Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Диета Рене Зельвегер

Об эффективных методах похудения часто становится известно благодаря знаменитостям. Диета Рене Зельвегер не исключение: о ней заговорили после того, как актрисе, исполнившей роль пухленькой Бриджит Джонс и специально для этого набравшей вес, удалось избавиться от лишних 15 кг.

На самом деле, как признает сама Рене, ее способ снижения веса представляет собой модифицированную версию диеты Аткинса, суть которой в резком ограничении углеводов в пользу белковой пищи. Похудение происходит за счет кетоза – процесса расщепления жира с образованием кетоновых тел, который запускается в организме в отсутствие углеводов в рационе. Важное условие диеты – каждый день необходимо выпивать 2 л воды для профилактики осложнений кетоза.

Диета Рене Зельвегер происходит в два этапа:

  1. Постепенное похудение за счет снижения потребления углеводов (с первого по четвертый месяц).
  2. «Месяц трех фруктов».
Диета Рене Зельвегер: правила питанияИсточник: depositphotos.com

Достоинства диеты Рене Зельвегер

Курс похудения, рассчитанный на пять месяцев, предусматривает значительное снижение массы тела – на 10-20 кг от первоначального веса.

Похудение происходит за счет расщепления жировой ткани, мышцы сохраняются.

Недостатки и противопоказания диеты Рене Зельвегер

Главный недостаток диеты на втором этапе – необходимость целый месяц ограничивать рацион всего лишь тремя фруктами в день. Это тяжело не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Могут появиться слабость, расстройства сна, раздражительность, постоянные головные боли. Очень высок риск срыва. 

Если в пятый месяц диеты самочувствие ухудшается, от данного этапа стоит отказаться. Вместо этого можно в течение месяца придерживаться рациона первого этапа.

Диета противопоказана аллергикам, людям с нарушениями обмена веществ, сердечной патологией, заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта, а также подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов первого этапа:

  • индейка;
  • тунец;
  • овощи, за исключением крахмалосодержащих;
  • черный перец, лимонный сок.

На втором этапе диеты разрешены:

  • яблоки;
  • апельсины;
  • грейпфруты.

Из напитков разрешены минеральная вода, травяной чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в списки разрешенных, в том числе растительное масло и соль. Строго запрещен алкоголь.

Меню диеты Рене Зельвегер

Примерное меню на один день первого этапа диеты:

Завтрак

Салат из свежих овощей, приправленный лимонным соком, травяной чай.

Обед

Бульон из индейки, отварная индейка, микс из цветной капусты и брокколи на пару.

Ужин

Тунец на пару или запеченный в духовке, свежие овощи.

Ежедневное меню второго этапа диеты состоит из яблока, апельсина и грейпфрута. Употреблять их можно в любой последовательности.

Полезные советы

Совет 1. Если в пятый месяц диеты самочувствие ухудшается, от данного этапа стоит отказаться. Вместо этого можно в течение месяца придерживаться рациона первого этапа.

Совет 2. Регулярная физическая нагрузка (танцы, быстрая ходьба, фитнес и т. п.) на первом этапе диеты усилит ее эффект и поможет предотвратить обвисание кожи. На втором этапе из-за чрезвычайно низкой калорийности рациона заниматься физическими упражнениями проблематично, поэтому их можно заменить массажем.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:5 месяцев

2 из 5

Систему питания можно охарактеризовать формулой «4 + 1» – первые четыре месяца это белковая диета с сильно ограниченным рационом, последний, пятый месяц – крайне жесткая фруктовая. Соблюдение диеты требует значительных волевых усилий.

Рекомендуемая частота:раз в несколько лет
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.9166666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (12 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Протезирование при отсутствии большого количества зубов Протезирование при отсутствии большого количества зубов

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами...