МЕНЮ

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная > Справочник диет > Диета космонавтов

Диета космонавтов

Результат жестких, так называемых стрессовых диет обусловлен созданием ситуации, когда организм испытывает недостаток веществ, необходимых для обеспечения жизнедеятельности. В этих условиях он забирает энергию из запасов: жировых депо или мышечных волокон. Если диета представляет собой обычное ограничение калорий, организму проще забрать энергию из мышц, расщепляя белок, а не из жира, но если поставлять мышцам белок с избытком, организм расходует именно жир. Так выводится формула эффективной диеты: меньше калорий, больше белка. По этому принципу действует «Диета космонавтов».

Несмотря на название, она не имеет ничего общего с питанием обитателей орбитальных станций – сходство есть разве что в строгости, аскетичности. Рацион состоит исключительно из белковых продуктов, углеводы и жиры исключаются, меню каждый день одно и то же.

Очень важно соблюдать питьевой режим, в противном случае ухудшение здоровья неизбежно.

При большом избыточном весе рекомендуется соблюдать диету 20 дней, если лишний вес не превышает 10 кг, срок следует сократить вдвое.

Выход из диеты должен быть постепенным и очень осторожным: сначала более калорийные и привычные блюда включаются в завтрак (по одному в день), через несколько дней – в обед, в последнюю очередь – в ужин.

Диета космонавтов - аскетичная диета с полным исключением из рациона углеводов и жиров Источник: depositphotos.com

Достоинства «Диеты космонавтов»

Основное достоинство «Диеты космонавтов» – возможность значительно снизить вес в короткий срок. Немного найдется диет, способных обеспечить потерю 20 кг за 20 дней. Важно, что вес снижается за счет расщепления жира, а не за счет выведения из организма воды и уменьшения мышечной массы.

Белковые продукты долго перевариваются и имеют высокую энергетическую ценность, поэтому, несмотря на скудный рацион, мучительного чувства голода удается избежать.

К плюсам диеты относятся также дешевизна продуктов и отсутствие необходимости приготовления сложных блюд.

Недостатки и противопоказания «Диеты космонавтов»

Скудный рацион «Диеты космонавтов» быстро приедается, отчего выдержать ее непросто.

Нередко появляются повышенная утомляемость, апатия, раздражительность и даже обмороки. Отсутствие углеводов и жиров может негативно сказаться на функционировании органов ЖКТ, почек, печени, сердечно-сосудистой системы, а также на состоянии волос, кожи и ногтей. Высок риск срыва.

Диета строго противопоказана людям с заболеваниями почек, органов пищеварения, эндокринными расстройствами.

Перед началом диеты необходима консультация врача, поскольку жесткий рацион может стать причиной серьезного ухудшения здоровья при наличии хронических заболеваний.

Какие продукты разрешены?

Кофе, кефир, яйца, бульон, отварная курица.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных. Под строгим запретом сахар, соль, специи, любые жиры, алкоголь.

Меню «Диеты космонавтов»

Меню всех дней одинаковое:

Первый и последующие дни

Завтрак: черный кофе или стакан кефира, яичница из 1 яйца.

Обед: 0,5 л бульона, ½ отварной курицы, чашка кофе или стакан кефира.

Ужин: стакан кефира.

Полезные советы

Совет 1. Очень важно соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 4-х стаканов воды в день, в противном случае ухудшение здоровья неизбежно.

Совет 2. Курицу следует есть без кожи, поскольку в ней содержится много жира.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10-20 дней

2,5 из 5

Аскетичная диета с полным исключением из рациона углеводов и жиров, что обеспечивает значительное снижение веса. Однако она тяжело переносится и может повлечь негативные последствия для здоровья.

Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 голосов)
 
Отзывы и комментарии (85):
Анастасия  /  12 января 2017, 12:30
Здравствуйте,держу эту диету уже пятый день,до этого вес стабильно уходил по одному кг в день,а сегодня утром на весах увидела отвес лишь в 600г,с чем это может быть связано?
Ответить
Надежда врач  /  12 января 2017, 12:32
Цитирую: Анастасия
Здравствуйте,держу эту диету уже пятый день,до этого вес стабильно уходил по одному кг в день,а сегодня утром на весах увидела отвес лишь в 600г,с чем это может быть связано?

Здравствуйте.
Это связано с адаптацией организма к новому рациону. Не бывает так, что на всем протяжении диеты каждый день уходит один и тот же вес, эта цифра колеблется, и со временем всегда уменьшается.
Ответить
Анастасия  /  12 января 2017, 13:12
Значит, все в порядке? А то я уже начала беспокоиться по поводу результата.
Ответить
Галина  /  30 января 2017, 08:18
Я с сегодняшнего дня начинаю, хочу 10 дней продержаться потом перерыв 5 дней и опять на 10 дней заключительных! Рост 155 см вес 77.3 за последние пол года набрала 10 кг в связи с болезнью. Физических нагрузок нет и по этому плюсом к диете буду принимать содовые ванны через день. Постараюсь не пропадать и отписываться как протекает процесс похудения!
Ответить
Галина  /  04 февраля 2017, 07:57
Видимо эта диета не для меня... Слишком медленно уходит вес, я так не могу. На сегодня вес 74.5, итого за 5 дней -2.8 кг. Не стоит она того, слишком жестко и малоэффективно. Может кому-то повезет больше, но я буду искать себе что-то более подходящее!
Ответить
Катя  /  18 марта 2017, 02:09
Здравствуйте. Я сидела на этой диете 5 лет назад - за 2 месяца скинула больше 12 кг. А повторно диета будет работать?
Ответить
Надежда врач  /  19 марта 2017, 00:24
Цитирую: Катя
Здравствуйте. Я сидела на этой диете 5 лет назад - за 2 месяца скинула больше 12 кг. А повторно диета будет работать?

Здравствуйте, Катя.
Это эффективная диета, поэтому работать она будет, но удастся ли вам достичь такого же успеха, сказать трудно. За 5 лет обмен веществ мог измениться.
Ответить
Виктория  /  25 апреля 2017, 16:35
Здравствуйте, узнала об этой диете пару дней назад, начиталась отзывы, практически у всех, в 90% случаев, есть хороший результат. У меня вот какой вопрос, если я не ем творог, можно вечерний творог заменить кефиром 1% или вообще тогда убрать ужин? И еще, я совмещаю его с диетой для ленивых (питье воды до еды и после 2 часа не пить), можно ли так? И всем хороших отвесов
Ответить
Надежда врач  /  25 апреля 2017, 23:30
Цитирую: Виктория
Здравствуйте, узнала об этой диете пару дней назад, начиталась отзывы, практически у всех, в 90% случаев, есть хороший результат. У меня вот какой вопрос, если я не ем творог, можно вечерний творог заменить кефиром 1% или вообще тогда убрать ужин? И еще, я совмещаю его с диетой для ленивых (питье воды до еды и после 2 часа не пить), можно ли так? И всем хороших отвесов

Здравствуйте, Виктория.
Можно.
Ответить
Виктория  /  26 апреля 2017, 07:16
Спасибо за ответ, вчера решила без ужина, на всякий случай. В-общем, не знаю точно что на меня влияет, ленивая или космонавтов или совокупность этих диет, но я вчера во второй половине в туалет набегалась огого как, а вечером вообще уселась на трон минут на 20, утром сегодня тоже так (извиняюсь за поробности), в-общем, сегодня с утра у меня минус 2 кг)))
Ответить
Знаете ли вы, что:

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Матрасы «Dormisan»: на страже здорового позвоночника и крепкого сна Матрасы «Dormisan»: на страже здорового позвоночника и крепкого сна

Полноценный и правильный сон определяет хорошее самочувствие и отличное расположение духа в течение дня, играет первенствующую роль в сохранении здоровья. На ка...