Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Новая диета

Новая диета - белковая система питанияНовая диета (международное название – революционная диета омоложения или диета clean Аткинса) представляет собой систему четырехфазного питания, которая была разработана для голливудских актеров. Данная диета предполагает сокращение количества углеводов и употребление большого количества жидкости.

Особенности революционной диеты омоложения

Новая диета является белковой системой питания, которая была разработана американским диетологом Аткинсом. В состав диеты входят 50% жиров, 20% углеводов и около 30% белков.

Данная революционная диета направлена на сжигание жиров за счет уменьшения углеводов. Низкое потребление углеводов вызывает кетоз, который приводит к снижению аппетита и ускоряет процессы метаболизма. Появление в крови кетоновых тел отрицательно влияет на состояние организма, но если состояние носит кратковременный характер, то лишний вес быстро устраняется, усиливается термогенез и обменные процессы нормализуются.

Основные фазы диеты clean

Эффективная clean революционная диета омоложения состоит из четырех основных фаз, рекомендации по питанию, в период которых необходимо строго соблюдать.

Первая фаза новой диеты длится 14-15 дней и предназначена для изменения в организме химических реакций. В период этой фазы необходимо употреблять до 20 грамм углеводов в сутки. В первую фазу перестраиваются обменные реакции, а для выработки энергии организм начинает сжигать жировые отложения, которые были накоплены. Питание первой фазы должно быть разделено на 5 приемов, а чувство голода можно устранять белковой пищей.

Диета clean первой фазы предполагает отказ от мучных изделий, овощей с содержанием крахмала, орехов, газированных и алкогольных напитков, кофеина.

Во второй фазе революционной диеты необходимо употреблять 25 грамм углеводов в сутки. В этот период необходимо тщательно контролировать вес, чтобы не допустить критического снижения массы тела. При резкой потере веса необходимо увеличить количество потребляемых углеводов в сутки до 30 грамм. Продолжительность второй фазы новой диеты может составлять от 10 до 30 дней.

Третья фаза clean революционной диеты омоложения длится до 14 дней. В рацион добавляют продукты с содержанием углеводов, суточная доза которых должна составлять 40 грамм. Если в период третьей фазы новой диеты начинается набор веса, то необходимо вернуться ко второй фазе диеты.

В период заключительной четвертой фазы революционной диеты омоложения необходимо увеличить потребление углеводов в 2 раза и постоянно поддерживать вес. В рацион должны входить полезные продукты (обязательно фрукты и овощи). Противопоказаны мучные продукты, жареный картофель, чипсы, пряности и газированные напитки.

Планирование меню новой диеты

При соблюдении диеты clean необходимо тщательно расписать меню на каждую фазу. В период первой фазы суточный рацион может выглядеть следующим образом:

  • завтрак – яичный омлет, отварная рыба и зеленый чай;
  • обед – отварная курица, йогурт, яблоко;
  • полдник – морепродукты или отварная рыба;
  • ужин – рыба на пару, обезжиренный кефир или йогурт.

Во второй и третьей фазах новой диеты необходимо добавлять в рацион по 5 грамм в неделю углеводной пищи. В конце третьей фазы потребление углеводов каждую неделю нужно увеличивать на 10 грамм.

Особенности революционной диеты омоложенияПеред составлением полного меню революционной диеты необходимо пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не спровоцировать развитие или обострение различных заболеваний.

Преимущества и недостатки революционной диеты

Основными преимуществами новой диеты являются контроль над массой тела, устранение приступов сильного голода и нормализация обменных процессов. В период диеты необходимо отказаться от жирных молочных и мясных продуктов, но следует обогатить организм витаминами и микроэлементами.

Революционная диета омоложения с большим содержанием белков позволяет укрепить мышечный тонус, устранить дряблость и растянутость кожи.

Благодаря сбалансированному питанию можно ограничить поступление в организм углеводов, выбрать правильный тип рациона и снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

При выборе новой диеты необходимо учитывать противопоказания и недостатки данной системы питания. Диета clean может привести к обезвоживанию организма и развитию заболеваний почек. Эта система питания противопоказана при печеночной и почечной недостаточности, онкологических заболеваниях, тяжелых заболеваниях пищеварительной системы, а также в период беременности и лактации.

Низкоуглеводное меню новой диеты может снизить мозговую активность, вызвать слабость и раздражительность, болевые ощущения в органах ЖКТ и плохую перевариваемость пищи.

При возникновении расстройств пищеварения и запоров, резком снижении содержания клетчатки и дефиците микроэлементов необходимо отказаться от соблюдения данной диеты.

Длительная революционная диета может привести к дефициту кальция в организме, повышению холестерина в крови и перенасыщению белками. Для того чтобы избежать серьезных побочных действий, необходимо строго соблюдать сроки периодов диеты и не истощать организм.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.6666666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (3 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Выйти из спячки. Как быстро восстановить силы после долгой зимы Выйти из спячки. Как быстро восстановить силы после долгой зимы

Весна – парадоксальное время года. Солнечных дней стало больше, улицы очистились от снега, казалось бы, самое время для прогулок, поездок и в принципе для больш...