Утка

Пищевая ценность
Порция Утка 100 г
Количество на порцию
Калории 405 Калории из жиров 342
% Суточное значение*
Всего жиров 38 г 58%
Насыщ. жиры 10,5 г 53%
Холестерин 60 мг 20%
Натрий 58 мг 2%
Калий 156 мг 4%
Всего углеводов 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Белки 15,8 г 32%
Витамин A 20%
Витамин B6 10%
Ниацин 29%
Тиамин 8%
Железо 11%
Кальций 1%
Магний 4%
Фосфор 14%
Цинк 16%
* Расчет для суточного рациона в 2000 ккал

Соотношение БЖУ в продукте

 

Источник: depositphotos.com

Как сжечь 405 ккал?

Ходьба	101 мин.
Бег трусцой	45 мин.
Плаванье	34 мин.
Велосипед	58 мин.
Аэробика	81 мин.
Работа по дому	135 мин.

Описание

Утка – птица из семейства Утиных. В зависимости от вида, она бывает маленьких и средних размеров. Всего в мире насчитывается более 100 видов уток, среди которых можно выделить нырки, речные, кряквы, савки, мускусные, утки-пароходы и др. Одомашненная утка – одна из самых распространенных птиц во всем мире. Их разделяют на три основные породы: мясные породы (пекинские, серые украинские, черные белогрудые), яичные (индийские бегуны) и мясояичные породы (зеркальные, хаки-кемпбелл). В среднем, домашняя утка весит 2-4 кг.

Мясные породы выращивают для получения мяса. Причем, эти породы обладают повышенной скороспелостью: при хорошем уходе за два месяца эти утки набирают 2-2,5 кг. Яичных уток выращивают ради получения яиц и несутся они не хуже кур. Мясояичные породы выращивают как для получения утиного мяса, так и для получения яиц. За два месяца мясояичные породы набирают в весе до полутора кг.

История

Родоначальником современных домашних уток можно считать кряковую дикую утку. В разных местах ее одомашнивание происходило в разные периоды. Например, в первом веке до нашей эры Колуммела, римский сельскохозяйственный ученый, советовал брать яйца диких уток и подкладывать под курицу-наседку, что свидетельствует о начале процесса одомашнивания. Этот же ученый в своих трудах писал, что в Риме были организованы специальные дворы для содержания уток.

Намного раньше приручение древних уток происходило в Китае. Именно там впервые была применена инкубация утиных яиц - их клали в корзины с подогретой мякиной и ставили друг на друга в отапливаемых помещениях. А индейцами была одомашнена бородавчатая утка, которую впоследствии привезли в Европу. С тех времен было выведено множество пород домашних уток.

На сегодняшний день в частных хозяйствах наиболее распространенными видами являются серые украинские и кряковые утки.

Утка в кулинарии

Утиное мясо относится к темным видам мяса, а высокая калорийность утки не позволяет причислять ее к диетическим продуктам, в отличие от белых сортов мяса. Тем не менее, польза утки несомненна, да и вкусовые качества у нее просто отличные.

Утятину коптят, солят, варят, тушат, жарят, запекают целиком или по частям. Очень распространенным праздничным блюдом является утка, запеченная с яблоками в печи или духовке. Перед запеканием тушку фаршируют, причем не только яблоками, но и другой начинкой: грибами, кислой капустой, рисом, перловкой или гречкой, апельсинами, картофелем, изюмом и др. Из утятины можно приготовить отменное жаркое в горшочках, различные мясные салаты, плов, овощное рагу, колбасы, холодцы и студни.

Применяют в пищу не только утиное мясо, но утиный жир и печень, из которых готовят вкусные паштеты. Перетопленный утиный жир отлично подходит для жарки. Из утиного фарша можно приготовить отличные котлеты, фрикадельки или тефтели. А на основе утиного бульона получаются отменные борщи и супы.

Состав и калорийность утки

В 100 г утки содержится 73,77 г воды, 18,28 г белков, 5,95 г жиров, 1,06 г золы, 0,94 г углеводов; витамины: ретинол (А), тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (РР), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9), аскорбиновая кислота (С), цианокобаламин (В12), кальциферол (D), альфа-токоферол (Е), холин (В4), филлохинон (К); микроэлементы: селен, цинк, медь, марганец, железо; макроэлементы: фосфор, натрий, магний, кальций, калий.

Калорийность утка имеет высокую, примерно 350-400 ккал на 100 г продукта.

Польза утки

Основная польза утки заключается в высоком содержании витаминов группы В, фосфора, цинка и селена.

Несмотря на то, что в утином мясе содержится много холестерина, в нем также присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Поэтому врачи рекомендуют употреблять утиное мясо для нормальной работы сердечнососудистой системы.

Бетаин и холин, содержащиеся в утятине, принимают активное участие в жировом обмене и необходимы для формирования клеточных оболочек. А количество ретинола в утятине выше, чем в других видах мяса, поэтому польза утки для людей с плохим зрением очевидна.

Противопоказания

В утятине содержится большое количество холестерина, поэтому она не подходит в качестве диетического продукта питания и не рекомендуется людям с сахарным диабетом и ожирением.

Помимо этого, в утятине содержатся тугоплавкие жиры, которые не очень хорошо перевариваются желудочно-кишечным трактом. Поэтому не стоит употреблять утку людям с заболеваниями желудка, печени и поджелудочной железы.

Видео с YouTube по теме статьи: