Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Как бросить курить раз и навсегда

Как бросить курить раз и навсегдаБернард Шоу сказал: «Бросить курить очень легко, лично я бросал сто раз». Как это обычно бывает, в этой шутке большая доля правды. Бросить курить раз и навсегда достаточно сложно, особенно, если человек курил на протяжении многих лет.

У курения, как и у всякой зависимости, есть две составляющие. Первая, это зависимость физическая, а вторая – психологическая. Чтобы понять, как лучше бросить курить раз и навсегда, разберемся вначале с физической зависимостью.

Вещества, постоянно попадающие внутрь организма на протяжении большого периода времени, включаются в обмен. Конечно, это будет уже патологический обмен веществ, и тем не менее, организм привыкает функционировать с этой нагрузкой. Поэтому резкая отмена вдыхания того, что уже стало «своим», неизбежно вызовет изменения в самочувствии, и сначала, как правило, в плохую сторону. К этому нужно быть готовым, и не надо пугаться.

Механизм здесь приблизительно такой же, как когда вы разминаете затекшие мышцы после долгого сиденья: несмотря на мучительное чувство застоя, вначале разминка резко усиливает дискомфорт. Как только токсичные вещества перестанут поступать в организм, после недолгого замешательства обмен веществ вернется к нормальному, «докурящему» состоянию. По оценкам врачей, чтобы организм курильщика полностью вернулся к здоровому состоянию, требуется от пяти до пятнадцати лет, в зависимости от стажа курильщика. Однако большинство жизненно важных показателей приходит в нормуКаждый курильщик задумывается, как бросить курить уже через месяц после того, как вы бросаете курить раз и навсегда.

С психологической зависимостью все намного серьезнее. Курильщик привыкает в трудные или скучные минуты хвататься за сигарету, за ней маскируются заминки в разговоре, неловкость и застенчивость, и прочие не слишком комфортные состояния. Когда вы отказываетесь от курения, все эти мелкие неудобства остаются, а привычно спрятать лицо в клубе дыма уже не получается. Что же делать? Да просто осознать, для чего вам нужен  был дым. Что скрывалось за ним? Обычно честного ответа на этот вопрос самому себе вполне достаточно, чтобы больше не курить.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.9166666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (12 голосов)
 
Комментарии к материалу (6):
СЕРГЕЙ  /   10 апр 2013, 12:43
Я бросил курить З г.назад - сразу бросил. Теперь и не тянет. Сигареты -такая гадость!
Ответить
Евгений  /   13 мая 2013, 21:00
У меня на долго не получается.
Ответить
наташа  /   23 мая 2013, 07:44
курю только по вечерам,днем даже не тянет,хотя курю давно.мне кажется бросать курить надо когда наступает хороший,спокойный период в жизни.
Ответить
Надежда врач  /   04 июнь 2013, 19:35
Добрый день, Наташа.
А вы возьмите и бросьте сейчас, сразу - и возможно, тут-то и настанет хороший, спокойный период в жизни. Cвязь всегда работает в обе стороны. ;)
Ответить
Николай  /   06 янв 2014, 17:21
Я выкуриваю пачку сигарет дней за пять, курю по вечерам после ужина, и уже так 18 лет(кстати отец мой так-же всю жизнь),пробовал бросить, но привычка берет свое.
Ответить
Надежда Врач  /   08 янв 2014, 01:10
Николай, я уверена, что если вы зададитесь целью, то сможете бросить курить без особого труда, выкуриваемое вами количество сигарет невелико. Скорее всего для вас процесс курения означает скорее психологическую разрядку после полного забот дня, и если вы найдете, чем заменить сигарету, необходимость в ней сначала уменьшится, а потом исчезнет. Главное в данном случае - это ваше желание.
Ответить
Знаете ли вы, что:

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Мужское бесплодие: мифы и правда Мужское бесплодие: мифы и правда

Бесплодие – проблема деликатная. С ней связано множество домыслов. Давайте разберем самые распространённые слухи о мужской фертильности и выясним, что из этого ...

Читайте также