Как пережить летнюю жару

Долгожданное лето несет с собой кроме солнышка, тепла и радости, одну проблему - как пережить летнюю жару с наименьшими потерями для здоровья. Конечно, сейчас есть кондиционеры, помогающие справиться с этой задачей, но именно помогающие, а не решающие ее. На самом деле кондиционер сам может стать достаточно серьезной проблемой, и не только в случае длительного отсутствия чистки.

Когда человек находится в помещении, где воздух охлажден до 25 °C, а затем выходит в летнюю жару 35-40 °C, его организм испытывает серьезный стресс. Если так происходит несколько раз за день, компенсаторные возможности организма истощаются, и человек заболевает. Мало найдется вещей неприятнее, чем острый насморк в летнюю жару. Как же справиться с летней жарой без кондиционера? На самом деле не так уж и сложно. Давным-давно выработаны определенные правила, южанам знакомые с детства, следование которым значительно облегчает положение.

• В помещении, где в окна бьют прямые солнечные лучи, нужно завесить окна. Это не обязательно должны быть плотные шторы, идеальны жалюзи или соломенные циновки, издавна с этой целью применявшиеся на юге;
• Расставьте в каждой комнате открытые сосуды с водой. Вода, испаряясь, не только немного охладит помещение, но и будет препятствовать пересушиванию кожи. Пересушивание кожи, как известно, ведет к раннему старению;
• Еще со школьных уроков физики мы помним, что холодный воздух опускается, а горячий поднимается. В невыносимо жаркие ночи перебирайтесь спать на пол, отдав предпочтение матрасу перед кроватью;
• Часто, не менее двух раз в день, принимайте прохладный (но не ледяной!) душ;
• Пейте много воды. Не жидкости вообще, а именно чистой воды, желательно без газа. Помните, что чай, кофе, сладкие напитки и пиво это отнюдь не замена воде в летнюю жару;
• Избегайте пребывания на открытом солнце, если это неизбежно, надевайте легкий головной убор, кожа также должна быть защищена от ожогов легкой одеждой;
• Одежда не должна быть тесной, и ни в коем случае синтетической. Между телом и одеждой воздух должен циркулировать беспрепятственно;
• Не ешьте тяжелую пищу. Салаты из свежих овощей, нежирное мясо или рыба, кисломолочные продукты и фрукты – вот основа диеты в летнюю жару;
• В летнюю жару откажитесь от спиртных напитков, они в значительной степени усиливают стресс для организма.

Тем, у кого есть дети, важно помнить, что несмотря на то, что внешне они легче переносят летнюю жару, теплообмен у них еще недостаточен, а это значит, что они более уязвимы для нее. Следите за тем, чтобы дети ходили с покрытой головой, пили достаточно воды и не перегревались.