Меню

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Справочник диет > Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета, как следует из названия, направлена на уменьшение проявлений целлюлита. Благодаря специальному меню, основу которого составляют фрукты, овощи, крупы и большое количество воды, удается вывести из организма лишнюю жидкость, которая является причиной бугристости кожи. Продукты, подвергнутые минимальной обработке, улучшают пищеварение, хорошо усваиваются, организм избавляется от токсинов и шлаков. В результате кожа становится более упругой, гладкой, улучшаются ее цвет и состояние.

Антицеллюлитной диеты следует придерживаться 10 дней. Информации о том, сколько килограммов за этот срок можно потерять, нет.

В меню диеты мало термически обработанных блюд, поэтому человеку, привыкшему к теплому обеду и ужину, будет некомфортно.

Диету можно назвать жесткой: кроме растительных продуктов, в рационе почти ничего нет. Соблюдать ее лучше летом, когда в магазинах и на рынках представлен богатый ассортимент свежих овощей и фруктов.

Четко разделены завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи должно проходить не менее двух часов, оптимально – четыре часа. В течение дня нужно пить много воды: порядка 1,5 л.

Антицеллюлитная диета – система питания, направленная на уменьшение проявления целлюлита Источник: depositphotos.com

Достоинства антицеллюлитной диеты

Рацион антицеллюлитной диеты богат витаминами, другими полезными веществами и клетчаткой. Свежие овощи и фрукты значительно улучшают перистальтику кишечника, способствуют пищеварению, выведению шлаков и токсинов.

Диета предполагает исключение продуктов, прошедших иную термическую обработку, чем варка или приготовление на пару. По сути, антицеллюлитная диета – смягченный вариант становящегося все более популярным сыроедения. Употребление необработанных продуктов снижает нагрузку на кишечник и печень. Кроме того, организм отдыхает от искусственных добавок, ароматизаторов, тяжелых для переваривания продуктов.

Недостатки и противопоказания антицеллюлитной диеты

Хотя овощи, фрукты, крупы и орехи крайне полезны, считается, что они не могут восполнить ежедневную потребность в белке. Даже если не вдаваться в споры на тему пользы и вреда сыроедения, а рассматривать его исключительно как хороший или плохой вариант для похудения, важно отметить: диеты без протеина действительно помогут сбросить вес, но вместе с весом уйдут мышцы, а с ними и красивые формы. Словом, антицеллюлитная диета не сбалансирована и не способна воздействовать на организм комплексно, обеспечивая при потере жировых запасов сохранение мышц.

Ни в одном источнике не указана калорийность ежедневного меню при антицеллюлитной диете, но набрать необходимые калории (по рекомендациям ВОЗ – не менее 1500 ккал) на овощах и фруктах довольно сложно. Следовательно, высока вероятность замедления метаболизма и быстрого возвращения потерянного при помощи диеты веса.

В меню диеты мало термически обработанных блюд, поэтому человеку, привыкшему к теплому обеду и ужину, будет некомфортно.

Какие продукты разрешены?

Рацион антицеллюлитной диеты состоит из овощей (сырых, приготовленных на пару или вареных) и фруктов (кроме бананов). Наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом ананасы, киви, манго и папайя, именно их рекомендуется употреблять в первую очередь. Можно готовить свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Разрешены ростки пшеницы, сои, а также миндаль, кунжут, семена тыквы и подсолнечника.

Оливковое масло и обезжиренный йогурт допустимы в ограниченном количестве.

Каши, среди которых особо приветствуются гречка, рис, овсянка, чечевичная каша, тоже представлены в меню.

Какие продукты запрещены?

Все продукты, что не вошли в список разрешенных, запрещены, в том числе бананы, молоко, сахар, соль, чай, кофе, алкоголь.

Меню антицеллюлитной диеты

В меню антицеллюлитной диеты чередуются дни, когда разрешено есть термически обработанные овощи (четные), и дни, когда овощи и фрукты следует употреблять в сыром виде (нечетные). Размер порций не ограничивается, конечно же, в разумных пределах.

Все нечетные дни

Завтрак: сырые фрукты.

Обед: овощной салат. Разрешается добавить орехи, семечки, оливковое масло (не более 2 ст. л.), лимонный сок (его количество не ограничивается).

Ужин: такой же, как обед. Можно добавить фрукты, а в салат включить ростки пшеницы, сои.

Второй день

Только фрукты.

Все четные дни (кроме второго)

Меню такое же, как в нечетные дни, но часть овощей можно сварить или приготовить на пару. Разрешается употреблять каши, обезжиренный йогурт.

Полезные советы

Совет 1. Не стоит пренебрегать возможностью есть вареные овощи: обработанная пища необходима для хорошего самочувствия, более эффективной работы желудка.

Совет 2. Хотя во время диеты разрешено и даже рекомендовано употребление орехов, с ними следует быть осторожным: орехи содержат большое количество жира, за счет чего возможно снижение темпа похудения.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней

2,5 из 5

Диета не нацелена на потерю веса, тем не менее, если следовать ее правилам, наградой будет не только улучшение состояния кожи и уменьшение «апельсиновой корочки», но и расставание с несколькими килограммами.

Рекомендуемая частота:1 раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)
 
Отзывы и комментарии (1):
анна  /  03 мая 2014, 09:31
это крутая диетка
Ответить
Знаете ли вы, что:

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Почему военные живут дольше? Секреты здоровья российских военных Почему военные живут дольше? Секреты здоровья российских военных

По статистике продолжительность жизни обычного российского офицера больше чем у среднестатистического мужчины на целых 25 лет. Попытаемся разобраться, почему во...