Воспользуйтесь поиском по сайту:
Яблоки активно используются в диетическом питании благодаря доступности и низкой калорийности. Кроме того, они содержат много витаминов и минералов, но главное – пектин, вещество, которое в сочетании с жидкостью увеличивается в объеме. В результате усиливается моторика кишечника, нормализуется деятельность пищеварительного тракта, устраняются застойные явления в кишечнике.
В яблоках высоко содержание глюкозы и фруктозы, которые поддерживают уровень сахара в крови, что удерживает от желания есть сладости.
С помощью яблочной диеты можно не только существенно снизить вес, но и скорректировать обмен веществ. Разгрузочные яблочные дни рекомендуются для профилактики гипертонии и атеросклероза, да и вообще полезны как способ очищения организма и поддержания здоровья.
Чтобы усилить очищающее действие диеты, рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды в сутки.
Важен правильный выход из диеты. Если сразу после нее вернуться к привычному рациону, утраченные килограммы быстро восстановятся. Поэтому в течение двух-трех дней после яблочной диеты рекомендуется употреблять в пищу только овощи, свежие или тушеные, и свежие фрукты, а затем понемногу (по одному-два в день) добавлять в меню новые блюда.
Существует много разновидностей яблочной диеты, но наиболее популярны варианты на три, пять и семь дней.
На яблочной диете вес снижается быстро – за три дня можно избавиться от 2-3 кг, а за семь – от 5-6 кг лишнего веса.
Это хороший способ очистить организм от накопившихся шлаков, после диеты появляется чувство легкости, бодрость, усиливается работоспособность, улучшается состояние кожи, нормализуется сон.
Яблочная диета предельно проста и доступна.
Будучи монодиетой, яблочная диета несбалансированна, не рекомендуется придерживаться ее дольше семи дней.
Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и эндокринных нарушениях. При наличии любых хронических заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом перед началом диеты.
Во время яблочной диеты рацион состоит из свежих яблок, иногда можно съесть несколько кусочков ржаного хлеба, пять-шесть ржаных сухариков. При семидневной диете в меню включаются также печеные яблоки.
В качестве напитков разрешены зеленый чай без сахара, минеральная и простая вода без газа.
Запрещены все продукты, кроме яблок.
Меню яблочной диеты на три дня: 2 кг яблок следует разделить на шесть порций.
Меню яблочной диеты на пять дней:
Первый день |
1 кг яблок. |
Второй день |
1,5 кг яблок. |
Третий день |
2 кг яблок. |
Четвертый день |
1,5 кг яблок. |
Пятый день |
1 кг яблок. |
Меню яблочной диеты на семь дней:
Первый день |
1 кг свежих яблок. |
Второй день |
1,5 кг печеных яблок. |
Третий день |
2 кг свежих яблок. |
Четвертый день |
2 кг печеных яблок. |
Пятый день |
1,5 кг свежих яблок. |
Шестой день |
1,5 кг печеных яблок. |
Седьмой день |
1 кг свежих яблок. |
Совет 1. Оптимальное время для яблочной диеты – с конца лета по ноябрь, в период изобилия яблок, когда концентрация полезных веществ в них наиболее высока.
Совет 2. У некоторых людей свежие яблоки способствуют повышению аппетита, что усложняет соблюдение диеты. В таком случае можно свежие яблоки заменять печеными и при краткосрочных вариантах диеты.
Совет 3. Чтобы усилить очищающее действие диеты, рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды в сутки.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:3, 5, 7 дней |
3 из 5 Яблочная диета чрезвычайно проста – она состоит в употреблении только яблок. Диета, безусловно, полезна для здоровья, однако придерживаться ее можно в течение непродолжительного времени. Яблочная монодиета оптимальна для разгрузочных дней. |
Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.