Меню НеБолеем.net
НеБолеем Медицина и здоровье

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Зарядка для детей 5 лет и старше

Польза зарядки для детей 5 лет и старшеПольза утренней зарядки для развивающегося организма велика. Она способствует гармоничному росту и развитию ребенка. Утреннюю зарядку для детей 5 лет нужно проводить ежедневно за 15-30 минут до либо через 1-1,5 часа после приема пищи в хорошо проветренном помещении. Продолжительность занятий обычно не превышает 15 минут.

В летнее время утренней гимнастикой лучше заниматься на свежем воздухе. Родители должны брать с собой коврики для упражнений, выполняемых в положении сидя или лежа. К стандартным упражнениям можно добавить бег трусцой на короткие дистанции. Одежду для занятий лучше выбирать свободного покроя из натуральных материалов и без тугих резинок. Если занятия проводятся дома, то на ноги необходимо надевать хлопчатобумажные носки, если на улице – матерчатые туфли или кожаные чешки.

Зарядку для детей 5 лет лучше делать под ритмичную музыку, которая не только поможет малышу пробудиться ото сна, но и поднимет настроение. В конце зарядки ребенку можно предложить немного потанцевать экспромтом, что может повысить у него интерес к утренним занятиям. Для музыкального сопровождения идеально подойдут его любимые песни из мультфильмов. При этом лучше всего подбирать музыку для занятий вместе с малышом. Зарядку дети 10 лет уже вполне могут делать самостоятельно.

Зарядка для детей 5 лет и старше: практические советы

Для того чтобы ребенок был здоровым, ему необходимо прививать любовь к здоровому образу жизни с самого раннего детства. Начинать заниматься утренней зарядкой с ребенком можно с того момента, как он начнет ходить. Родители, поддерживая малыша за ручки, могут помочь ему выполнять такие простые упражнения, как подтягивания, приседания и прыжки на месте.

В возрасте 4-5 лет ребенок уже вполне может выполнять элементы зарядки самостоятельно, упражнения должны быть не слишком тяжелыми, а длительность утренней гимнастики не должна превышать 7-8 минут, тогда как, к примеру, зарядка для детей 10 лет по времени может достигать 20 минут.

Родители должны заниматься зарядкой вместе с ребенком. Только на собственном примере они могут выработать у малыша привычку заниматься утренней гимнастикой. Такое совместное времяпрепровождение окажет позитивное влияние на взаимоотношения родителей и детей. Важно помнить о том, что зарядка является всего лишь способом «включить» организм после пробуждения, а не полноценной тренировкой – о фиксировании нагрузки не может быть и речи, упражнения должны быть легко выполнимыми, а ребенок должен чувствовать себя комфортно и получать от занятий удовольствие. Польза от зарядки для детей 6 лет и старше обычно видна уже после нескольких занятий – ребенок становится бодрее, нормализуется сон и аппетит, улучшается самочувствие и настроение, многие отмечают, что у школьников повышается успеваемость.

Зарядка для детей 7 лет и старше необходима для разностороннего развития ребенка, становления волевого характера, лидерских качеств, ее действие направлено на выработку выносливости. В результате многие родители наблюдают, как их дети становятся более организованными и ответственными.Зарядка для детей от 5 лет: практические советы

Еще одним неоспоримым фактом, говорящим о пользе зарядки для детей 5 лет и старше, является вырабатываемое в процессе выполнения упражнений правильное дыхание. Во время занятий ребенок не должен задерживать дыхание, а выполняемые при этом ритмичные движения в такт дыханию позволяют увеличивать глубину вдоха. За счет этого улучшается поступление кислорода к головному мозгу, вследствие чего улучшается самочувствие ребенка, его память становится более гибкой, улучшается концентрация внимания, и в целом он становится более осознанным.

В большинстве случаев противопоказаний к выполнению утренней зарядки нет. Иногда в комплекс можно добавлять упражнения, которые необходимы для коррекции того или иного заболевания. Выполнение зарядки для детей 6 лет и старше содействует формированию правильной осанки и развитию опорно-двигательного аппарата ребенка, что особенно необходимо при увеличении нагрузок, связанных с обучением в школе.

Зарядка для детей 5 лет и старше: упражнения

Итак, перейдя непосредственно к упражнениям, выполняемым во время зарядки, следует отметить, что зарядка для детей 5 лет будет сильно отличаться от зарядки для детей старшего возраста:

  • Зарядка для дошкольников зачастую происходит в игровой форме;
  • Упражнения необходимо выполнять под наблюдением родителей;
  • Утренний комплекс должен состоять только из простых и легких упражнений.

Об использовании дополнительного спортивного инвентаря еще говорить рано, тогда как упражнения, выполняемые во время зарядки для детей 9 лет, уже вполне можно делать с использованием утяжелителей весом в полкилограмма. К тому же в этом возрасте ребенок уже готов к самостоятельному выполнению утреннего комплекса.

Зарядку для детей 5-6 лет можно представить малышу в виде игры «Спортивный зоопарк», в которой животные готовятся к спортивной олимпиаде. Вначале родители предлагают ребенку попрыгать вместе зайчиками или белочками, затем походить на четвереньках как медвежонок, вытянуться на носочках с поднятыми вверх руками как жираф и так далее. Включив фантазию, несложные физические упражнения превращаются в увлекательную игру. Главное помнить, что длительность зарядки для детей 5 лет не должна превышать 7-8 минут в день.

Зарядка для детей 7 лет осуществляется в среднем 10 минут в день. Начинать ее необходимо с небольшой разминки, для которой подойдут вращения головы, подтягивания с вытянутыми руками вверх и в стороны, приседания и прыжки. После разминки следует бег на месте или, если позволяют габариты помещения, по периметру, после которого с ребенком можно сделать различные упражнения на укрепление мышц ног, рук, спины и пресса.

Длительность зарядки для детей 8 лет увеличивается до 12-15 минут. К привычным для ребенка упражнениям смело можно добавить растяжку, при желании можно делать мостик и другие гимнастические элементы. В качестве зарядки для детей 8 лет вполне может выступать утренняя пробежка на свежем воздухе, которая особенно актуальна тогда, когда в доме есть собака.

Зарядка для детей 9 лет длится на протяжении 15-20 минут, число повторов упражнений увеличивается, а сами упражнения становятся более разнообразными и сложными. К тому же в этом возрасте ребенок уже вполне способен делать утреннюю гимнастику самостоятельно. Дети, которые с раннего возраста приучены к утренней гимнастике, будут добросовестно выполнять все упражнения, самостоятельно подбирать для себя новые элементы и увеличивать время зарядки. Родители, которые, несмотря на возраст ребенка, все же хотят заниматься зарядкой вместе, должны учитывать, что девочки в этом возрасте больше тяготеют к различным танцевальным элементам, а мальчики же охотнее будут выполнять элементы бокса или каратэ.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:
 
Оцените статью: 4.6176470588235 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5 (17 голосов)
 
Знаете ли вы, что:

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Субъединичные адъювантные вакцины для профилактики гриппа Субъединичные адъювантные вакцины для профилактики гриппа

На сегодняшний день единственным надежным способом профилактики гриппа является вакцинация1. Она особенно необходима пожилым людям, детям, лицам, страдающим от ...

Читайте также