного кофе.

Ланч (11.00)

Яйцо вкрутую, 8 свежих слив или чернослива.

Обед (14.00)

200 г отварного мяса, 100 г гарнира из свежей моркови или капусты, апельсин или яблоко.

Полдник (17.00)

30 г твердого сыра, яблоко или апельсин.

Ужин (20.00)

200 мл кефира или простокваша.

Полезные советы

Совет 1. Свежие яблоки стимулируют аппетит, чтобы избежать этого эффекта, можно употреблять их в печеном виде.

Совет 2. Диету проще выдержать и вес будет уходить эффективнее, если подкреплять ее ежедневными физическими упражнениями, однако они не должны быть изнуряющими.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней

3,5 из 5

«Восточная диета», вопреки названию, включает в себя самые привычные для россиян продукты. Ее монотонность можно отнести как к недостаткам (одно и то же меню за десять дней надоедает), так и к достоинствам (не нужно обдумывать меню и высчитывать калории).

Рекомендуемая частота:раз в 3-4 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (5 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Протезирование при отсутствии большого количества зубов Протезирование при отсутствии большого количества зубов

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами...

Читайте также