Лера, если злоупотреблять калорийным питанием и не заниматься спортом - не исключено.

Здравствуйте, у меня вот какая ситуация - мне 18 лет, сейчас мой вес 56 кг, максимум было 61. Рост 178. Набрать вес никак не удается, спортом занимаюсь к тому же. Скажите, такой вес - это норма?

Здравствуйте. Мне 22 года, мой рост составляет 188 см, вес постоянно скачет от 65 до 62 кг. Страдаю хроническим гастритом. Работаю на производстве (активная работа, связанная с физическими нагрузками). Ем, чаще всего, высококалорийну ю пищу. Врач из больницы так и не дал мне никаких рекомендаций по поводу рациона. Можете ли вы мне что-нибудь посоветовать? Заранее благодарен.

Добрый день.
Дмитрий, если вы себя хорошо чувствуете, то скорее всего, это норма, особенно если у вас в семье мужчины худощавы. Если вы беспокоитесь, лучше пройти медицинское обследование. В том случае, если патологий нет, то вес нормален для вас. У многих мужчин вес начинает набираться после 24-25, а то и после 30 лет.

Станислав - могу только посоветовать вам вылечить гастрит и наладить правильное, регулярное питание. Дело не только в калориях. Например, калорийность чипсов чрезвычайно высока, но в вашем случае они ничем не помогут, а вот хороший домашний суп совсем другое дело. Без нормализации работы желудка о нормализации веса речь идти не может.

Вышла замуж родила дочь и похудела.с тнх пор не могу набрать вес при этом у меня уже трое детей.мой рост 158см а вес 40 кг.что делать?по своей професси я повар прохожу мед осмотр все анализы в норме.ем все но вес не наьирается.помо гите!!!!!

Добрый день, Марина.
Вес обусловлен многими факторами, наиболее важные из которых это генетическая обусловленность , гормональный фон и образ жизни. Если у вас в семье люди в основном худощавы, то скорее всего, у вас низкий вес обусловлен наследственност ью. Поскольку гормональный фон в норме (анализы это показали) и при этом вы себя чувствуете, насколько я поняла, хорошо, то не стоит вмешиваться в нормальный обмен веществ и нарушать его - результат вам не понравится.

Здравствуйте! Помомогите пожалуйста! Все говорят что я самая худая, хотя мне 13 лет, вес составляет 45 кг, рост 158-160 см. Как мне нужно питаться? Что есть на завтрак что на обед что на ужин? Помогите.

Здравствуйте, Наталья.
В вашем возрасте вес еще не является окончательным, не думаю, что стоит нервничать по этому поводу. Если вы себя хорошо чувствуете, ничего в диете менять не нужно, вес изменится, когда завершиться гормональная перестройка. И учтите, что если вы поправитесь, всегда найдутся "все", которые будут рассказывать, что вам следует сбросить вес. Не стоит ориентироваться на это, ориентируйтесь на свое здоровье.

Здравствуйте, мне 16 лет, мой вес 40-42 кг(постоянно колышется, но не выше), рост 166-167.
Я не могу поправиться, что мне делать?

Здравствуйте, Валерия.
Для начала нужно убедиться, что нет проблем со стороны здоровья и пройти обследование. Если причин для беспокойства нет, стоит заняться спортом, например, шейпингом, параллельно изменив свой рацион, воспользовавшис ь советами, приведенными в статье.

Здравствуйте!!! Всё бы ничего,но дело в том что уходил в армию с весом 55- 160рост, пришёл 65-170.Сейчас мне 33, ни болен ни чем,питаюсь очень прилично, но и физически работаю тяжело.Перепроб овал кучу диет, а вес выше 68 не поднимался даже при усиленном калорийность питании, что появлялось отвращение к еде.Жена, теща, всё говорят надо поправится, а то как щупать выглядит, а вроде уже как дядька,двое детей)))

Добрый день, Александр.
Одной диетой вы вряд ли что-то измените. Если вы хотите набрать вес, но не жир, а мышечную массу, вам нужно заняться чем-то вроде бодибилдинга. Тренер на основании оценки вашего телосложения подберет вам соответствующую диету.

Спасибо Надежда за ваш ответ,но к сожалению могу вам ответить, что моя работа физически выматывает так что ни времени на спорт зал нет, ни какого-либо желания тем более сил.Рад если вы поймёте правельно.

Не знаю, правильно ли я вас поняла, Александр, но вы хотите изменить внешность, не особо меняя образ жизни. К сожалению, так не бывает. Скорее всего, ваш небольшой вес обусловлен генетически, а существующий образ жизни никак не способствует его изменению. Если вы при этом чувствуете себя хорошо, и нареканий со стороны здоровья нет, полагаю, самым разумным будет просто смириться с таким положением дел.

Мне 12 лет, рост 166 см, вес 38. Мне все говорят, что нужно поправиться. Ходили в больницу, меня хотели положить под капельницу. Но мы с родителями решили поправляться дома своими силами. Уже неделю цсиленно питаемся, а на весах прибавки не видно. Пожалуйста помогите составить правильное меню питания и упражнений (если нужно).

Добрый день. Хотелось бы разъяснить для себя. Мне 18 лет . При моем росте в 188 я вешу 70 кг. Понимаю, что этого мало. Учусь на дневном, в ночную смену работаю. Не физически , но времени покушать фактически нет. Питание по сути три раза в день. С самого утра где-то в 7-8 часов. Как правило легкий завтрак . Полноценный обед в районе часа дня и ужин около 7 . Стараюсь за эти три (2) раза обеспечить себя калориями на весь день. Правильно ли это? Хотел бы также спросить , какое может быть оптимальным питание для набора веса в моем случае . И может ли вообще иметь место набор веса?

Здравствуйте,мн е 24 года мой рост 166 см,а вес составляет всего 41-42кг. Сколько себя помню я всегда была худой,но проблема заключается в том,что как бы я не старалась вес набрать не получается.Наша семья не склонна к полноте,но таких как я худощавых нет.Я сдавала анализы на гормоны,врачи говорят,что все в норме.

Добрый день!Мне 17 лет,вес 45-46,рост 162.Очень хочу набрать вес,но не получается.Ем нормально.
Вы слышали о такой диете как"Шоколадная диета",где в день нужно кушать 1 плитку.Как думаете,поможет ?!

Добрый день, Аля.
К сожалению, не видя вас и не имея на руках результатов вашего обследования, составить индивидуальную диету и план тренировок невозможно. Общие принципы питания для набора веса изложены в статье, а для того, чтобы разработать диету именно для вас, необходимо обратиться к диетологу.

Добрый день, Владислав.
Полагаю, вы делаете все возможное при таком графике, однако думаю, что набрать вес пока не получится.

Добрый день, Маша.
Шоколадная диета предназначена для сброса веса. Если вы будете съедать всего лишь одну шоколадную плитку в день, пусть даже большую, вы не наберете вес. Набрать вес можно, если съедать обычный свой рацион, а шоколад в дополнение к нему.

Мне 19 лет, я вешу 40 килограмм при росте 162. Параметры 84/58/88. Лет с 6 худая очень. Чувствую себя нормально. Больше двух раз в день не могу есть. Является ли мой вес признаком анорексии? И что мне делать?

Добрый день, МММ,
Сам по себе вес признаком анорексии не является. Если он стабильный, не снижается, и самочувствие ваше при этом хорошее, значит это ваш вес и беспокоиться не стоит.

Мне 14 и мой вес 40кг, мне все говорят что я очень худая. Но как я ни стараюсь я не могу набрать вес, скажите в чем может быть причина?

Анна, причина может быть в гормональной перестройке организма, а также в генетически обусловленной худобе.

Добрый день. Мне 27 лет. При росте 160 см вешу 44-45 килограмм. Лицо выглядит сильно похудевшим: заметно выделяются скулы. Худой также выглядит спина. Очень хотелось бы вернуть вес. Беспокойство внушает не так худоба, как то, что худеть я начала в 2009м году, то есть почти пять лет назад. Тогда лицо выгдлядело не то что обычным, а наоборот - полным, пухленьким. Лишний вес был и на талии и бедрах. При таком же росте весила 55-56. Вес в тот момент стала терять постепенно, без всяких спортивных нагрузок и как бы "само по себе". И теперь каждые полгода мне говорят "о боже, как ты похудела!" Постепенно теряю вес и сейчас. Это главное, что настораживает. В целом чувствую себя хорошо. Прошлогоднее УЗИ щитовидки и рентген грудной клетки показали норму. Иногда, правда, бывает учащенный пульс и усталость после работы. Аппетит точно хороший, но из-за особенностей работы последние два года приходится (иногда) кушать только раз в день вечером, а в остальное время - пара чашек кофе и мелкие перекусы в виде фруктов, шоколада и бутербродиков. Буду очень благодарна за Ваш совет. Заранее спасибо.

Добрый день, Катерина.
Если со здоровьем все в порядке, то для набора веса вам нужно изменить режим питания, и питаться регулярно. К сожалению, если у вас нет возможности питаться нормально, а не кофе с шоколадкой, то и говорить о наборе веса не приходится - чудеса тут исключены.

Мне 15 лет. Мой рост 165-168. Вес 45 кг. Но мой отец до 19 лет был худой, потом начал набирать вес и года три назад весил за 100 кг, сейчас он весит в районе 85-90 кг. Я ем достаточно, не голодаю, аппетит хороший, ем практически все кроме печени. Занимаюсь спортом(спортза л). Пытаюсь вычитать диеты для того что бы набрать вес. Что делать, помогите!

добрый день, мне 30, рост 183, вес 54, как набрать вес?

Ваня, ответы на ваши вопросы много раз давались - и в статье, и в комментариях. Почитайте.

Добрый день, Игорь.
Пользуясь советами, приведенными в статье.

Добрый вечер, мне 28 лет, мой вес 42кг. Вес не набираю. Что делать?

Здравствуйте, Альбина.
Как минимум стоит прочитать статью и комментарии к ней.

Добрый день,мне 20 полных лет.
Мой рост 1,82 м
вес 55 кг
Буду искренне рад полезному совету или миниконсультации
Руки почти опустил,помогит е

Добрый день, Эктор.
Не нужно опускать руки, нужно внимательно прочесть статью и принять к исполнению советы, перечисленные в ней, а еще почитать комментарии, возможно, вы найдете там что-то полезное для себя.

Здравствуйте. Мне 31 год. Вес 45-47 кг. Рост 160 см, вес никогда не скакал. Всегда была худая. Хочется набрать кг 5-7, но я привыкла мало есть и обычно у меня 1-3 приема пищи в день. Двигаюсь много. Как эффективно набрать вес?

Здравствуйте, Любовь.
Проблема в том, что ничего не меняя в режиме питания и в меню, набрать вес не получится. О том, как эффективно набрать вес, написано в статье.

Здравствуйте! У меня критичиская проблема. Мне 11 лет, ростом я 171 или даже 72, а вешу я 39 с копейками! Что же мне делать? Все мальчики в классе говорят что я анарексичка... это ужасно не приятно, даже порой плакать очень хочется! Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Я не признаю молочные продукты, питаюсь только йогуртами и кондитерскими сырками. Помогите побороть эту неприязнь к молочными продуктами и дайте совет, как потолстеть?

Здравствуйте, Дарья.
Со своей проблемой вам для начала нужно обратиться к врачу и убедиться, что пониженный аппетит и избирательность в еде не вызваны заболеванием. Попросите кого-то из близких сходить к врачу с вами. Ну а если окажется, что все в порядке, то попробуйте следовать советам, приведенным в статье.

Доброй ночи! У меня рост 196 а вес 63. Как мне набрать хотя б пару кило. Я не хочу мишечной маси (ну потом со временем) мне просто нужно набрать вес. Что посоветуете? Наперед спасибо.

Здравствуйте, Олег.
Посоветую прочесть внимательно статью и следовать рекомендациям, изложенным в ней.

здравствуйте, а если употреблять спортивное питание, оно повлияет на набор веса?

Здравствуйте, Игорь.
Спортивное питание способствует набору веса за счет мышечной массы, но только в том случае, если сопровождается тренировками. Само по себе, без тренировок, оно к набору веса не приведет.

Здравствуйте! мне 24года,с недавнего времени стала сильно терять в весе,и сейчас при росте 160см,вешу 42 кг(по природе у меня худощавое телосложение). Чувствую себя хорошо,но очень хочу поправится. Но вес набрать не могу. Что делать,скажите пожалуйста!

Здравствуйте, Ольга.
Почему бы вам не попробовать придерживаться рекомендаций по питанию, описанных в статье?

а Вам известно что-то о Бруталине? он действительно помогает?

Игорь, по поводу Бруталина можно сказать то же, что и по поводу других подобных ему препаратов - если это не развод, это очень и очень вредно. Ни одно лекарство, вмешивающееся в обмен веществ, не может быть безопасным. Единственное исключение - если это фейк, плацебо. Но тогда не стоит тратить на него деньги. Принимать такие препараты врачи категорически не советуют.

Добрый день, мне 23, вешу очень мало, 53-57 кг при росте в 180. Сидел на многих диетах по набору веса, максимально достигал 57кг, после чего стремительное снижение веса. Занятия тяжёлой атлетикой дали результат весьма спорный, масса не изменилась, появились "жилы", заметно прибавилось в силе, но вес остается прежним. При этом я часто хочу есть, т.е даже при полном желудке, через 1,5-2 часа наступает голод.

Добрый день, Никита.
Думаю, вам стоит пройти медицинское обследование, в частности, проконсультиров аться по поводу описанных симптомов у гастроэнтеролог а и эндокринолога.

Доброго времени суток.
Вопрос.
Года два три назад я весила 54 кг, сейчас я вешу 46 при росте 167 см мне 20 лет. Друзья предлагают попробовать протеин. Но я беспокоюсь о том что они могу дать побочный эффект или то же самое привыкание. Я ем много но всеравно не чего не помогает. Как мне быть?